Здоров'я

Коли вагітним жінкам можна займатися плаванням?

Джакарта – Під час вагітності мати повинна відчути багато змін. Починаючи від фізичних змін і способу життя. Іноді фізичні зміни під час вагітності викликають у матері дискомфорт. Особливо якщо живіт стає більше.

Деякі речі, які можна зробити, щоб зменшити дискомфорт під час фізичних змін, - це фізичні вправи. Існує багато видів спорту, якими можуть займатися вагітні жінки. Але майте на увазі, що вагітні жінки можуть робити легкі фізичні вправи і не сильно рухатися в попереку або животі. Деякі види легких вправ, які можна робити вагітним, — це ходьба, йога або навіть плавання.

Плавання – один із видів спорту, який має мінімальну кількість нещасних випадків, тому вагітні жінки уникнуть травм. Мало того, ризик впасти і поранити живіт дуже малий. Перебуваючи у воді, звичайно, живіт матері буде прокинутися і підтримуватися водою. Вільні рухи у воді допоможуть розтягнути суглоби в тілі матері.

Іноді під час вагітності деякі мами соромляться займатися плаванням. Багато речей хвилюють маму під час купання під час вагітності. Але насправді плавання є одним із найбезпечніших видів спорту для вагітних. Починаючи з першого триместру і до останнього триместру вагітності, мамам дозволяється займатися плаванням.

На що слід звернути увагу, коли вагітні збираються плавати

Багато речей повинні враховувати матері, збираючись плавати під час вагітності. Ми рекомендуємо, щоб, коли ви знаходитесь на краю басейну, ви повинні бути обережнішими, щоб не посковзнутися. Особливо якщо живіт у матері виріс. Іноді неврівноважене положення тіла змушує маму бути більш обережною під час ходьби, особливо на вологих і слизьких місцях. Ми рекомендуємо, щоб мама, заходячи в басейн, попросила, щоб її супроводжувала найближча людина або партнер.

Крім того, зверніть увагу на стилі плавання, якими ви будете займатися. Деякі стилі, такі як брасом, вільним стилем і плаванням на спині, настійно рекомендуються вагітним жінкам. Але уникайте виконання стилю метелика. Батерфляй - це стиль плавання, який сильно рухає м'язи тазу, тому небезпечний для дитини в утробі матері. Мало того, що, роблячи погладжування метеликом, мама повинна витягнути голову з води і тупати область навколо грудей до живота. Звичайно, це також може зашкодити вмісту.

Під час плавання виконуйте плавальні рухи розслаблено. Насолоджуйтесь кожним рухом у воді. Насолоджуючись кожним рухом, мама відчує, що користь від плавання досить велика. Наприклад, тренування дихання, полегшення болю в тілі, зняття стресу та розслаблення тіла.

Плавання має багато переваг, які ви можете відчути, якщо будете робити це правильно. Крім того, ніколи не завадить спочатку запитати лікаря про плавання під час вагітності.

Ми рекомендуємо, коли мама хоче поплавати, робити цю вправу вранці до 10 ранку або після 15 години. Сонячне світло в ці години насправді корисно для здоров’я плода. Крім того, займайтеся плаванням максимум 30 хвилин, щоб температура в утробі не змінилася. Використовуйте додаток запитати лікаря про плавання під час вагітності. Давай, завантажити додаток через App Store або Google Play зараз!

Читайте також:

  • Більш розслабленим і здоровим завдяки плаванню під час вагітності
  • Приховані переваги плавання для вагітних
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found