Здоров'я

5 типів вітамінів, які можуть підвищити імунітет організму під час пандемії

«Імунну систему організму можна покращити багатьма способами, включаючи здоровий спосіб життя, вживання здорової їжі та прийом вітамінів. Є кілька видів вітамінів, які корисні для здоров’я організму і необхідні для підвищення імунітету. Що-небудь? Дізнайтеся відповідь тут!

, Джакарта. Щоб залишатися здоровим, особливо в розпал пандемії, необхідно належним чином підтримувати імунну систему організму. Є багато способів, які можна зробити, зокрема вести здоровий спосіб життя та задовольнити потребу організму у надходженні вітамінів. Тому що існує ряд вітамінів, які необхідні організму для підтримки здоров’я.

Імунна система організму, або імунна система, призначена для захисту організму від атак вірусів або бактерій, які викликають захворювання. Здоровий спосіб життя і прийом вітамінів можуть допомогти імунній системі не працювати оптимально. Отже, які види вітамінів можна вживати для підтримки організму під час пандемії?

Читайте також: 5 кроків для підвищення імунітету організму

Види вітамінів для підвищення імунітету організму

Існує багато способів, які можна зробити для підтримки та підвищення імунітету, одним з яких є прийом певних вітамінів. Вітаміни для підвищення імунітету організму можна отримати з різноманітної здорової їжі та додаткового прийому полівітамінів. Ось деякі види вітамінів, які можна вживати для підтримки здоров’я організму:

  1. Вітамін А

Вітамін А часто розглядають як тип вітаміну, який важливий для підтримки здоров’я очей. Однак виявляється, що вітамін А також важливий для підтримки імунної системи. Цей вітамін відіграє роль у формуванні білих кров’яних тілець, які є клітинами, які функціонують для боротьби з вірусними та бактеріальними інфекціями в організмі. Деякі види продуктів, які містять багато вітаміну А, це брокколі, помідори, яловича печінка, солодка картопля та морква.

  1. вітаміни групи В

На додаток до вітаміну А також важливо забезпечити споживання вітаміну В. Цей тип вітамінів може не тільки підтримувати здоровий організм, але також може підвищити обмін речовин і вироблення енергії в організмі. Прийом цього вітаміну може бути забезпечений споживанням горіхів, насіння, молока, курки та риби, а також брокколі та перцю.

Читайте також: Будьте пильні, це 6 симптомів ослаблення імунної системи

  1. Вітамін С

Прийом вітаміну С може допомогти підвищити рівень антитіл, які відіграють важливу роль в імунній системі. Надходження вітаміну С можна отримати від вживання таких фруктів, як папайя, полуниця, манго, цитрусові та ківі. Цей вітамін також міститься в брокколі, шпинаті і болгарському перці.

  1. Вітамін D

Відомо, що цей тип вітаміну важливий для підтримки здоров’я кісток. Крім того, вітамін D також може зміцнити імунну систему і допомогти боротися з інфекцією. Один з природних способів отримати вітамін D – засмагати вранці. Крім того, задовольнити споживання цього вітаміну можна також, споживаючи продукти, що містять вітамін D, наприклад, сирот, тунець і рибу салону, а також яйця.

  1. Вітамін Е

Важливе значення має і споживання вітаміну Е. Цей тип вітамінів містить багато антиоксидантів, які відіграють роль у захисті організму та зниженні ризику зараження. Вживання вітаміну Е можна отримати з сирих горіхів і насіння, мигдалю, авокадо, шпинату і папайї.

Крім споживання вітамінів і здорової їжі, зміцнити імунну систему можна також за допомогою контролю стресу та активності. Крім того, обов’язково регулярно перевіряйте стан свого організму, особливо при появі симптомів хвороби.

Читайте також: 4 джерела їжі, що містять вітамін Е для здоров'я

Ви можете використовувати додаток поговорити з лікарем і повідомити про виниклі скарги на здоров’я. З лікарями можна легко зв’язатися через Відео/Голосовий дзвінок або Чат не виходячи з дому. Отримайте інформацію про здоров’я та здоровий спосіб життя від надійних лікарів. Давай, завантажититепер у App Store або Google Play!

Довідка:
Клініка Клівленда. Доступ у 2021 році. 8 вітамінів і мінералів, які потрібні для здорової імунної системи.
WebMD. Доступ у 2021 році. Суперпродукти для оптимального здоров’я.
Клініка Клівленда. Доступ у 2021 році. 3 вітаміни, які найкраще підвищують імунітет.
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. 6 переваг вітаміну А для здоров’я, підтверджених наукою.