, Джакарта – Для підтримки здоров’я та функціонування організму потрібні 20 різних амінокислот. Люди повинні отримувати дев’ять з цих амінокислот, які називаються незамінними амінокислотами, через їжу. Хорошими джерелами їжі для надходження незамінних амінокислот є м’ясо, яйця, тофу, соя, гречка, кіноа та молоко.
Кожна незамінна амінокислота відіграє різну роль в організмі, і симптоми дефіциту незамінної амінокислоти відрізняються. Хочете дізнатися про вплив нестачі незамінних амінокислот на організм, дивіться пояснення тут.
Читайте також: Споживання яєць щодня, щоб уникнути серцевих захворювань
Переваги незамінних амінокислот для організму
Існує дев’ять незамінних амінокислот, які мають різні переваги для організму, а саме:
Фенілаланін
Фенілаланін відіграє важливу роль у структурі та функції білків і ферментів, а також у виробництві інших амінокислот.
валін
Валін є однією з трьох амінокислот з розгалуженим ланцюгом, що означає, що він має розгалужений ланцюг з одного боку своєї молекулярної структури. Валін допомагає стимулювати ріст і регенерацію м’язів і бере участь у виробленні енергії.
треонін
Треонін є основною частиною структурних білків, таких як колаген і еластин, які є важливими компонентами шкіри та сполучної тканини. Він також відіграє роль у жировому обміні та імунній функції.
Триптофан
Незважаючи на те, що триптофан часто асоціюється із викликанням сонливості, триптофан виконує багато інших функцій. Ця амінокислота необхідна для підтримки належного азотистого балансу, а також для регулювання апетиту, сну та настрою.
Метіонін
Метіонін відіграє важливу роль в обміні речовин і детоксикації. Він також необхідний для росту тканин і засвоєння цинку і селену, мінералів, необхідних для здоров’я.
Читайте також: П’ять чудових переваг амінокислот, які ви повинні знати
лейцин
Як і валін, лейцин є амінокислотою з розгалуженим ланцюгом, яка необхідна для синтезу білка та відновлення м’язів. Він також допомагає регулювати рівень цукру в крові, стимулює загоєння ран і виробляє гормон росту.
Ізолейцин
Ця амінокислота бере участь у м’язовому метаболізмі і високо концентрується в м’язовій тканині. Він також важливий для імунної функції, вироблення гемоглобіну та регулювання енергії.
Лізин
Лізин відіграє важливу роль у синтезі білка, виробленні гормонів і ферментів, а також в засвоєнні кальцію. Він також важливий для виробництва енергії, імунної функції та виробництва колагену та еластину.
гістидин
Гістидин використовується для виробництва гістаміну, нейромедіатора, який важливий для імунної відповіді, травлення, сексуальної функції та циклу сну-неспання. Він необхідний для підтримки мієлінової оболонки, захисного бар’єру, який оточує нервові клітини.
Знаючи користь незамінних амінокислот для організму, можна зрозуміти, як відбувається багато важливих процесів присутності амінокислот в організмі. Тому дефіцит незамінних амінокислот може мати негативний вплив на весь організм, включаючи нервову, репродуктивну, імунну та травну системи.
Амінокислоти - це сполуки, які об'єднуються для утворення білків. Коли людина їсть їжу, яка містить білок, його травна система розщеплює білок на амінокислоти. Потім організм поєднує амінокислоти різними способами для виконання функцій організму.
Здоровий організм може виробляти 11 інших амінокислот, тому немає необхідності завжди надходити в організм через їжу. Хочете дізнатися більше про вплив дефіциту незамінних амінокислот на організм, звертайтеся безпосередньо до .
Лікарі, які є експертами у своїй галузі, намагатимуться надати вам найкраще рішення в будь-якому місці та в будь-який час. Як, досить завантажити програм через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря мати може вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
Довідка:
