Здоров'я

Це 5 продуктів, які корисні для здоров’я очей

, Джакарта – Підтримка здоров’я очей є важливою справою. Є багато способів, які ви можете зробити, щоб зберегти свої очі здоровими, одним з них є вживання певних продуктів. Поки що є продукти, які, як відомо, корисні для здоров’я очей, а саме морква. Однак чи знаєте ви, що існує ряд інших видів їжі, які також корисні для здоров’я очей. Що-небудь?

Відомо, що продукти, багаті вітаміном А, корисні для підтримки здоров’я очей. Крім того, підтримувати здоров’я очей можна, вживаючи продукти, що містять вітаміни С, Е, цинк, лютеїн та омега-3 жирні кислоти. Регулярне вживання продуктів з цими поживними речовинами може звести до мінімуму ризик зниження зору.

Читайте також: Прості поради щодо підтримки здоров’я очей

Продукти харчування для здорових очей

З віком органи схильні до проблем зі здоров’ям, в тому числі і з очима. Одним із видів очних захворювань, які можуть атакувати, є катаракта. Що ж, ви можете знизити ризик захворювання очей, вживаючи здорову їжу, зокрема:

1.Жовтий гарбуз

Жовті та оранжеві фрукти та овочі, наприклад морква, містять багато бета-каротину. Крім моркви, гарбуз також може бути варіантом. Бета-каротин перетворюється в організмі на вітамін А, який корисний для підтримки здоров’я очей, одним з яких є запобігання нічної сліпоти.

2. Солодка картопля

Крім гарбуза, споживання солодкої картоплі також може допомогти зберегти здоров’я очей. Ви можете додати солодку картоплю в свій щоденний раціон або приготувати запечену солодку картоплю як закуску.

Читайте також: Ось 5 способів подбати про здоров’я очей дітей з раннього віку

3. Зелені овочі

Зелені овочі, такі як шпинат, брокколі та капуста, містять лютеїн і зеаксантин як антиоксиданти. Вважається, що обидва вмісту здатні знизити ризик катаракти та зниження функції очей. Крім того, антиоксиданти також можуть допомогти захистити очі від шкідливих речей, таких як вплив сонця, забруднене повітря та сигаретний дим.

4.Морська риба

Підтримувати здоров’я очей також можна, регулярно споживаючи морську рибу, таку як тунець, лосось і сардини. Цей тип їжі містить багато жирних кислот типу DHA, які, як кажуть, допомагають запобігти синдрому сухого ока. Крім того, жирні кислоти в рибі також можуть захистити очі від запалення і підвищити продуктивність очей.

5.Фрукти

Вживання фруктів, багатих вітаміном С, таких як апельсини, полуниця та різні види ягід, також може допомогти зберегти здоров’я очей. Ці види їжі можуть допомогти зменшити ризик дегенерації жовтої плями та катаракти.

Крім вживання поживної їжі, підтримувати здоров’я очей можна також кількома простими способами, наприклад, носити окуляри, виходячи з дому. Крім того, рекомендується кинути палити і обмежити час, що дивиться на екран або екран комп’ютера гаджети . Це може допомогти зберегти оптимальний зір.

Читайте також: Коли правильний час робити тест на дальтонізм?

Якщо у вас виникли проблеми із зором або здоров’ям очей, вам слід негайно звернутися до найближчого офтальмолога. Ви також можете використовувати додаток щоб дізнатися про симптоми, які з’являються. Зв'яжіться з кращим офтальмологом через Відео / Голосового виклику і Чат . Отримайте інформацію про здоров’я та поради щодо збереження здоров’я очей від експертів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!

Довідка:
WebMD. Доступ 2020. Корисна їжа для здоров’я очей.
Здоров'я. Доступ 2020. 5 продуктів для здорових очей.
WebMD. Доступ 2020. Як зберегти здоров’я очей.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found