Джакарта – Ви, напевно, вже знайомі з дієтою з високим вмістом білка, яка все ще популярна. Наприклад, дієта Аткінса, яку спробували такі голлівудські знаменитості, як Кім Кардашьян. Вважається, що дієта з високим вмістом білка ефективна для схуднення. Однак для тих із вас, хто хоче спробувати дієту з високим вмістом білка або любить їсти їжу з високим вмістом білка, ви повинні знати про побічні ефекти для організму. Причина в тому, що надлишок білка може викликати різні проблеми для організму.
- Хвороба серця
Вживання занадто великої кількості червоного м’яса і жирних молочних продуктів, які є частиною дієти з високим вмістом білка, може збільшити ризик серцевих захворювань. Це пов’язано з більшим споживанням насичених жирів і холестерину.
Згідно з дослідженням, опублікованим AHA Журнал Проте було показано, що споживання великої кількості червоного м’яса та молочних продуктів з високим вмістом жиру підвищує ризик ішемічної хвороби серця у жінок.
- Збільшення ваги
Запуск лінія здоров'я, Згідно з одним дослідженням, значне збільшення ваги було пов’язане з дієтою, в якій білки замінювали вуглеводи, але не жир. Дієта з високим вмістом білка дійсно може обіцяти втрату ваги. Однак, як правило, цей стан є короткочасним. Надлишок білка зазвичай зберігається у вигляді жиру. Тим часом надлишок амінокислот залишить організм у процесі виведення або виведення непотрібних організму продуктів метаболізму.
Ну, це те, що час від часу може викликати збільшення ваги. Збільшення ваги буде ще більше, якщо ви споживаєте занадто багато калорій, споживаючи велику кількість білка.
- Викликає неприємний запах з рота
Неприємний запах з рота виникає не тільки від вживання деяких продуктів, наприклад, цибулі. Винуватцем також може бути вживання великої кількості білка. Згідно з дослідженнями, це відбувається тому, що організм переходить у стан кетозу, який виробляє кетони, які виділяють неприємний запах.
На жаль, просто чищення зубів не позбавить від запаху. Рішення: намагайтеся вживати більше води, частіше чистити зуби або деякий час жувати жуйку.
- Запор
Крім рідкого вживання овочів, запори також можуть бути викликані надлишком білка в організмі. Згідно з дослідженням (2003), 40 відсотків досліджуваних відчували запор або утруднене випорожнення кишечника через дієту з високим вмістом білка, яка обмежувала вуглеводи. Щоб випорожнитися знову безперешкодно, спробуйте збільшити щоденне споживання води та клітковини.
- діарея
Вплив надлишку білка також може викликати діарею. Наприклад, споживання молочних продуктів з високим вмістом білка, але не збалансованих з потребами організму в клітковині. Ця діарея може погіршитися, якщо організм не може переносити лактозу, що міститься в цих молочних продуктах. Щоб уникнути цього стану, намагайтеся споживати більше води, уникайте напоїв з кофеїном і збільшуйте споживання клітковини.
(Читайте також: Сезон дощів, остерігайтеся 4 причин діареї)
- Зневоднення
Коли ви їсте багато білка, звичайно, азот, який є побічним продуктом, також може потрапити в організм. Якщо рівень азоту в організмі досить високий, організм автоматично виведе його з рідиною, тому організм потребує більше води. Якщо цього не дотримуватися, це може збільшити ризик зневоднення.
- Пошкодження нирок
На думку експертів, дієта з високим вмістом білка протягом тривалого періоду часу може підвищити ризик ураження нирок. Крім того, споживання занадто великої кількості білка також може вплинути на людину, яка вже має захворювання нирок. Тому що ниркам доводиться багато працювати, щоб позбутися азоту та продуктів білкового обміну.
Згідно з дослідженнями, високий рівень білка в організмі також може призвести до того, що сеча стане темнішою та ненормальною азот сечовини крові (БУЛ). Сам по собі BUN – це кількість азоту сечовини, присутнього в крові.
- Втрата кальцію
Вплив надлишку білка також пов’язаний із втратою кальцію організмом. В результаті цей стан може призвести до остеопорозу і погіршення здоров’я кісток. На основі огляду досліджень 2013 року експерти виявили зв’язок між високим рівнем споживання білка і поганим здоров’ям кісток. Однак, на думку інших експертів, для висновку про ці висновки необхідні подальші дослідження.
Що ж, для тих із вас, хто хоче спробувати дієту з високим вмістом білка, варто спочатку обговорити з лікарем та дієтологом. Ти можеш ти знаєш зв'яжіться з лікарем через додаток обговорити дієту . Давай, завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play.
