, Джакарта – Для тих із вас, хто має дітей віком до п’яти років (малюків), які активно грають і навчаються, звичайно, їм потрібне адекватне, точне й повноцінне харчування для забезпечення оптимального росту та розвитку. Як батьки, переконайтеся, що ви пропонуєте меню здорової їжі, яка може забезпечити споживання енергії та поживних речовин для підтримки рухового, розумового та когнітивного розвитку. Ось 5 здорових продуктів для малюків, які вам потрібно знати:
1.Зелені листові овочі
Темно-зелені листові овочі, такі як гірчиця, шпинат, брокколі та капуста, містять багато клітковини для підтримки метаболізму в організмі та високого рівня вітамінів і мінералів, а саме заліза, кальцію та фолієвої кислоти.
2.М'ясо
Наступна здорова їжа – м’ясо. М’ясо є хорошим джерелом для організму, оскільки воно містить вітаміни, білок, мінерали, залізо, цинк і вітамін В12. З нежирного м’яса і курки без шкіри можна скласти корисне меню для малюків. Але майте на увазі, що вам слід зменшити споживання субпродуктів і обробленого м’яса, наприклад, ковбас і нагетсів.
3.Фрукти
Вам також потрібно включити в меню здорове харчування малюка такі фрукти, як авокадо, чорниця або мандарини, які містять багато різних поживних речовин, необхідних дитині. Для авокадо цей фрукт містить корисні ненасичені жири. Тому що ці здорові продукти містять високу калорійність. Авокадо також підходить для використання в щоденному меню для малюків, які ще мають недостатню вагу. У той час як чорниця містить флавоноїди, які дуже корисні для очей, мозку та сечовивідних шляхів дітей. Мандарини багаті вітаміном С і антиоксидантами, завдяки чому вони підходять як улюблена здорова закуска.
4.Горіхи
Ви також можете подавати меню здорового харчування для малюків із горіхів, таких як арахіс, соєві боби, мигдаль, фісташки та інші, які містять джерела корисних жирів (омега-3 і омега-6), щоб вони були корисними для організму, особливо для серце. Крім того, ці горіхи також містять вітаміни і мінерали, такі як вітамін Е, фосфор, селен і марганець.
5.йогурт
Дітям від року і старше можна знайомити з йогуртом. Йогурт – це корисні бактерії в кисломолочних продуктах, які допомагають підтримувати здоров’я травного тракту вашої дитини. Ця здорова їжа також є хорошим джерелом кальцію та вітаміну D, які важливі для здоров’я кісток і зубів вашої дитини. Крім того, йогурт також має переваги для підвищення імунітету та здоров’я серця та мозку.
Це 5 здорових продуктів, які потрібно давати малюкові. Регулярне забезпечення здоровою їжею допоможе зростанню та розвитку дитини бути здоровою та подалі від різних захворювань.
Щоб отримати поради щодо здорового харчування та іншого здоров’я вашої дитини, ви можете обговорити це з відповідальним лікарем в будь-який час і в будь-якому місці. Ви можете використовувати додаток поговорити безпосередньо з обраним педіатром. полегшити користувачам обговорення з лікарями через Cкапелюх, відеодзвінок, і Вдзвінок в офіс. Завантажити в App Store і Google Play зараз!
Читайте також: Ці 4 речі можуть зробити вашу малечу народженою з високим тілом