Джакарта – без розминки та розслаблення м’язів ви будете схильні до травм під час виконання вправ. Не просто здогадуйтесь, ось деякі спортивні травми, які часто трапляються відповідно до виду спорту, яким ви займаєтесь.
Біг Спорт
У спортсменів, що займаються легкоатлетичними видами спорту, особливо бігу, часто виникають такі травми:
1. Розтягнення
Перший – розтягнення щиколотки. Ця травма може бути спричинена багатьма причинами, наприклад, не розминка або біг на нерівній ділянці, що призводить до того, що підошва стопи стає нестабільною та збалансованою під час ходьби.
2. Суха травма кістки
Далі йде травма гомілки, яка характеризується появою болю у верхній частині гомілки або гомілки. Це може статися, коли ви збільшуєте інтенсивність фізичної активності, наприклад, збільшуєте швидкість бігу, носите невідповідні кросівки або біжите вниз або в гору по твердому асфальту.
3. Травма коліна
Ця травма виникає через зміщення кістки в області навколо коліна в результаті втрати міцності хрящової тканини коліна. Пошкодження коліна можуть бути викликані деякими надмірними рухами стопи під час бігу.
Спортивні ігри
Після бігу ось найпоширеніші спортивні травми у футболі, баскетболі, волейболі та бадмінтоні.
Читайте також: Значення обігріву та охолодження в спорті
1. Гомілковостопний суглоб
Гомілковостопний суглоб – звичайна спортивна травма для спортсменів, які грають у футбол, баскетбол і волейбол. У футболістів ця травма може виникнути через удар щиколотки суперника. Тим часом у баскетболістів і волейболістів щиколотка виникає через неправильну опору при стрибках або поворотах, через що ця частина вивихається.
2. Підколінне сухожилля
Травми підколінного сухожилля виникають у підколінних сухожиллях і передній частині з симптомами болю, як тягне м’яз. На додаток до відсутності розминки, ця травма може виникнути, коли стопа неправильно підтримана після стрибка, втоми м’язів або раптового руху.
3. Травма ліктя
Травми ліктя часто зустрічаються у спортсменів, які використовують плече, наприклад, у волейбол, теніс, важка атлетика та бадмінтон. У цьому виді спорту плече стає головним фокусом, який працює інтенсивніше, ніж інші частини тіла. Ця травма виникає через те, що м’язи запалюються в результаті постійного руху.
Плавання
Тоді які види спортивних травм при плаванні?
1. М'язові судоми
Як і інші види спорту, плавання також вимагає розминки, особливо тому, що ви рухаєтеся у воді, що, звичайно, вимагає багато енергії. Судоми можуть виникнути в будь-якій частині тіла, але найбільш вразливими є стопи. Коли з’являються судоми, деякий час буде важко рухатися ураженою частиною тіла.
2. Травма плеча
У плечі є чотири великі м'язи, які відіграють роль у підтримці плечового суглоба. Ця частина дуже сприйнятлива до травм, коли ви займаєтеся спортом, в якому використовується ця частина тіла, наприклад віджимання або плавати. Цей стан виникає внаслідок надмірного руху плечового суглоба, що призводить до набряку та розриву м’язів плеча.
Читайте також: Будьте обережні, ці 5 рухів можуть спричинити травми під час занять спортом
3. Травма шиї
Пошкодження шиї можуть бути дуже небезпечними, якщо ви не отримаєте лікування негайно. Під час плавання шия стає іншою частиною тіла, яка часто рухається окрім плечей, рук і ніг, особливо коли ви використовуєте вільний стиль. Ця травма виникає через неправильний рух, коли ви робите вдих.
Ну, це були дев’ять спортивних травм, які часто трапляються. Якщо ви відчуваєте це, негайно відкрийте програму і запитайте лікаря, як правильно поводитися, оскільки неправильне поводження може погіршити вашу травму. Так, завантажити додаток на вашому телефоні прямо зараз!
