, Джакарта - Кровоносна система важлива для здоров'я всього організму. Однак кровоносна система може бути не надто частою проблемою. Однак є багато людей, які відчувають хронічні проблеми з системою кровообігу.
В організмі постійно циркулює рідина, особливо кров. Насправді серце щохвилини прокачує по венах близько 5 літрів крові. Оскільки кров циркулює по всьому тілу, вона доставляє кисень і поживні речовини до клітин організму і допомагає видаляти зайві продукти життєдіяльності в системі організму.
Читайте також: Саме час здати аналіз крові
Як оптимізувати систему кровообігу
Якщо кровоносна система працює неправильно, можуть виникнути серйозні проблеми в організмі. Організму потрібні речі, які можуть полегшити роботу кровоносної системи. Як?
1. Спорт
Вправи приносять користь організму багатьма способами. Регулярні фізичні вправи корисні для подолання кількох проблем, таких як:
- Контроль ваги;
- Боротьба з хворобами;
- Поліпшити настрій;
- Збільшити енергію.
Фізичні вправи – відмінний спосіб впоратися з проблемами з поганою системою кровообігу.
2. Робити масаж
Масаж не тільки забезпечує розслаблення і звільнення від життєвих стресів, але також може стимулювати приплив крові в організмі. Масаж також може прискорити кровообіг. Тиск, який масаж чинить на тіло, має здатність циркулювати кров через заблоковану область.
Після зняття масажного тиску нова кров може припливати туди, де вона повинна бути. Масажні рухи сприяють виробленню молочної кислоти з м’язів, а також забезпечують кращу циркуляцію лімфатичних рідин організму.
Читайте також: Дізнайтеся про ризик утворення тромбів у пацієнтів з COVID-19
3. Пийте багато води
Вживання достатньої кількості води – відмінний спосіб впоратися з проблемами кровоносної системи. Вода допомагає підтримувати приплив крові по всьому тілу, включаючи виведення токсинів.
4. Пийте зелений чай
Крім того, що він оброблений антиоксидантами, зелений чай також може покращити кровообіг. Зелений чай сприяє розширенню кровоносних судин, тому кров легше тече. Щоб відчути користь, випивайте 2-3 чашки зеленого чаю в день.
5. Керуйте стресом
Стрес є однією з найбільш шкідливих речей, які ви можете завдати своєму організму. Організм буде повністю пошкоджений, коли рівень стресу дуже високий. Стрес також викликає проблеми в системі кровообігу. Однак, знайшовши способи впоратися зі стресом, він може позбавити організм від різних проблем, у тому числі з кровоносною системою.
Кілька простих способів боротьби зі стресом:
- Йога.
- Медитація.
- Обмежте споживання кофеїну.
- Жувальна гумка
- Написання журналу.
- Слухання розслаблюючої музики
- Проводити час з друзями та родиною.
6. Підйом ноги
Підняття ніг – чудовий спосіб зняти тиск з кровоносної системи. Регулярне підняття ніг над серцем забезпечує ряд переваг, зокрема:
- Краще кровообіг.
- Зменшує набряки на ногах.
- Приділяйте 20 хвилин на день, щоб підняти ноги, і ви відчуєте величезну різницю в системі кровообігу.
Читайте також: Це 4 захворювання, пов’язані з кров’ю
7. Розтяжка
Всього кілька хвилин базової розтяжки, кілька разів на день, можуть різко покращити кровообіг. Розтяжка служить для збільшення припливу крові до тканин і органів тіла.
Більшість людей проводять дні, сидячи за письмовим столом у тій самій позі. Це, звичайно, створює багато проблем. Намагайтеся часто вставати, ходити на прогулянку і робити розтяжку, щоб покращити кровоносну систему.
Якщо у вас погана система кровообігу, важливо негайно поговорити зі своїм лікарем через додаток . Ваш лікар допоможе діагностувати можливі проблеми та запропонує лікування причини.
