Джакарта – Ви знаєте, що здорова їжа може підтримувати ваше тіло здоровим. Однак чи знаєте ви, що деякі здорові продукти також можуть бути те, що покращує настрій чи генератор настрою? Так, замість вентиляції поганий настрій вживаючи нездорову їжу, ви можете спробувати їсти здорову їжу, про яку піде мова далі.
Вживання нездорової їжі, коли поганий настрій це насправді може погіршити настрій, знаєте. Отже, коли потрібно те, що покращує настрій , ви повинні вибирати здорову їжу. Наприклад, продукти, які містять омега-3 жирні кислоти, пробіотики, клітковину, білок, включаючи амінокислоту триптофан, фолієву кислоту (вітамін В9) та інші види вітамінів групи В. Щоб дізнатися більше, прочитайте наступний огляд!
Читайте також: Часті пластівці на сніданок, корисні для здоров’я організму?
Вибір здорової їжі для підняття настрою
Дієта – це модель здорового харчування, яка корисна для контролю окружності талії та здорового тіла в цілому, як фізично, так і розумово. Регулярне вживання здорової їжі може підвищити настрій, запобігти депресії. Тому ви повинні знати, які продукти корисні для настрою. Ось повний огляд:
1. Банан
Цей фрукт з жовтою шкіркою містить амінокислоту триптофан і вітамін В6, які корисні для споживання те, що покращує настрій . Вітамін В6 відіграє важливу роль у підтримці процесу перетворення амінокислоти триптофану в гормон серотонін в організмі.
Гормон серотонін необхідний організму для поліпшення настрою. Не дивно, що триптофан часто використовується як добавка для лікування проблем психічного здоров’я, таких як депресія, безсоння та тривожні розлади.
2. Чорний шоколад
Чорний шоколад - це одна їжа, яка може бути те, що покращує настрій . Чорний шоколад може допомогти знизити в організмі гормон кортизол, який виробляється під час стресу. Крім того, вживання плитки темного шоколаду також може допомогти стимулювати мозок вивільняти ендорфіни та гормони серотоніну.
Читайте також: Діти воліють їсти фаст-фуд, що робити мамам?
3. Різні горіхи
Вважається, що різноманітні горіхи можуть покращити настрій, у тому числі краще боротися з депресією. Деякі рекомендовані види квасолі включають сочевицю, горох, нут та інші. Крім того, цей вид горіхів у поєднанні з їжею з високим вмістом клітковини здатний підтримувати краще здоров’я кишечника, оскільки містить пребіотики, які збільшують кількість здорових бактерій у кишечнику. Рекомендується споживати від 1 до 2 чашок горіхів на тиждень, щоб отримати всі ці переваги.
4. Риба
Є кілька видів риби, які можуть бути їжею те, що покращує настрій коли ти в поганому настрої. Наприклад, лосось і сардини, які є джерелами омега-3 жирних кислот, можуть покращити роботу мозку. Регулярно їжте рибу, щоб підтримувати фізичне та психічне здоров’я одночасно.
5. Вівсянка
Вівсянка – це їжа з низьким глікемічним індексом. Однак саме це робить вівсянку їжею те, що покращує настрій які можна спробувати. Їжа з низьким глікемічним індексом повільно виділяє енергію в кров.
Читайте також: Причини викидня можуть бути причинами ананаса
Це може зробити рівень цукру в крові та настрій стабільнішими. Вівсянка також містить селен, який ефективний для підтримки гарного настрою та регулювання роботи щитовидної залози.
Це деякі продукти харчування те, що покращує настрій щоб допомогти покращити настрій. Якщо вам потрібні додаткові поради щодо здорового харчування, ви можете завантажити додаток запитати дієтолога в будь-який час і в будь-якому місці.
На додаток до здорової їжі, коли ви поганий настрій , також важливо пити достатню кількість води. Відсутність питної води може порушити фізичне та психічне здоров’я. Тому не забувайте щодня пити достатню кількість води.
