Джакарта. Для батьків час від часу приділяти увагу зростанню своїх дітей є цікавою справою. Для того, щоб ріст і розвиток дітей проходили оптимально, використовуються різні способи. Починаючи від стимуляції дітей до забезпечення споживання вітамінів і поживних речовин. Багато видів вітамінів необхідні дітям для росту і розвитку, одним з яких є вітамін D.
Читайте також: 4 Переваги вітаміну D для здоров'я
Не тільки дорослим дітям також необхідний вітамін D для росту, але з різними розмірами споживання. Що ж, немає нічого поганого в тому, що батьки знають важливість вітаміну D для росту дітей. Таким чином мама краще зрозуміє, скільки потрібно споживати і яке джерело вітаміну D ви можете дати своїй дитині. Ось огляд.
Це значення вітаміну D для росту дитини
Вітамін D є одним з вітамінів, які необхідні дорослим і дітям. Потреба у вітаміні D повинна бути належним чином задоволена, щоб організм міг засвоювати кальцій і фосфор для здорових кісток і зубів. Але не тільки це, споживання вітаміну D, яке добре задовольняється дітьми, може вплинути на їх ріст і розвиток.
Запуск із журналу Діти Вітамін D є одним з поживних речовин, які впливають на розвиток мозку. З цієї причини дуже важливо задовольняти потреби у вітаміні D, щоб розвиток мозку міг працювати оптимально. Дефіцит вітаміну D у дітей та підлітків може підвищити ризик розладів психічного здоров’я, одним з яких є шизофренія.
Мало того, вітамін D дуже важливий для дітей, щоб запобігти порушенням здоров’я кісток. Діти можуть відчувати різні порушення здоров’я кісток, які заважають зростанню та розвитку, наприклад, сколіоз, рахіт або крихкі кістки, і схильні до переломів.
Дефіцит вітаміну D також призводить до того, що діти частіше відчувають біль у м’язах, швидко втомлюються та мають проблеми з рухом. Насправді, дефіцит вітаміну D може підвищити ризик мігрені у дітей та підлітків.
Читайте також: Чи може дефіцит вітаміну D справді викликати гіперпаратиреоз?
Потреба у вітаміні D
Чи знаєте ви, що всі діти після народження потребують вітаміну D для росту? Запуск Центри контролю та профілактики захворювань , немовлята віком до 12 місяців потребують споживання 400 МО вітаміну D щодня. При цьому дітям у віці 12–24 місяців необхідно 600 МО вітаміну D на добу.
Однак це споживання все ще коригується відповідно до стану здоров’я дитини. Деяким дітям потрібно більше вітаміну D, якщо у них є проблеми зі здоров’ям, такі як целіакія, ожиріння та захворювання кісток. Діти, які нещодавно перенесли операцію на кістці, також потребують більше вітаміну D для процесу відновлення.
Джерело вітаміну D для дітей
Щоб задовольнити потреби дітей у вітаміні D, вам слід знати деякі хороші джерела вітаміну D для дітей. Для немовлят, які не досягли віку MPASI, задовольнити їх щоденні потреби в молоці. У разі потреби матері можуть звернутися безпосередньо до педіатра через додаток знайти додаткові джерела вітаміну D для немовлят.
Для немовлят, які вступили у вік твердої їжі та дітей, переконайтеся, що їжа, яку вони їдять, містить вітамін D, необхідний організму. Матері можуть давати дітям продукти, які є хорошими джерелами вітаміну D, наприклад, лосось, тунець, яйця, молоко, фрукти та овочі.
Читайте також: Правильний спосіб задовольнити споживання вітаміну D для організму
Ось деякі з важливих переваг вітаміну D і те, як матері отримують вітамін D для своїх дітей. Не забувайте їсти та вести здоровий спосіб життя, регулярно запрошуючи дітей вранці на фізичні вправи. Ранкова зарядка може змусити дітей отримувати сонячне світло, яке є джерелом вітаміну D для здоров’я організму.
