Здоров'я

Чи можна схуднути, просто займаючись спортом без дієти?

, Джакарта – Є багато способів, які можна зробити, щоб отримати ідеальну вагу тіла, коли більшість людей виконує фізичні вправи або дієти, або навіть обидва. Деякі люди вважають за краще займатися фізичною активністю, не обмежуючи щоденне споживання їжі. Питання в тому, чи може цей метод бути ефективним для схуднення? Дізнайтеся факти тут!

Вправи без дієти можуть схуднути?

Є багато переваг, які ви можете відчути, виконуючи регулярні фізичні вправи, наприклад, здоровіше серце, кращий обмін речовин для регулювання ваги тіла, формування міцніших кісток і м’язів. Крім того, фізичні вправи є потужним засобом профілактики різних хронічних захворювань, включаючи різні види раку, які можуть викликати небезпечні розлади.

Читайте також: Виконайте ці 6 речей, щоб швидко схуднути

Однак питання в тому, чи можуть фізичні вправи самостійно без здорової дієти бути ефективними для схуднення?

Відповідь – ні. Навіть якщо ви регулярно займаєтеся спортом, схуднення не може відбуватися ефективно без зміни дієти. Тому, якщо ви хочете отримати ідеальну вагу тіла та запобігти серцево-судинним захворюванням, цукровому діабету та іншим розладам, краще займатися фізичною активністю разом із здоровою дієтою.

Людина, яка хоче схуднути, повинна спалювати більше калорій, ніж вона споживає, або споживати менше калорій, ніж витрачає його тіло щодня. Якщо організм не відчуває дефіциту калорій, то схуднення не може відбутися. Серцево-судинні вправи, такі як біг або їзда на велосипеді, важливі, але деякі тренування з опором можуть стимулювати більше зусиль для схуднення.

Дійсно, це було доведено в кількох проведених дослідженнях, тому що просто фізичні вправи без будь-яких змін в дієті не матимуть ніякого впливу. Крім того, з віком дуже важлива більш здорова дієта, наприклад, вживання фруктів, овочів, цільного зерна та пісного білка. Це тому, що фізичні вправи можуть бути більш складною справою.

Читайте також: Поради, як схуднути за 30 днів

Крім того, якщо у вас все ще є питання щодо ефективності вправ без здорового харчування, лікарі з може відповісти повністю. Це легко, просто завантажити додаток і отримати зручність, пов’язану з доступом до здоров’я, просто використовуючи смартфон !

Що ж, якщо вам важко займатися спортом, дотримуючись здорової дієти, можна зосередитися кількома способами, а саме:

1. Використання програми для запису калорій

Один із способів, як ви можете зосередитися на досягненні ідеальної ваги, — це завжди записувати калорії, які надходять і виходять з організму. Таким чином, ви дізнаєтеся, чи надходять у цей день калорії, включаючи надлишок чи дефіцит. Що вам обов’язково потрібно зробити, так це переконатися, що калорії, які надходять в організм, є дефіцитними, щоб жир в організмі продовжував зменшуватися.

2. Регулярне виконання серцево-судинних вправ

Хтось, хто хоче схуднути, повинен регулярно займатися фізичною активністю, наприклад, серцево-судинними вправами. Рекомендується виконувати цю вправу не менше 150 хвилин на тиждень з помірною інтенсивністю. Якщо все ще важко схуднути, незважаючи на фізичні вправи разом із здоровою дієтою, спробуйте збільшити інтенсивність або тривалість тренування.

Читайте також: 6 простих способів схуднути, крім дієти та фізичних вправ

Тепер ви знаєте, що просто займаючись фізичними вправами без дієти, ви не зможете значно схуднути. Тому для досягнення максимального результату намагайтеся регулярно займатися фізичними вправами, коригуючи свій щоденний раціон. Таким чином, ми сподіваємося, що всі бажані очікування щодо схуднення справді справляться.

Довідка:

Клініка Клівленда. Доступ у 2020 році. Схуднення: чи можете ви зробити це за допомогою лише вправ?
Baptist Health Південна Флорида. Доступ 2020. Ось чому фізичні вправи — без дієт — не допомагають схуднути.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found