, Джакарта – Банановий компот часто є основною стравою, він же улюблений сімейний такджил. Насправді, цей вид їжі легше знайти в цей місяць голодування. Банановий компот має солодкий смак, що робить його ідеальним для наповнення енергією після дня голодування. Однак чи замислювалися ви коли-небудь, скільки калорій в мисці бананового компоту?
Основними інгредієнтами компоту є кокосове молоко, коричневий цукор, банани, а також солодка картопля та коланг калінг. Вміст коричневого цукру, який надає солодкий смак при приготуванні бананового компоту, виходить дуже смачним. Банановий компот, який подається в 100 грамах, містить близько 163 калорій.
Калорії в мисці бананового компоту складаються з 47 відсотків жиру, 48 відсотків вуглеводів і 6 відсотків білка. Вміст жиру в банановому компоті складається переважно з насичених жирів, а також ненасичених жирів. В одній порції бананового компоту також міститься 2,8 грама клітковини, а також 11,95 грама цукру.
Начинка в цій страві досить корисна і може принести користь організму. Компот складається з бананів, які містять вітаміни В, С, А, калій, клітковину і білок. Цей фрукт також містить магній, фолат, ніацин і залізо.
Читайте також: Іфтар з банановим компотом, чи є користь?
Вживання бананів може допомогти поліпшити кровообіг і зберегти травлення здоровим. Банани також можуть допомогти підживити очі, подолати анемію.
На додаток до бананів, начинка для компоту зазвичай також складається з калангу, який, як виявляється, також має корисні властивості. Коланг-калінг може допомогти поліпшити травлення, лікувати артрит і запобігти остеопорозу. Коланг калінг багатий вуглеводами, вітамінами А, В і С.
Банановий компот швидко наситить
Крім характерного і смачного смаку, банановий компот часто використовують як такджил, оскільки він швидко викликає відчуття ситості в шлунку. Високий вміст енергії в цій їжі змушує організм «наповнитися». Іншими словами, банановий компот не рекомендується тим із вас, хто вже купив багато іфтарного меню. Або ви можете обійти це, з’ївши банановий компот пізніше.
Хоча вміст бананів у цій їжі може принести користь організму, банановий компот не можна вживати в надлишку. Причина в тому, що банановий компот містить багато цукру, тому він може спровокувати підвищення рівня цукру в крові.
Цей стан може підвищити ризик розвитку цукрового діабету. Вживання занадто великої кількості солодких продуктів, які містять доданий цукор, може призвести до збільшення ваги і ожиріння.
Читайте також: 4 натхнення для здорового меню іфтару
Крім вмісту цукру, банановий компот також готують з кокосового молока. Тому побоюються, що надмірне вживання бананового компоту підвищить рівень холестерину в крові. Ви можете обійти це, приготувавши власний банановий компот з невеликою кількістю кокосового молока або без нього.
Приготування власного бананового компоту також може допомогти контролювати кількість доданого цукру, який ви використовуєте. Якщо це неможливо, або ви разом на іфтарі, то приймайте банановий компот невеликими порціями. Таким чином, можна уникнути проблем зі здоров’ям, викликаних цими продуктами.
Читайте також: Типовий іфтар з 4 калорій
Запитайте більше про кількість калорій з бананового компоту або інших іфтарних меню у дієтолога або лікаря в додатку . Ви можете легко зв’язатися з лікарем через Відео/голосовий дзвінок і чат. Отримайте поради щодо здорового голодування та рекомендації щодо меню іфтару від надійних лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
