, Джакарта - Як матері, яка годує грудьми, це нормально турбуватися про постачання грудного молока. Досить цього чи ні для вашого малюка? Хороша новина полягає в тому, що більшість вагітних жінок можуть виробляти достатньо грудного молока, щоб задовольнити потреби дитини в молоці. Про це може свідчити збільшення ваги і звичайні мокрі пелюшки.
Просто бувають випадки, коли ви можете знати, як виробляти більше молока, незалежно від того, чи у вас низьке виробництво молока, чи просто хочете збільшити кількість молока, готуючись до повернення до роботи. Можливо, мати також знає, що зміна її дієти та споживання може допомогти постачати рясний запас грудного молока. Матері повинні знати, що це джерело їжі, яке може збільшити та полегшити вироблення грудного молока.
Читайте також: Для гладкого грудного вигодовування спробуйте гіпногрудне вигодовування
1. Листя Катука
По-перше, цей вид овоча вже дуже добре відомий своєю користю для збільшення вироблення грудного молока, а саме листя катука. Вважається, що вміст латагогуму, що міститься в листі катука, сприяє виробленню молока. Крім того, листя катука також багаті стероїдами та поліфенолами, які можуть підвищити рівень пролактину.
Якщо рівень пролактину в організмі високий, грудне молоко може вироблятися швидко і безперебійно. Матері можуть споживати листя катука, відварюючи або готуючи свіжі овочі. Слідкуйте за тим, щоб листя катука були оброблені правильно, щоб речовини в них не пошкодилися.
2. Пшениця
Пшениця вже давно рекламується як корисна для вироблення грудного молока. Наукових доказів, які б показали реальний ефект, мало. Незважаючи на це, пролактація припустила, що збільшення молока після споживання пшениці може бути пов’язане з підвищенням рівня заліза.
3. Паре
Крім гіркого смаку, гірка диня також дуже корисна для того, щоб вироблення грудного молока було рівномірним і рясним. Крім того, ці зелені овочі також містять вітамін К, антиоксиданти та фітохімічний лютеїн, який може зробити грудне молоко густим, тому дитина швидко почуватиметься ситим.
Читайте також: Збільште вироблення грудного молока за допомогою цих 6 способів
4. Морква
Високий вміст вітаміну А в моркві не тільки корисний для здоров’я очей, але також може покращити якість грудного молока і корисний для вашої дитини. Моркву можна відварювати або робити з морквяного соку. З’їдаючи моркву один раз в день, вироблення молока у матері буде більш рівним і якісним.
5. Шпинат
Багаті залізом овочі, такі як шпинат, можуть ефективно поповнити рівень заліза в організмі матері. Це пояснюється тим, що низький рівень заліза пов’язаний з низьким запасом молока.
Загалом, годуючим мамам важливо правильно харчуватися під час годування груддю. Не тільки для того, щоб дитина добре харчувалася, а й для того, щоб власний організм матері міг працювати на здоровому рівні. Це включає вживання різноманітних цільних продуктів, таких як фрукти, овочі, здорові жири, цільні зерна та інші продукти.
Годуйте грудьми якомога частіше
Найважливіше, що може зробити мама, щоб збільшити кількість молока, — якомога частіше годувати дитину грудьми. Успішне грудне вигодовування засноване на попиті та пропозиції. Коли груди часто спорожняються, виробляється більше молока. Переконайтеся, що ви годуєте грудьми так часто, як хоче ваша дитина. Пропонуйте обидві сторони грудей під час кожного годування.
Читайте також: Це поживні речовини, що містяться в грудному молоці
Якщо мати їла підтримуючу поживну їжу, щоб вироблення грудного молока було більш оптимальним, але мати все ще хвилюється, поговоріть з лікарем через додаток . Оскільки досвід грудного вигодовування у кожного може бути різним, переконайтеся, що кожне рішення, надане лікарем, також адаптовано до матері, а спосіб життя матері дуже важливий для підтримки здорових і щасливих стосунків з грудним вигодовуванням.
Довідка:
Батьки. Доступ до 2020 року. 5 продуктів, які можуть допомогти збільшити запаси грудного молока
WebMD. Доступ у 2020 році. Грудне вигодовування: як збільшити запаси молока
