«Якщо ви все ще спантеличені щодо вибору коров’ячого або соєвого молока, пам’ятайте, що кожен має переваги та недоліки. Щоб визначити, який тип молока підходить, його потрібно налаштувати на свій смак, стан здоров’я і щоденні потреби в їжі. Отже, між коров’ячим молоком чи соєвим, що таке молоко для дорослих?»
Джакарта - як коров'яче молоко, так і соєве, обидва дуже корисні для організму. Щоб отримати переваги, ви можете споживати тільки один вид або комбінацію обох. На жаль, не всім сумісний вміст у коров’ячому молоці. Якщо організм не дозволяє його споживати, можна вживати соєве молоко окремо.
Читайте також: Ось переваги молока для тих, хто пережив COVID-19
Коров'яче молоко та соєве молоко, яке молоко для дорослих?
І коров’яче молоко, і соєве молоко для дорослих. Коров’яче молоко виробляється безпосередньо від тварин, тому містить багато поживних речовин, необхідних організму. Крім того, соєве молоко містить різні види рослинних поживних речовин, які також здатні підтримувати здоров’я організму.
Перш ніж вибрати, для чого підходить молоко для дорослих, ви можете побачити порівняння поживності між коров’ячим молоком і соєвим нижче:
1. Енергія
Енергія, що виробляється коров'ячим молоком і соєю, надходить з білків, вуглеводів і жирів, що містяться в них. У склянці незбираного коров’ячого молока міститься 146 ккал енергії. Тим часом соєве молоко містить лише 80-100 ккал енергії.
2. Вуглеводи
У склянці незбираного коров’ячого молока міститься 11 грамів вуглеводів. У той час як соєве молоко містить менше вуглеводів, ніж коров'яче молоко, яке становить цілих 8 грам.
3. Білок
Тваринного білка в склянці коров'ячого молока цілих 7,9 грам. Тоді як у склянці соєвого молока воно містить лише 7 грамів рослинного білка. Рослинний білок сам по собі здатний підтримувати здоров’я серця і посилювати кровообіг.
4. Жири і холестерин
Склянка незбираного коров’ячого молока містить 7,9 грама жиру. У той час як соєве молоко містить лише 4 грами жиру в чашці молока. Соєве молоко не містить холестерину, але містить невелику кількість насичених жирів.
5. Корисні копалини
Коров’яче молоко містить вітаміни В2, В12, D, кальцій і фосфор. У той час як соєве молоко містить комплекс вітамінів В, кальцій і фосфор у меншій кількості, ніж коров’яче.
Читайте також: Все, що вам потрібно знати про UHT молоко
Що краще між коров'ячим молоком і соєвим?
Соєве молоко часто використовують як замінник, особливо для тих, у кого алергія на вміст коров’ячого молока. У поєднанні обидва мають однаковий поживний вміст. Якщо попросять вибрати, який з них краще, відповідь полягає в тому, щоб пристосувати його до потреб кожного організму.
Коров’яче молоко має переваги в жирах, білках, вітамінах і мінералах. Це молоко підходить для вживання дітьми в період їх росту та розвитку. Коров’яче молоко також корисне для вживання дорослими як джерело харчування для підтримки здоров’я організму.
Варто відзначити, що коров’яче молоко містить холестерин і жир. Отже, якщо у вас високий рівень холестерину в організмі, замість споживання коров’ячого молока вам слід замінити його іншою альтернативою, а саме соєвим молоком. Цей вид молока має мало калорій і багатий білком.
Соєве молоко також збагачене мінералами, а також вітамінами A, B і вітаміном D. Це молоко також не містить насичених жирів і холестерину, тому воно безпечне для вживання. Хороший вміст у ньому може захистити клітини організму від впливу вільних радикалів ззовні.
Читайте також: Коров'яче молоко чи соєве молоко, що корисніше?
Це порівняння поживності між коров’ячим молоком і соєю. Очевидно, обидва мають поживний вміст, який може підтримувати загальне здоров’я організму. Щодо того, яке з них підходить для вживання дорослими, ви можете вибрати тип молока, який відповідає вашим щоденним потребам.
Якщо ви хочете запитати щось, безпосередньо пов’язане з певними проблемами зі здоров’ям, негайно обговоріть це з лікарем у заявці , так. Швидко завантажити додаток тут.
