, Джакарта - Тестостерон ідентичний чоловікам, незважаючи на те, що у жінок він також є в невеликій кількості. Тестостерон виробляється в яєчках і надниркових залозах в організмі людини. Гормон тестостерон впливає на сексуальний потяг, репродуктивну функцію, агресивність, ріст волосся, м’язову масу та інші, що сприяють чоловічій мужності.
Як правило, гормон тестостерон досягає свого піку, коли чоловіки досягають 40-річного віку, а потім повільно знижуються. Оскільки ця роль дуже важлива для чоловіків, цей гормон також грає роль у підтримці здоров’я організму, особливо запобігаючи ожирінню та іншим проблемам зі здоров’ям.
Коли цей гормон починає знижуватися з віком, людям, яким за 40 років, дуже важливо вести здоровий спосіб життя. Це відбувається для того, щоб рівень тестостерону в організмі залишався в своїй частині, щоб підтримувати тіло у формі.
Звички, які можуть підвищити тестостерон у чоловіків
На рівень тестостерону в його організмі можуть впливати звички людини. Здоровий спосіб життя є ключем до того, щоб ці гормони залишалися стабільними та підтримували тіло у формі. Ось звички, які можуть підвищити тестостерон у чоловіків:
Зміна шкідливих харчових звичок
Один із способів підвищити рівень тестостерону у чоловіків — змінити шкідливі харчові звички на здоровіші. Рівень тестостерону в організмі сильно впливає на їжу, яку вживає людина. Настійно рекомендується їсти здорову їжу і сісти на дієту для тих, хто хоче підтримувати рівень тестостерону в своєму організмі. Дієта повинна складатися з продуктів, що містять корисні жири, зелені овочі та багаті білком. Незважаючи на це, якщо ви хочете підвищити рівень цих гормонів, уникайте дієт з низьким вмістом жиру.
Їсти багато горіхів
Вживання великої кількості горіхів – ще один спосіб підвищити тестостерон у чоловіків. Горіхи мають хороший вміст для чоловіків, які намагаються підвищити ці гормони. Горіхи, які корисні для споживання – це мигдаль, кешью, арахіс та інші горіхи, які містять багато ненасичених жирів.
Послідовне виконання фізичних вправ
Щоб підвищити тестостерон у чоловіків, можна регулярно займатися фізичними вправами. Під час фізичних вправ м’язи тіла спонукатимуть організм посилювати вироблення гормону тестостерону. Це тому, що адреналін і тестостерон працюють разом, щоб утворити м’язові клітини в організмі. Це тому, що організму потрібно більше тестостерону для формування міцної м’язової маси.
Уникайте стресу
Рівень тестостерону знизиться у тих, хто часто відчуває стрес. Отже, спосіб підвищити тестостерон у чоловіків – контролювати наявний стрес. У тих, чий рівень стресу високий, він може підвищити гормон кортизол, так що настрій буде поганим. Поганий гормон кортизолу прямо пропорційний гормону тестостерону, тому він також зменшиться.
Зменшення споживання цукру
Одним із способів підвищення рівня тестостерону у чоловіків є зниження споживання цукру в їжі. Згідно з дослідженням, ожиріння може призвести до того, що гормон тестостерон виробляється нижче норми. Тому людині важливо схуднути, щоб підтримувати рівень тестостерону в своєму організмі.
Це ті звички, які можна зробити, щоб підвищити тестостерон у чоловіків. Якщо у вас є питання щодо гормону тестостерону, лікарі з готовий допомогти. Спілкування з лікарями можна здійснювати через Чат або Голосовий/відеодзвінок . Крім того, ви також можете придбати необхідні ліки, і замовлення будуть доставлені прямо додому протягом години. Давай, завантажити незабаром у Google Play або App Store!
Читайте також:
- Чоловіки, це 7 ознак низького тестостерону. Ви включені?
- Знайте ознаки дефіциту тестостерону у чоловіків
- Функції тестостерону для чоловіків і жінок
