, Джакарта - Самодопомога або догляд за собою — це діяльність, що здійснюється з метою підвищення почуття благополуччя. Це важливо для психічного здоров’я та здоров’я в цілому. Як не дивно, ця діяльність часто не помічається.
У кожного різні психічні розлади. Тому необхідний догляд за собою також різний. Важливо виділити час, щоб зробити щось, щоб покращити власне самопочуття.
Читайте також: 4 способи зберегти психічне здоров'я, навіть коли ви в стресі
Що входить до самообслуговування?
Загалом, Самодопомога також те, що необхідно зробити для успішного процесу відновлення від психічних розладів. Люди, які перебувають у процесі відновлення, виявляють, що їхнє фізичне, духовне та емоційне здоров’я пов’язані між собою та підтримують взаємно. Турбота про всі аспекти себе може покращити ваше загальне здоров’я, як фізичне, так і психічне. Запуск з Психічне здоров'я Америки , є кроки, які можна зробити як Самодопомога , серед інших:
Здорове життя. Наприклад, їсти здорову їжу, висипатися, регулярно займатися фізичними вправами та уникати наркотиків та алкоголю. Управління стресом і проведення регулярних перевірок здоров’я також включені в зусилля, щоб застосувати важливість здорового життя.
Підтримуйте чистоту . Гарна гігієна важлива з соціальних, медичних і психологічних причин. Це не тільки зменшує ризик захворювання, але й покращує те, як інші бачать вас і як ви бачите себе.
Зустрітися з друзями. Зав’язуйте здорові дружні стосунки, щоб розвинути почуття причетності. Ви можете приєднатися до групи підтримки, щоб знайти нових друзів. Якщо ви не можете сказати найближчій людині, ви можете поспілкуватися з психологом за адресою . Психолог допоможе та дасть корисні поради щодо підвищення рівня психічного здоров’я.
Займайтеся хобі. Намагайтеся щодня робити те, що вам подобається. Це можуть бути танці, перегляд улюбленого телешоу, садівництво, малювання або читання.
Розслаблення. Це також важливо як частина Самодопомога . Ви можете зробити це, займаючись медитацією, йогою, масажем, купанням або гуляючи в лісі.
Догляд за собою сприяє самовдосконаленню за допомогою відпочинку та розслаблення, що сприяє загальному здоров’ю та самопочуттю. Коли ваша самооцінка та самосвідомість підвищуються, це позитивно впливає на ваше загальне мислення. Це також забезпечує гарні стосунки з іншими людьми.
Читайте також: Це пояснює, чому домогосподарки більш схильні до депресії
Розклад самообслуговування
Догляд за собою покращує якість вашого життя в багатьох різних сферах і різними способами, які важливі для загального здоров’я. Практика самообслуговування також має величезний вплив на психічне здоров’я. Однак, як обговорювалося раніше, іноді не всі можуть присвятити цьому свій час і сили.
Не лише нестача енергії чи часу, фінансові ситуації чи почуття егоїзму чи провини також сприяють нехтування кроками самообслуговування. Багато хто стверджує, що догляд за собою робить вас егоїстом. Насправді, це важливо для підтримки психічного здоров’я.
Тоді як при регулярному догляді за собою самосвідомість буде зростати. Ви більше не будете зациклюватися на тому, що вам вже подобається, але ви також зможете розвиватися та пробувати нове. Це також дозволяє дізнатися, що вам подобається, а що ні. Навіть якщо ви знайдете новий інтерес, це може створити нову пристрасть і мету.
Довідка:
