Джакарта – їсти зелені овочі щодня є хорошою звичкою, яку ви повинні підтримувати. Бо ні для кого не секрет, що зелене овочеве харчування є запорукою здорового життя і оберігає від різних захворювань. Зелені овочі допоможуть лікувати травну систему, виділення, кровообіг, кістки та суглоби та багато іншого.
Для тих із вас, хто сидить на дієті, зелені овочі допоможуть підтримати імунну систему. Завдяки великому вмісту антиоксидантів ви не можете легко ослабнути та захворіти.
Поживний вміст і властивості змусили вчених віднести зелені овочі до категорії нутрицевтики він же фармацевтичний стандарт харчування. Різні хімічні речовини, присутні в зелених овочах, можуть допомогти вам стати більш енергійними і менш втомленими. Крім того, нижче наведено поживний вміст в зелених овочах, який ви не повинні пропустити.
Білок
Якщо ви дотримуєтесь дієти і уникаєте м’яса, не дозволяйте цьому зменшувати споживання білка, який надходить у ваш організм. Ви можете отримати рослинний білок, вживаючи зелені овочі, багаті білком, такі як горох, спаржа та брокколі.
Клітковина
Зелені овочі – правильний вибір для отримання клітковини. Якщо клітковину можна забезпечити належним чином, ваша травна система також буде добре працювати. Клітковина здатна поглинати воду в кишечнику і підтримувати в ньому вміст води. Так ви уникнете різних проблем з травленням, таких як запори, геморой, кишкові розлади і навіть рак.
Вітамін
Вміст вітамінів в зелених овочах безсумнівний. Нижче наведено деякі вітаміни та види зелених овочів, які їх зберігають.
- Вітамін А, служить для підтримки зору. Цей вітамін міститься в шпинаті, зелені гірчиці, капусті, брокколі, салаті.
- Комплекс вітамінів В, функціонує для підтримки росту і розвитку, а також функцій організму. Ви можете отримати цей вітамін у спаржі, петрушці, зелені гірчиці та брокколі.
- Вітамін С служить для підтримки здоров'я організму, запобігаючи різним захворюванням і борючись з раковими клітинами. Вітамін С зазвичай міститься у таких фруктах, як апельсини. Але ви також можете отримати його в брокколі, зеленому перці, шпинаті, едамаме і бок чой .
- Вітамін Е допомагає підтримувати здоров’я шкіри, щоб ваша шкіра була м’якою, доглянутою та сяючою. Для цього ви повинні бути старанними, їсти шпинат, брокколі або спаржу.
- Вітамін К сприяє процесу згортання крові та підтримує здоров’я кісток. Просто споживайте шпинат, капусту, огірок або брокколі, щоб отримати користь від цього вітаміну.
Антиоксидант
Антиоксиданти необхідні для підтримки здоров’я організму та запобігання раку.Крім того, антиоксиданти необхідні для боротьби зі стресом, викликаним вільними радикалами, запобігання запаленням, підтримці здоров’я серця та запобігання утворенню зморшок на шкірі.
Мінеральний
Зелені овочі містять різні типи мінералів, таких як кальцій, калій, магній, залізо, натрій та інші. Хоча мінерали, які містяться в зелених овочах, потрібні лише в невеликих кількостях, вони все ж важливі для підтримки вашого здоров’я.
Якщо ви хочете дізнатися більше про інші поживні речовини, що містяться в зелених овочах, ви можете зв’язатися з лікарем через додаток обговорити це питання. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
( ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ : Хочеш бути здоровим, чи повинен бути вегетаріанцем? )
