, Джакарта – Стан нестачі еритроцитів в організмі або більш відомий як анемія може відчувати будь-хто, в тому числі підлітки. Однак, як кажуть, молоді жінки більш схильні до ризику розвитку цього захворювання. Анемія може призвести до того, що тіло стає слабким і легко втомлюється. Це, звичайно, заважатиме діяльності вашого підлітка. Тому розглянемо способи профілактики анемії у підлітків нижче.
Коротко про анемію
Червоні кров’яні клітини відіграють важливу роль в організмі для розподілу гемоглобіну, який є білком, який містить кисень по всьому тілу. Без достатньої кількості еритроцитів багато органів в організмі не можуть отримати достатньо кисню. В результаті ці органи не можуть нормально працювати.
Існують різні фактори, які можуть спричинити зниження кількості еритроцитів нижче нормального рівня. Виходячи з цих причин, анемію можна розділити на кілька типів, а саме:
Аутоімунна гемолітична анемія. Ця анемія виникає через те, що імунна система організму руйнує власні еритроцити.
Спадкова гемолітична анемія, включаючи серповидно-клітинну анемію, таласемію та спадковий сфероцитоз.
Анемія внаслідок кровотечі. Ця анемія виникає, коли у вас сильна кровотеча через травму, рясні менструації, травний тракт або інші медичні проблеми.
Тривале виробництво еритроцитів, як у випадку апластичної анемії, коли організм припиняє виробляти еритроцити через інфекцію, захворювання чи інші причини.
Залізодефіцитна анемія. Це найпоширеніший тип анемії, коли людина не отримує достатньо заліза з їжею, яку вони вживають.
В12-дефіцитна анемія. Цей тип анемії виникає, коли людина не отримує достатньої кількості вітаміну В12 з їжею.
Читайте також: Це різниця між залізодефіцитною анемією та апластичною анемією
Дівчата-підлітки піддаються більшому ризику розвитку анемії
Анемія може виникнути і в підлітковому віці. Однак, порівняно з молодими чоловіками, у молодих жінок ризик анемії вищий. Однією з причин є те, що у молодих жінок вже щомісяця йдуть менструації.
Менструація призводить до втрати великої кількості еритроцитів з організму. Більш того, якщо місячні тривають досить довго, а кількість крові, що виходить, дуже велика, то організму буде не вистачати заліза. Крім того, більшість молодих жінок також їдять менше червоного м’яса, ніж молоді чоловіки.
Наступні фактори можуть підвищити ризик розвитку анемії у дівчат-підлітків:
Їжте невелику кількість продуктів, що містять залізо, таких як м’ясо, яйця та злаки.
Мають досить високу фізичну активність, особливо молоді спортсменки.
Дотримуйтесь вегетаріанської або веганської дієти.
Виникнення надмірної менструальної кровотечі.
Ожиріння.
Молодим жінкам, які мають високий ризик розвитку анемії, Американська академія педіатрії рекомендує частіше перевіряти кількість еритроцитів в організмі.
Читайте також: Легка втома, остерігайтеся 7 ознак анемії, які потрібно подолати
Як запобігти анемії у підлітків
Ось способи, які батьки можуть зробити, щоб запобігти анемії своїх дітей-підлітків:
Приймайте препарати заліза
У разі залізодефіцитної анемії та анемії B12, анемії можна уникнути, щоб задовольнити потреби в цих двох поживних речовинах. Ви можете давати своїй дочці-підлітку добавку заліза між прийомами їжі, наприклад, між сніданком і обідом, або в середині дня, між обідом і вечерею. Це пояснюється тим, що залізо найкраще засвоюється, якщо його вводити між прийомами їжі.
Вітамін С може допомогти організму засвоювати залізо, але кальцій може пригнічувати це засвоєння. Тому попросіть свого підлітка приймати добавки заліза разом з їжею або напоями, багатими вітаміном С, такими як фрукти, овочі та апельсиновий сік. І уникайте вживання цих добавок з молоком. Також уникайте прийому добавок заліза більше, ніж рекомендовано, оскільки це може бути шкідливим для здоров’я.
Заохочуйте підлітків збільшувати їжу, багату залізом
Заохочуйте підлітків їсти більше продуктів, багатих залізом, таких як:
Нежирні сорти м’яса, птиці та риби.
Збагачені залізом каші, хліб і макаронні вироби.
Сухофрукти, такі як абрикоси, родзинки та чорнослив.
Зелені овочі, такі як шпинат і капуста.
Цілі зерна, наприклад, коричневий рис.
Бобові, наприклад, горох.
яйце.
Добавки для підвищення рівня крові
Молодим жінкам, у яких почалися менструації, матері можуть допомогти запобігти залізодефіцитній анемії, даючи їм полівітаміни заліза або підсилювач крові. Рекомендована дієтична норма RDA для заліза становить 8 міліграмів на добу для жінок у віці 9–13 років і 15 міліграмів на день для жінок у віці 14–18 років.
Читайте також: Запобігайте анемії, це 5 продуктів, які покращують кров
Ну, купуйте добавки через додаток просто. Не виходь з дому, залишайся замовлення через додаток і замовлені ліки буде доставлено протягом години. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
