Здоров'я

Як подолати біль у грудях під час місячних

Джакарта - один із симптомів, який часто виникає до або коли настає менструація, це біль у грудях. Цей стан природним чином виникає в результаті зміни жіночих гормонів, коли настає менструальний цикл. Зазвичай після цього змінюються емоційні стани, такі як дратівливість, стрес, підвищення або зниження апетиту.

Перед або під час менструації гормони прогестерон і естроген в організмі почнуть діяти по-різному. Коли естроген в організмі знижений, а рівень прогестерону зростає, груди будуть відчувати набряк. Діяльність цих двох гормонів іноді не збалансована, і від цього стану груди збільшуються і навіть болять під час менструації.

Тоді як боротися з болем у грудях під час місячних, щоб не заважати продуктивності та повсякденній діяльності? Легко, спробуйте дотримуватися наступного способу.

1. Зменшіть споживання кофеїну

Деякі експерти в галузі охорони здоров’я кажуть, що жінкам, які мають менструацію, слід зменшити споживання кофеїну. Недарма кофеїн нібито посилить біль у грудях, особливо якщо жінка має в анамнезі ПМС або біль у грудях під час менструації. Натомість замініть цей прийом кофеїну теплим чаєм або простою водою.

2. Виберіть правильний бюстгальтер

Бюстгальтер також впливає, коли ви відчуваєте біль у грудях під час менструації. Використання невідповідного бюстгальтера насправді призведе до ще більше болю у грудях, і це, звичайно, посилить ваш дискомфорт під час діяльності. Тому не використовуйте занадто тісний бюстгальтер, поки ви відчуваєте біль. Також вибирайте бюстгальтер, призначений спеціально для занять спортом, щоб підвищити комфорт під час виконання різних фізичних навантажень.

Читайте також: Знайте 8 причин болю в грудях, крім раку

3. Змініть свій раціон і відкоригуйте свій раціон

Очевидно, дієта та дієта, яку ви дійсно дієте, також впливають на стан здоров’я під час менструації, включаючи біль у грудях. Під час менструації слід уникати їжі з високим вмістом натрію і солі. Недарма надмірне споживання цих двох поживних речовин фактично збільшить рівень затримки води в організмі, що спричинить біль і набряк грудей.

Крім того, дослідження показують, що жінки, які зменшують споживання солі та натрію, відчувають менше болю під час менструації, ніж ті, хто продовжує споживати сіль та натрій. Жінки розповіли, що зниження споживання солі проводилося за 10-15 днів до менструації.

4. Приймайте вітаміни

Інше дослідження доводить, що біль у грудях перед або під час менструації можна подолати, споживаючи вітаміни А, Е і В6. У дослідженні зазначено, що три види вітамінів здатні стабілізувати гормональний стан в організмі, завдяки чому можна подолати біль у грудях через гормональні проблеми.

5. Прийміть знеболююче

Цей метод боротьби з болем у грудях широко вибирають, оскільки він миттєво зменшує набряк і біль. Не дивно, адже під час місячних болить не тільки груди, болітиме живіт, поперек, спина, від чого тіло ще більше відчуває дискомфорт. Незважаючи на це, ви не повинні використовувати цей знеболюючий засіб регулярно, оскільки він може викликати у вас залежність.

Читайте також: Болять соски? Можливо, це причина

Це були п’ять простих способів, які допоможуть вам зменшити дратівливий біль у грудях до або під час менструації. Завжди розпізнавайте будь-які симптоми, які відрізняються у вашому тілі, і зверніться до лікаря щоб знизити ризик серйозних захворювань. Застосування можеш ти завантажити в Play Store або App Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found