, Джакарта - У вас є звичка щодня пропускати сніданок? Ви не самотні, насправді багато людей мають таку звичку. В Америці близько 25 відсотків населення завжди пропускає сніданок вранці. Загалом, правда?
На думку деяких експертів, сніданок необов’язковий. Поки ми протягом дня їмо здорову їжу, пропуск сніданку не є великою проблемою. Якщо ви відчуваєте голод вранці, з’їжте здоровий сніданок. Однак якщо ви не відчуваєте голоду і не відчуваєте потреби в сніданку, то не їжте його. Так просто.
Однак є й експерти, які вважають інакше. Згідно з дослідженнями, пропуск сніданку може мати ряд негативних наслідків для організму. Отже, які наслідки пропуску сніданку?
Читайте також: Подивіться на 5 сніданків мільярдерів вранці та їх переваги
1. Підвищує ризик ожиріння
Для тих із вас, хто турбується про зайву вагу, здається, що вам потрібно хвилюватися. Навчатися в Арабський журнал харчування та фізичних вправ , пропуск сніданку пов’язаний з ризиком надмірної ваги або ожиріння у дітей та підлітків в Саудівській Аравії.
Справедливо протилежне: у тих, хто регулярно снідає, знижується ризик надмірної ваги або ожиріння. Однак, через слабкий характер обсерваційних досліджень, експерти кажуть, що необхідні додаткові дослідження, щоб довести це.
2. Підвищує ризик серцевих проблем
Вплив пропуску сніданку також може бути спрямований на життєво важливі органи, такі як серце. Згідно з дослідженням Гарвардського університету, чоловіки, які пропускають сніданок, мають на 27 відсотків більший ризик отримати серцевий напад або серцеві захворювання, ніж ті, хто снідає.
Хоча точна причина точно не відома, дослідники підозрюють, що довше перебування в стані голодування може викликати фізичний стрес і змусити організм працювати інтенсивніше, а також призвести до змін в обміні речовин.
«Зміни в гормонах, які допомагають підтримувати рівень цукру в крові, і тенденція до збільшення ваги у пацієнтів, які пропускають сніданок, пов’язані із захворюваннями серця», – пояснює Крістіан Дж. Гастелум, доктор медичних наук, ендокринолог PIH Health в Віттієрі, Каліфорнія, США. .
Читайте також: 5 найкращих страв для сніданку
3. Непродуктивний
Вплив пропуску сніданку також може зробити нас непродуктивними і важко зосередитися. Причина в тому, що тіло, особливо мозок, не має «палива» для діяльності чи роботи, якщо ви не снідаєте.
Пам’ятайте, що для оптимальної роботи мозку потрібна глюкоза. Нестача глюкози або зниження рівня цукру в крові внаслідок тривалого голодування впливає на когнітивні функції.
В результаті ми не можемо мислити чітко, як зазвичай. Це знизить щоденну продуктивність. Наприклад, ви втратили увагу, щоб забути роботу, яку потрібно виконати.
4. Підвищення гормону кортизолу
Згідно з дослідженням 2014 року з Каліфорнійського університету, жінки, які пропускали сніданок, мали вищий рівень кортизолу (гормону стресу) під час різних тестів протягом дня, порівняно з жінками, які снідали. Крім того, у жінок, які пропускали сніданок, також спостерігалися вищі результати артеріального тиску.
За словами дослідників, поєднання пропуску сніданку та переживання хронічного стресу підвищує ризик розвитку кардіометаболічного синдрому.
Читайте також: Почніть свій ранок зі здорового й енергійного сніданку
Ну, вибір за вами, снідати чи ні? Хочете дізнатися більше про користь і вплив пропуску сніданку на організм? Як так можна запитати у лікаря безпосередньо через додаток . Не потрібно виходити з дому, ви можете звернутися до фахівця в будь-який час і в будь-якому місці. Практично, правда?
