Джакарта – є улюблені закуски багатьох індонезійців, які викликають залежність. Ця улюблена закуска безперечно позиціонується як перекус до або після їжі. Отже, якщо ви випадково з’їсте цю улюблену закуску перед їжею, скільки там калорій?
Необхідно обмежити свої улюблені закуски перед їжею. Якщо під час перекусу ви переситі, пізніше це може призвести до відсутності апетиту. Також зверніть увагу, що рекомендована кількість калорій для закуски становить приблизно 150-200 калорій. Щоб довести це, спробуйте перевірити, скільки калорій містить кожна з ваших улюблених закусок:
Смажена їжа
Ця закуска популярна і дуже улюблена. Крім практичності, смажена їжа має хороший смак і, як правило, викликає залежність. Але будьте обережні, крім високої калорійності, цей тип їжі також містить «погані» жири, які можуть спровокувати серцево-судинні захворювання та високий рівень холестерину.
Читайте також: Меню здорового харчування без калорій
Основними інгредієнтами для приготування смаженої їжі є здорові продукти, а саме темпе, тофу, солодка картопля та банани. Однак спосіб обробки, який використовує борошно, цукор та олію, робить цю їжу з високим вмістом жиру.
Наприклад, смажені банани, один смажений банан містить в середньому 2 грами загального жиру, включаючи 1 грам насичених жирів і 49 міліграмів холестерину. Вживання смажених бананів містить близько 5 відсотків насичених жирів в організмі. Смажена їжа містить до 140 калорій.
Тому важливо обмежити споживання смаженої їжі, якщо ви хочете зберегти здоров’я серця та інших органів. Крім того, купа жиру від вживаної смаженої їжі може викликати збільшення ваги.
2. Пемпек
Ця типова їжа з Палембангу також часто використовується як варіант, щоб підтримати голодний шлунок. Однак, виявляється, є купа жиру, яка може загрожувати організму. Крім того, деякі види пемпека подають у смаженому вигляді.
Пемпек містить 39 ккал (кілокалорій), 1 ккал еквівалентний 1000 калорій. Пемпек також містить 4,72 г вуглеводів, 1,04 г жиру і 2,52 г білка в кожній скибці. Цю їжу також зазвичай подають із оцтовим соусом як компаньйон. Ну, крім високої калорійності, споживання занадто великої кількості пемпек також може викликати проблеми зі шлунком. Так що добре обмежити споживання пемпека, так.
Читайте також: Чи можете ви залишатися здоровими, навіть коли їсте насі Паданг?
3. Сіомай і Батагор
Хоча приготований на пару, кожен шматочок сіомаї містить 51 ккал, 6,03 г вуглеводів, 0,85 г жиру і 4,54 г білка. Якщо з’їсти повну порцію, з додаванням капусти, картоплі та арахісового соусу, то калорійність може досягати 500 ккал.
У батагорі одна скибочка містить 58 ккал, 5,83 г вуглеводів, 2,98 г жиру і 2,06 г білка. Це може бути ще гірше, тому що батагор подається смаженим і доданий арахісовим соусом.
4. Печиво
Печиво часто використовують як практичний варіант перекусу. Тому що ця їжа зазвичай у формі упаковки без необхідності знову проходити інший процес. Однак виявляється, що вживання печива може внести в організм до 120 калорій.
Незважаючи на те, що існує кілька видів печива, які містять білок і клітковину, кількість споживання все одно потрібно враховувати. Крім того, деякі бісквітні вироби містять багато вершків, цукру та інших ароматів, які можуть спровокувати збільшення ваги.
Читайте також: Це переваги вживання солодкої їжі
5. Солодкий Мартабак
Кожна порція солодкого мартабак містить до 347 ккал. Крім того, міститься приблизно 44,66 грама вуглеводів і 16,12 грама жиру, а також 8,97 грама білка. Ця закуска насправді має дуже високу калорійність. Крім того, його часто подають з додатковими начинками, такими як печиво або горіхи.
Виявляється, є багато «прихованих» калорій, так, в закусках, які вас оточують. Якщо ви вже знаєте, спробуйте зменшити кількість споживання, так. Ви повинні знову бути вибагливими, які закуски корисні і не містять багато калорій. Для впевненості можна запитати у лікаря через додаток . Давайте, завантажте програму зараз!
