, Джакарта - Коли люди стають старшими, безсумнівно, що деякі хвороби легко прийдуть. Зазвичай ці захворювання є накопиченням неправильного харчування, хоча інший спосіб життя також може вплинути на них. Захворюваннями, які, як вважають, виникають через неправильне харчування, є цукровий діабет і подагра. Якщо діабет виникає через вживання занадто великої кількості вуглеводів і цукру, подагра виникає через вживання занадто великої кількості продуктів, що містять пуринові сполуки.
Тому, якщо у вас цукровий діабет та/або подагра, одним із способів контролювати симптоми є дієта. Хочете знати, яка дієта корисна при цих двох захворюваннях? Ось огляд!
Читайте також: Остерігайтеся 9 симптомів цукрового діабету, які атакують організм
Здорова дієта для діабетиків
Здорова дієта для людей з цукровим діабетом означає їсти найздоровіші продукти в помірних кількостях і дотримуватись регулярного часу прийому їжі. Ключовим елементом є вживання фруктів, овочів і цільного зерна. Крім того, що ця дієта корисна для людей з цукровим діабетом, вона також є одним із найбільш здорових способів харчування для всіх людей.
Ця програма допомагає контролювати рівень цукру в крові (глюкози), регулювати вагу та контролювати фактори ризику серцево-судинних захворювань, такі як високий кров’яний тиск і високий рівень жирів у крові. Це тому, що якщо ви споживаєте зайві калорії та жир, ваше тіло створить непотрібне підвищення рівня глюкози в крові. Якщо рівень глюкози в крові не підтримується, це може призвести до серйозних проблем, таких як високий рівень глюкози в крові (гіперглікемія), яка, якщо постійна, може призвести до довгострокових ускладнень, таких як пошкодження нервів, нирок і серця.
Дієта при цукровому діабеті заснована на триразовому харчуванні в регулярний час. Це допоможе вашому організму краще використовувати інсулін, який він виробляє, або за допомогою ліків.
Рекомендовані продукти харчування включають корисні вуглеводи, такі як фрукти, овочі, цільні зерна, бобові, такі як квасоля і горох, нежирні молочні продукти, такі як молоко і сир. Вам також потрібно їсти продукти, багаті клітковиною, корисну для серця рибу, корисні жири, такі як авокадо, горіхи, масло каноли.
Читайте також : Ось чому цукровий діабет є хворобою на все життя
Здорова дієта для людей з подагрою
Подагра - це хвороблива форма артриту, яка виникає, коли накопичується занадто багато сечової кислоти і утворює кристали в суглобах. Організм виробляє сечову кислоту після розщеплення речовин, які називаються пуринами, які містяться в багатьох продуктах.
Однією з речей, які можуть допомогти вам впоратися з подагрою, є зменшення кількості споживаних вами пуринів. Майте на увазі, що хоча те, що ви їсте, може вплинути на те, скільки сечової кислоти виробляє організм, ефект незначний у порівнянні з ліками.
Продукти, яких слід уникати, якщо у вас подагра, включають:
- Лікер (наприклад, горілка і віскі).
- Червоне м'ясо, баранина і свинина.
- Субпродукти, такі як печінка, нирки, і м’ясо залоз, наприклад тимус або підшлункова залоза.
- Морепродукти, особливо молюски, такі як креветки, лобстери, анчоуси та сардини.
- Продукти з високим вмістом фруктози, такі як газована вода та деякі соки, каші, морозиво, цукерки та фаст-фуд.
Хоча найкращі продукти харчування для людей з подагрою включають:
Нежирні та немолочні продукти, такі як йогурт і знежирене молоко.
- Свіжі фрукти та овочі.
- Горіхи, арахісове масло і насіння.
- Жири та олії.
- Картопля, рис, хліб і макарони.
- Яйця (за смаком).
- Таке м’ясо, як риба, курка та червоне м’ясо, можна вживати в помірних кількостях (приблизно від 4 до 6 унцій на день).
- Овочі, для овочів ви, можливо, отримали інформацію про те, що шпинат і спаржа входять до списку з високим вмістом пуринів, але дослідження показують, що ці овочі не підвищують ризик нападів подагри.
Читайте також: Це головна причина подагри, яку часто ігнорують
Окрім здорової дієти, ви також можете попросити лікаря поради щодо здорового способу життя, які повинні виконувати люди з подагрою та діабетом. . Ваш лікар дасть вам усі необхідні поради щодо цього. Приймати смартфон -му зараз і насолоджуйтеся зручністю розмови з лікарем тільки в !
