Джакарта - Відсутність їжі та напоїв більше 12 годин може викликати головний біль. Цей стан виникає раптово і часто з’являється протягом дня, аж до перерви голодування. Звичайно, це заважає комфорту в діяльності, особливо якщо ви не можете прийняти ліки, щоб полегшити його.
Як правило, головні болі під час голодування виникають у передній частині голови або чола і не пульсують. Тобто ці головні болі більше схожі на головний біль напруги, ніж на мігрень. Однак це не означає, що голодування не викликає мігрені, оскільки вона все ще може виникати у тих, хто має в анамнезі цей розлад здоров’я.
Вважається, що ця проблема зі здоров’ям викликана низьким рівнем цукру в крові або гіпоглікемією. Іншими причинами є відсутність раптового надходження кофеїну в організм, зневоднення та надмірного стресу.
Читайте також: 4 способи подолати головний біль напруги без використання ліків
Подолання головного болю під час голодування
Цей головний біль не тільки порушує комфорт голодування, але й заважає безперебійному виконанню повсякденної діяльності. Тоді, якщо ви не можете приймати ліки від головного болю, що можна використовувати для полегшення цього головного болю? Ось деякі з них:
Зменште споживання кофеїну до початку голодування
Однією з причин, чому у вас раптово болить голова під час голодування, є те, що ви залежні від кофеїну і змушені не вживати його під час голодування. Найкраще потренуватися зменшити споживання кофеїну принаймні за тиждень до початку голодування.
Пийте більше води
Замість цього пийте багато води під час посту, сахура та перед сном. Навіть якщо ви голодуєте, це не означає, що ваше споживання рідини зменшується. Ви можете змінити час прийому їжі, щоб відповідати споживаної рідини вашим організмом. Намагайтеся тримати 8 склянок щодня, розділивши на 3 склянки під час голодування, 2 склянки перед сном і 3 склянки на світанку.
Читайте також: Головні болі під час голодування, ось рішення
Масаж голови
Відсутність можливості їсти чи пити не означає, що головний біль неможливо подолати. Хитрість полягає в тому, щоб зробити легкий масаж голови, особливо тієї частини, яка болить. Виконуйте цей крок кілька разів за певний проміжок часу або коли відчуєте, що головний біль з’являється знову.
Уникайте надмірного впливу світла
Можливо, ви не знаєте, що вплив світла на екрані комп’ютера або ноутбука також може викликати головний біль. Так, це пов’язано з надмірною роботою очей, тому, коли очі втомляться, ви відчуєте головний біль. Рішення, зменшіть надмірне вплив світла на екран комп'ютера або використовуйте антирадіаційні окуляри.
Компрес на голову з кубиками льоду
Він не тільки допомагає зменшити запалення та набряк, кубики льоду також допомагають полегшити головний біль під час голодування. Коли головний біль почне нападати і доставляти дискомфорт і заважати діяльності, негайно візьміть кілька кубиків льоду і загорніть їх у невеликий рушник. Потім нанесіть його на ту частину голови, яка болить, доки не відчуєте, що біль починає вщухати.
Читайте також: Головні болі після голодування, можливо, в цьому причина
Це був спосіб впоратися з головним болем, який ви можете зробити, коли ви не можете приймати ліки від головного болю, тому що ви голодуєте. Однак, якщо це відбувається постійно і не проходить протягом кількох днів, ви можете запитати у лікаря, можливо, у вашого організму серйозні проблеми зі здоров’ям. Завантажити і скористайтеся додатком щоб ваші запитання були легшими. Застосування вже доступні в App Store і Play Store.
