, Джакарта - Безсумнівно, що танці є одним з найбільш захоплюючих видів діяльності. Користь від танців для фізичного та психічного здоров’я також досить велика, тому причин зайнятися цим заняттям є ще більше.
Щоб відзначити танець як універсальну розважальну діяльність, комітет танцю Міжнародного інституту театру (ITI) з 1982 року призначає 29 квітня щороку як Всесвітній день танцю. Цю дату вибрали, оскільки це день народження творця сучасного балету Жана-Жоржа Новерра. Це вшанування було проголошено, щоб об’єднати людей загальною мовою танцю.
Читайте також: Причини, чому танці та співи корисні для росту дітей
Переваги танців для фізичного здоров’я
Танці – це спорт, тому користь танців для фізичного здоров’я буде подібна до інших кардіо-занять. Деякі з фізичних переваг танцю включають:
Поліпшити здоров'я серця
Танці можуть допомогти прискорити серце, що відповідає рекомендаціям щодо фізичної активності, рекомендованим експертами в галузі охорони здоров’я. Для користі для здоров’я дорослі повинні займатися фізичними вправами, такими як танці, за умови, що:
- Принаймні від 150 до 300 хвилин на тиждень займайтеся вправами середньої інтенсивності, або
- Від 75 до 150 хвилин на тиждень високоінтенсивної аеробної активності.
Майже будь-який стиль танцю є чудовим кардіо-тренуванням, оскільки ваш серцевий ритм погіршується, коли ви виконуєте різні рухи.
Покращує баланс і силу
Однією з причин, чому танець є такою чудовою формою фізичної підготовки, є те, що він включає рух у всіх сферах руху і в усіх напрямках. Рухи, які зазвичай виконуються в повсякденному житті, такі як ходьба, підйом по сходах і загальні вправи, такі як бігова доріжка і їзда на велосипеді, відбувається в сагітальній площині. Однак танець тренує тіло з усіх планів, включаючи бічні і обертальні, які розпалюють і кондиціонують усі м’язи, тобто жодна м’яз не залишається невикористаною.
Цей вид руху не тільки збільшує силу, але й покращує рівновагу.
Безпечно для організму
Для людей з обмеженою рухливістю або хронічними проблемами зі здоров’ям можуть підійти різні форми танцю. Якщо у вас є занепокоєння щодо інтенсивності занять, поговоріть зі своїм лікарем та інструктором з танців перед початком заняття. Вони можуть допомогти з модифікаціями танцювальних рухів, якщо це необхідно.
Якщо ви страждаєте від захворювання, яке вражає область суглобів або кісток, і хочете зробити танці вправою для відновлення здоров’я суглобів і кісток, спершу варто проконсультуватися з лікарем. . Ваш лікар може мати певні пропозиції щодо типу танцювальної практики, який підходить для вашого стану здоров’я. Доктор в також завжди будуть у режимі очікування, тому що з ними можна зв’язатися в будь-який час і в будь-якому місці!
Читайте також: Знайте 4 переваги Zumba для здоров’я
Переваги танцю для психічного здоров’я
Тим часом для психічного здоров’я танці також можуть принести такі переваги, як:
Покращити когнітивну продуктивність
Якщо вам потрібна причина, щоб більше рухатися, пам’ятайте, що багато досліджень показують, як танці можуть підтримувати і навіть покращувати навички мислення з віком.
Згідно з кількома дослідженнями, вчені виявили, що області мозку, які контролюють пам’ять і навички, такі як планування та організація, покращуються за допомогою вправ, таких як танці.
Крім того, на відміну від інших видів вправ, танці мають додаткову перевагу, оскільки покращують баланс за допомогою ритму та музики.
Відточувати здібності мозку
Якщо ви коли-небудь пробували танцювати саман або навіть чечетку, ви знаєте, що означає танцювати, щоб загострити свій мозок. Мозок, необхідний для танцю, вимагає, зокрема, зосередження на постійних змінах у рухах і запам’ятовуванні рухів і моделей. Це чудова форма розумової вправи для розуму, незалежно від вашого віку.
Читайте також: Це правильний спосіб впоратися зі стресом
Тим часом танці можуть бути емоційно корисними, наприклад:
Включно
Одна з найкращих речей у танцях — це те, що кожен може брати участь. Якщо ви можете рухатися, навіть якщо тільки верхня частина тіла, ви все одно можете танцювати. Саме це робить танець настільки популярним серед людей, які зазвичай ухиляються від інших видів вправ.
Може бути соціальною діяльністю
Хоча ви, можливо, віддаєте перевагу зупинити рух, коли ніхто не дивиться, у танцях з іншими людьми є щось надзвичайне. Незалежно від того, чи займаєтеся ви балетом чи танцями живота, танцюєте з друзями чи перебуваєте в оточенні інших людей під час танцю, це добре для вашого соціального та емоційного здоров’я.
Допомагає покращити настрій
Рухи і танці дуже виразні, що дозволяють втекти і втекти. Саме це «відпускання» допомагає покращити психічне та емоційне здоров’я, зменшуючи стрес, зменшуючи симптоми тривоги та депресії та підвищуючи самооцінку.
Ось деякі з переваг танців для фізичного та психічного здоров’я, тому не соромтеся зробити танцювальну практику регулярною діяльністю!
