, Джакарта - Скоро настане місяць посту. У цей момент кожен мусульманин повинен цілий день терпіти спрагу і голод. Цей момент є щасливим, тому що це може бути нагодою зібратися з родиною. Під час сахуру та іфтару ви і ваша родина зберетеся за обіднім столом разом, щоб ваші стосунки один з одним були ближчими.
Однією з проблем посту є сахур. Причина в тому, що для цього люди повинні вставати досить рано вранці. Однак багато людей задаються питанням, коли саме час їсти сахур. Щоб дізнатися більше, ось огляд!
Читайте також: Ось модель здорового харчування в Suhoor
Найкращий час для їжі Сухур
Сахур є найважливішою частиною, коли хтось збирається постити. Це робиться для того, щоб перед початком посту всі з’їли їжу.
Виконуючи сахур, ви можете переконатися, що ваше тіло залишається сильним для голодування, а також здоровим. Однак ви все одно повинні стежити, щоб кількість споживаної їжі була помірною. Сахур важливо виконувати, тому що без сахура голодування не пройде добре і здоров’я організму може бути порушено.
Тоді, коли найкращий час робити сахур для тих, хто постить? Багато людей снідають посеред ночі. Дійсно, це добре, але ці звички можуть вплинути на користь отриманого голодування. Кажуть, що правильний час робити сахур - близько 3 години ночі.
Таким чином, ви можете отримати більше енергії, коли робите сахур перед ранком. Мета сахура — забезпечити фізичну силу та заощадити енергію, щоб не порушувати діяльність. Таким чином, виконання сахура не дуже далеко від обмеженого часу може забезпечити організм ще енергією до припинення голодування.
Як і сніданок, виявляється, що вживання сахуру перед початком голодування може оздоровити організм. Згадали, що ця звичка може знизити ризик ожиріння, серцевого нападу та діабету. Тому для того, щоб відчути ці переваги, краще завжди прокидатися вранці, щоб голодування було гладким, а тіло підтягнулося.
Якщо у вас виникли запитання щодо правильного часу для прийому сахура, зверніться до лікаря з може дати слушну пораду. Це дуже просто, вам просто потрібно завантажити додаток в смартфон використовується для полегшення доступу до медичної допомоги.
Читайте також: Причини їсти Сухур не можна залишати
Правильна їжа для Сухур
Виконуючи сахур, ви повинні переконатися, що їжа, яку ви їсте, може задовольнити ваші енергетичні потреби протягом одного дня, поки не прийде час перервати пост. Тому ви повинні вибирати поживні та здорові продукти. Ось деякі продукти, які рекомендовані до вживання:
Фрукти та овочі
Рекомендовані продукти харчування на сніданок – це фрукти та овочі. Обидва продукти багаті клітковиною і можуть підвищити відчуття ситості та запобігти запорам. Фрукти та овочі також містять вітаміни та мінерали, які дуже важливі для підтримки здоров’я організму.
М'ясо та інші види
Також рекомендується їсти нежирне м’ясо та подібні продукти, наприклад, курку без шкіри, рибу та нежирне молоко. Всі ці продукти є хорошими джерелами білка для обмеження споживання жирів в організмі. Він також хороший для відновлення, побудови тканин організму та підвищення імунної системи.
коричневий рис
Також рекомендується споживати більше коричневого рису, ніж білого рису. Це тому, що коричневий рис багатий вуглеводами, і організму потрібно більше часу, щоб його перетравлювати. Таким чином, ваше тіло має більше енергії для використання під час діяльності.
Читайте також: Варіанти меню здорового сухур під час голодування
Це дискусія про правильний час їсти сахур, щоб ви могли підтримувати своє тіло в силі для діяльності. Крім того, деякі з продуктів, згаданих вище, можуть зробити ваше тіло гладким для діяльності під час голодування. Таким чином, ніяких перешкод не виникне, навіть якщо ви нічого не їсте протягом дня.
