Здоров'я

Дізнайтеся про 4 переваги томатного соку для здоров’я організму

«Вміст лікопіну в томатному соку забезпечує багато переваг для здоров’я. Деякі переваги, які можна відчути після вживання томатного соку, а саме захист здоров’я серця, запобігання раку, контроль ваги. Переконайтеся, що томатний сік, який ви споживаєте, містить 100 відсотків цілих помідорів і не містить штучних підсолоджувачів».

, Джакарта – Чи знаєте ви, що вживання томатного соку корисно для здоров’я? Помідори є хорошим джерелом вітамінів і мінералів для організму. На додаток до основного вмісту поживних речовин, томатний сік також допомагає імунній системі запобігати і боротися з низкою захворювань. Щоб отримати всю користь, що міститься в томатному соку, необхідно використовувати справжні і цілі помідори і обробити їх самостійно.

Склянка томатного соку забезпечує 74 відсотки добової норми вітаміну С і 22 відсотки вітаміну А. Обидва вітаміни сприяють кращому зору. Інші вітаміни, що містяться в ньому, включають фолат, вітаміни Е, К і вітаміни групи В, включаючи тіамін, ніацин, пантотенову кислоту, рибофлавін і В-6.

Читайте також: Чи правда, що гуава може лікувати лихоманку денге?

Корисні властивості томатного соку для організму

Томатний сік забезпечує 16 відсотків калію, необхідного для правильного ритму серця. Інші мінерали містять марганець, фосфор, мідь, залізо та магній. Ось переваги, які можна відчути після вживання томатного соку:

1. Знижує ризик серцево-судинних захворювань

Томати є чудовим джерелом лікопіну, антиоксиданту, який належить до сімейства каротиноїдів, до якого входять бета-каротин і лютеїн. Лікопен допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань, запобігає катаракті, надає протизапальну дію для контролю ваги та захищає від різних видів раку.

2. Захищає здоров'я серця

Важливими поживними речовинами в томатному соку, які підтримують здоров’я серця, є калій і вітаміни С і Е. Калій важливий для підтримки кров’яного тиску, зменшуючи надлишок натрію в організмі. Лікопен сприяє зміцненню артерій і знижує рівень холестерину в крові.

3. Допомагає в профілактиці раку

Випивання склянки томатного соку щодня може допомогти запобігти різним формам раку завдяки вмісту в ньому лікопіну. Знову ж таки, лікопін має протизапальну та протипухлинну дію, яка пов’язана зі зниженням ризику раку молочної залози, простати та легенів.

Читайте також: 8 фруктів, які придатні для вживання в Sahur

4. Допомагає схуднути

Ще одна перевага томатного соку, який допомагає контролювати вагу. Медикаментозне лікування для схуднення зосереджується на необхідності зменшити хронічне запалення, яке може бути основним фактором у регулюванні ваги.

Запалення перешкоджає реакції організму на гормон лептин, який сигналізує мозку припинити їсти, коли насититься. Стійкість до лептину вважається основною причиною збільшення ваги людини. Але, зменшуючи запалення, лептин також допомагає контролювати апетит і схуднути.

Також зверніть увагу на слабкість томатного соку

Хоча томатний сік дуже поживний і корисний для здоров’я, з іншого боку, у помідорів є і деякі недоліки. Деякі продукти з томатного соку містять додану сіль, яка підвищує вміст натрію. Високий вміст натрію може бути проблематичним для людей, які чутливі до солі. Занадто багато натрію може викликати високий кров’яний тиск.

Ще одним недоліком томатного соку є те, що він трохи менше клітковини, ніж цілі помідори. Цільний томатний сік все ще містить більше клітковини, ніж інші фруктові напої, такі як яблучний сік і апельсиновий сік без м’якоті.

Слід також зазначити, що багато напоїв із томатного соку мають інші фрукти. Це може збільшити вміст калорій і цукру. Навіть деякі продукти можуть містити доданий цукор.

Читайте також: Свіжі фрукти, які знижують рівень холестерину

Найкраще приготувати власний томатний сік, використовуючи цілі помідори з невеликою кількістю доданого цукру або взагалі без підсолоджувачів. Або виберіть напій з томатного соку, який дійсно на 100 відсотків складається з цілих помідорів без додавання солі або цукру.

Якщо у вас є стан, який дозволяє бути чутливим до томатного соку, ви повинні спочатку поговорити зі своїм лікарем через додаток. Ваш лікар може порекомендувати інші фруктові соки, якщо ваш стан не дозволяє вам пити томатний сік.

Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. Чи корисний для вас томатний сік? Переваги та недоліки Live Strong. Доступ у 2021 році. 5 здорових причин, чому томатний сік повинен бути вашим напоєм літа.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found