, Джакарта - В основному, стрес може виникнути будь-де, включаючи робоче місце. Стрес на робочому місці дуже негативно впливає на продуктивність співробітників, тому він також може вплинути на компанію. Насправді, якісне робоче місце може захистити своїх співробітників від ризику виникнення проблем із психічним здоров’ям.
Отже, якщо говорити про стрес, які фактори викликають стрес на роботі?
1. Конфлікт з колегами
Немало людей вважають, що не знаходять відповідного співробітника. Що ж, ця невідповідність у роботі може викликати конфлікти між співробітниками. Звичайно, триваючий конфлікт посилить стрес і зробить роботу менш оптимальною. Рішення, намагайтеся не привносити особистих настроїв при виконанні робочої діяльності в офісі.
2. Не вмію стримувати емоції
Незважаючи на те, що розум хаотичний, намагайтеся тримати свої емоції під контролем. Це тому, що тригери стресу на роботі також можуть бути викликані цим. Не дозволяйте цьому гніву поширюватися в офісі і показувати його колегам або начальству. Якщо ви не можете добре стабілізувати свої емоції, це ознака того, що ви в стресі. Намагайтеся займатися діяльністю, яка може зробити вас спокійнішими. Наприклад, прослуховування музики або серфінг сайтів, які змушують вас сміятися. Цей метод досить ефективний для зниження стресу.
Читайте також: Стрес на роботі впливає на загальне здоров’я
3. Стеки робіт
Поява нових завдань, коли інші завдання не були виконані, часто пригнічує співробітників. Якщо це відбувається безперервно, то це навантаження або купа роботи точно може викликати стрес. Рішення: спробуйте визначити пріоритети, які завдання слід виконати першими.
4. Повідомлення в неробочий час
Фактори, які викликають стрес на роботі, також можуть бути через цю досить тривіальну річ. Тому що, хто хоче отримувати повідомлення про роботу в неробочий час? Наприклад, вночі, на свята або навіть під час відпустки. Однак для тих, хто займає посаду співробітника або службовця, іноді погано ігнорувати повідомлення від свого начальства. Особливо, коли в ньому йдеться про важливі речі. Не зрозумійте мене неправильно, саме ці дрібниці можуть пошкодити настрій, навіть викликати стрес.
5. Особистісні проблеми
Пам’ятайте, що стрес не завжди приходить від роботи в офісі. Фактори, що викликають стрес на роботі, також можуть бути викликані зовнішніми факторами, що викликають психічні розлади. Особисті проблеми, наприклад з сім’єю, друзями чи партнерами, можуть чинити тиск на розум, таким чином заважаючи продуктивності.
Читайте також: Стрес через роботу. Ось як його подолати
6. Робоче середовище
Іноді бос, колега або внутрішня конкуренція можуть зробити робоче середовище незручним. Тому що тиск, який не відповідає можливостям співробітника, як доведено, викликає стрес в офісі.
Поради щодо мінімізації стресу в офісі
Приходь рано. Щільність трафіку, безсумнівно, змушує наші розуми ставати хаотичними. Зрештою, звичайно, це може викликати стрес. Що ж, уникнути цього насправді досить легко. Ми можемо виїхати раніше, щоб не застрягти в пробці.
Розставте пріоритети завдань. За один раз виконати наші завдання непросто. Особливо, якщо у вас багато роботи, коли час закінчується. Це те, що в кінцевому підсумку може викликати стрес. Однак ми можемо обійти це, визначивши пріоритетність завдання. Наприклад, починайте працювати над завданнями з найважливішого. Таким чином, ми зможемо зосередитися на завданні і краще розпоряджатися часом.
Читайте також: 5 порад, щоб не втомитися на роботі
Відпочинок. Коли робота стає напруженою, спробуйте вжити заходів, щоб відійти від свого столу. Пам’ятайте, залишатися тут – це не втекти від обов’язків, а відновити енергію. Спробуйте вийти на вулицю, подихати свіжим повітрям. Перерва відновить ваш розум і допоможе краще виконувати свою роботу.
Регулярно займайтеся спортом. Одним з найефективніших способів зняти стрес є фізичні вправи. Вправи можуть покращити концентрацію та когнітивні функції мозку. Крім того, фізична активність також дуже ефективна для зниження втоми.
Хочете знати причини чи інші поради щодо боротьби зі стресом в офісі? Як так можна запитати у психолога безпосередньо через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
