Здоров'я

Хочете бути струнким, це факти про детоксикаційну дієту

, Джакарта – Детокс-дієта стала трендом і отримала досить багато прихильників. Цю дієту цікаво виконувати тим, що вона не тільки здатна впорядкувати організм, але й корисна для очищення організму від токсинів або шкідливих речовин. Якщо вам цікаво, давайте спочатку дізнаємося наступні факти про детокс-дієту.

Огляд Детокс-дієти

Несвідомо через наші щоденні звички та спосіб життя, такі як їжа, яку ми їмо, забруднене повітря, яким ми дихаємо, і вода, яку ми п’ємо, ми накопичуємо токсини в організмі. Хоча печінка і нирки в організмі можуть позбавлятися від токсинів природним шляхом, які виводяться з потом, сечею і калом, все ж є токсини, які не витрачаються.

Токсини, що залишилися з часом, будуть накопичуватися і викликати різні проблеми зі здоров’ям, такі як акне, головний біль, втома тощо. Вважається, що детокс-дієти здатні виводити токсини до повного очищення організму, тому організм уникає стресів, гормонального дисбалансу та запальних станів.

Детоксикаційна дієта здійснюється шляхом голодування, уникнення обробленої їжі, жирної їжі та вуглеводів. Замість цього людям, які дотримуються дієти, дозволяється споживати лише певні продукти або напої з високим вмістом клітковини, наприклад, фрукти, овочі, соки або воду. Таким чином, кишечник спорожниться, токсини, що осіли, будуть виведені, і ви схуднете.

Читайте також: Продукти для детоксикації організму

Факти про детокс-дієту

На сьогоднішній день немає наукової інформації, яка б довела, що детокс-дієта корисна. Насправді, щоб позбавити організм від токсинів, зовсім не обов’язково сідати на детокс-дієту. Наше тіло може природним чином очищати токсини самостійно, і токсини не відкладаються в жодній частині тіла, тому що очищення організму проводиться постійно. Через піт, сечу та фекалії, які ми видаляємо, токсини також будуть витрачатися. Деякі добавки, які, як кажуть, детоксикують печінку, також не підтверджуються.

Незважаючи на це, вам все одно рекомендується їсти продукти з високим вмістом клітковини, пити більше води, щоб організм міг очищати токсини природним шляхом. Крім того, також обмежте споживання солодкої їжі, консервів, оброблених продуктів і дуже жирної їжі, щоб зберегти організм здоровим і вільним від токсинів.

Вплив детокс-дієти на масу тіла

Досі існує дуже мало наукових досліджень, які досліджують ефективність детокс-дієт для схуднення. Тим часом у деяких людей після дієти може спостерігатися швидка втрата ваги. Схоже, це пов’язано з втратою запасів рідини та вуглеводів в організмі, а не жиру. Тому схуднення зазвичай не триває довго. Вага людей, які дотримуються дієти для детоксикації, зазвичай повертається до норми, як тільки вони припиняють дієту.

В іншому дослідженні вивчалася ефективність лимонної детоксикаційної дієти у корейських жінок із зайвою вагою. Детокс-дієта обмежує споживання кокосового сиропу або кленовий і лимонного соку протягом семи днів. В результаті дієта значно знизила масу тіла, ІМТ, відсоток жиру в організмі, відношення талії до стегон, окружність талії, маркери запалення, резистентність до інсуліну та рівень лептину в крові.

Коли детокс-дієта передбачає екстремальне зниження калорій, це неминуче призведе до втрати ваги та збільшення метаболізму, але зазвичай це лише тимчасово.

Читайте також: Голодування допомагає процесу детоксикації організму, правда?

Побічні ефекти детокс-дієти

Якщо зробити, детокс-дієта може викликати побічні ефекти, а саме слабкість, нудоту, запаморочення, діарею, навіть втрату рідини та зневоднення. Процес детоксикації організму, споживаючи лише продукти та напої з високим вмістом клітковини, насправді призведе до запорів. Споживання білка в цій дієті також відсутнє, тому ви будете відчувати втому та мати настрій непостійний.

Детокс-дієта не рекомендується тим із вас, у кого є такі захворювання:

  • Маєте цукровий діабет. Детокс-дієти суворо обмежують кількість продуктів, які можна вживати. Це може знизити рівень цукру в крові в організмі, що робить його небезпечним для людей з цукровим діабетом.

  • анемія. Для тих із вас, хто страждає на анемію, вам дійсно потрібно споживати залізо та вітаміни. Отже, вам не варто сідати на детоксикаційну дієту, яка обмежує вас у споживанні продуктів, що містять залізо та вітаміни.

  • Вагітні та годуючі матері. Під час вагітності та годування груддю мамам необхідно їсти багато поживних продуктів, тому не рекомендується сідати на детокс-дієту.

  • Маєте серйозне захворювання. Детоксикаційні дієти можуть призвести до недоїдання людей із серйозними захворюваннями, що погіршує хворобу.

Читайте також: Зменшення роздутого шлунка – це переваги води, настояної на лимоні

Через додаток можна запитати лікаря про дієту та харчування . Зв'яжіться з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Якщо вам потрібні певні вітаміни або продукти для здоров’я, вам більше не доведеться виходити з дому. Просто замовляйте через і ваше замовлення буде доставлено протягом години. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.

Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ у 2020 році. Чи справді працюють детокс-дієти та очищення?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found