, Джакарта – Джетлаг – це побічний ефект, який часто виникає після того, як людина пройшла довгу подорож, особливо на літаку. Цей стан буде впливати на тимчасові зміни часу сну, аж до появи відчуття втоми і розгубленості через перетин кількох часових поясів. Як правило, час відставання викликає симптоми у вигляді порушеного режиму сну, легкого відчуття втоми, запаморочення і постійного сну.
Відстань і кількість перетнутих часових поясів впливатимуть на серйозність часового поясу, що виникає. Симптоми, які з’являються, зазвичай відрізняються від однієї людини до іншої. Але зазвичай час відставання починає відчуватися після того, як хтось перетне менше трьох часових поясів. Тобто симптоми часового поясу, які відчуваються під час коротких поїздок, як правило, легші.
Існують деякі загальні симптоми часового поясу, які часто є ознакою нападу цього стану. Однак зазвичай симптоми починають спадати і поступово зникають через два-три дні. Залежно від типу симптомів, що виникають, і здатності організму пристосуватися до нового часового поясу.
Існує ряд симптомів часової затримки, які часто виникають, і іноді, не усвідомлюючи, ці симптоми можуть мати негативний вплив. Поширені симптоми цього розладу подорожей включають безсоння або занадто багато сну. Час відставання також може викликати у людини розлади травлення, такі як діарея або запор, легка втомлюваність, труднощі з концентрацією уваги і сплутаність свідомості, а також погане самопочуття.
У більш важкій стадії затримка струму також може викликати порушення менструального циклу у жінок, втрату апетиту, нудоту і блювоту, тривожність, запаморочення, м’язові болі та проблеми з пам’яттю. Але не хвилюйтеся, для тих із вас, хто подорожуватиме на великі відстані та ризикує зазнати час відставання, є кілька способів уникнути негативних наслідків цього. Як?
1. Налаштуйте години сну
По суті, немає способу запобігти часовому поясу, особливо якщо ви подорожуєте кількома часовими поясами. Однак існує кілька способів, які можна зробити, щоб зменшити наслідки цих перешкод у подорожі, одним з яких є коригування годин сну. Ви можете потренуватися коригувати свій час сну до часу в місці призначення принаймні за кілька днів до від’їзду.
2. Збільште кількість води
Один із способів уникнути негативних наслідків часового поясу — переконатися, що ваше тіло отримує достатню кількість води. Для цього переконайтеся, що ви завжди споживаєте достатньо води, щоб організм уникав зневоднення або нестачі рідини. Забезпечення споживання рідини організмом може допомогти подолати наслідки сухого повітря в салоні літака.
3. Обмежте освітленість
По дорозі бажано максимально уникати впливу занадто яскравого світла. Причина в тому, що занадто яскраве світло може бути однією з речей, які впливають на внутрішній годинник.
4. Уникайте кофеїну та алкоголю
Перед поїздкою краще уникати вживання напоїв, які містять кофеїн та алкоголь. Причина в тому, що ці два інгредієнти можуть спровокувати зневоднення і погіршити симптоми часового поясу, які виникають.
5. Відпочинок під час подорожі
Переконайтеся, що ваше тіло достатньо відпочило, перш ніж відправитися в далеку подорож. Це насправді може допомогти зменшити вплив часового поясу. Ви також можете скористатися часом для сну під час подорожі.
По суті, найкращий спосіб уникнути негативних наслідків часового поясу — це переконатися, що ви здорові та підтягнуті під час подорожі. Підтримуйте своє тіло здоровим, приймаючи вітаміни або спеціальні добавки. Ви можете купити його в додатку . З обслуговуванням Середня аптека , Ваше замовлення буде доставлено додому протягом години. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
Читайте також:
- Чому ви чуєте дзвін у вухах, коли сідаєте в літак?
- Уникайте цього, щоб не напитися
- Застосовуйте цю дієту, щоб краще спати
