Джакарта - Ріст плода можна контролювати за двома факторами, а саме за віком і зростанням. За допомогою УЗД лікар може контролювати, чи відповідає вага дитини його віку. І пам’ятайте, що плоди з низькою масою тіла можуть мати різні проблеми зі здоров’ям. Починаючи від передчасних пологів, затримки росту, ризику серцевих захворювань, до цукрового діабету в дорослому віці.
Тоді як збільшити вагу плода, щоб бути здоровішим?
Що ж, кажуть експерти, їжа, яка потрібна вагітним, — це збалансоване харчування між вуглеводами, білками, жирами та мінералами. Однак не думайте, що вам потрібно подвоїти порцію, яку ви їсте, тому що ви вагітні. Що потрібно пам’ятати, найважливіше – це харчова цінність споживаної їжі.
Читайте також: Здорова їжа для розвитку мозку плода
Ну, ось як збільшити вагу плода:
1. Важливість споживання білка
Вагітним жінкам рекомендується споживати 90-100 грам білка в день. Окрім важливого значення для процесу розвитку дитини, наприклад його ваги, білок також важливий для розвитку мозку дитини. Тоді яка білкова їжа корисна для вагітних?
Ви можете вибрати корисний білок з мигдалю, пісної яловичини, курки, риби та молочних продуктів, таких як сир та йогурт. Щоб збільшити вагу плода, мами також можуть додати в кожне перекусове меню нежирний сир або арахісове масло.
2. Фолієва кислота
Один тип вітаміну В також важливий для розвитку дитини. Експерти кажуть, що прийом фолієвої кислоти до та під час вагітності на ранніх термінах може знизити шанси на народження дитини з дефектами нервової трубки або іншими вродженими вадами. Експерти кажуть, що жінкам дітородного віку необхідно отримувати 0,4-0,8 мг фолієвої кислоти з їжі, харчових добавок або суміші харчових продуктів і добавок. У той час як вагітним жінкам, які мають двійні або більше, потрібно принаймні 1 мг на добу.
Читайте також: Плід ще маленький, матері необхідно знати методику трансвагінального УЗД
3. Спеціальне молоко для вагітних
Матерям настійно рекомендується вживати спеціальне молоко для вагітних, щоб зберегти здоров’я матері і плода. Зазвичай молоко для вагітних вживають тричі на день. Експерти стверджують, що переваги молока для вагітних можуть збільшити вагу плода, який є меншим за норму.
4. Значення заліза
За словами експертів, ідеальна добова норма заліза під час вагітності становить 27 мг. Саме залізо є важливою частиною еритроцитів. Ну а це залізо допоможе зростанню плаценти і плода і допоможе матері більш стійкою до стресів, хвороб, перевтоми. Щоб збільшити вагу дитини, матері можуть споживати залізо з цільнозернових продуктів, зелених овочів, бобових і пісної яловичини.
5. Не забувайте про кальцій
Фахівці з Американського коледжу акушерів і гінекологів (ACOG) рекомендують 1000 мг кальцію в день вагітним і годуючим жінкам. Матері можуть отримати свою потребу в кальції з молочних продуктів, які вважаються найкращим джерелом кальцію. Крім молока, мами також можуть споживати кальцій від зелених овочів, мигдалю, до насіння кунжуту.
Читайте також: 5 видів здорової їжі для вагітних
6. Ненасичені жири
Жир також має різні переваги для вагітних жінок. Однак слід пам’ятати, що ви повинні вибирати ненасичені жири. Споживання жирів під час вагітності використовується плодом для отримання вітамінів і мінералів, необхідних для росту і розвитку.
Матері можуть отримати ненасичені жири з авокадо, оливкової олії, жирної риби, наприклад, лосося, цільного зерна та горіхів. Фахівці з ACOG рекомендують вагітним жінкам споживати дві-три порції ненасичених жирів на день. Фахівці кажуть, що це може допомогти збільшити вагу плода під час вагітності.
Як, зацікавлені в спробі збільшити вагу плода, як описано вище? Щоб процес збільшення ваги плода пройшов безпечно і ефективно, мамі спочатку слід обговорити з лікарем. Матері можуть обговорити вищевказані проблеми через додаток. Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
