Джакарта - Остеопороз - це захворювання кісток, яке характеризується низькою кістковою масою, що супроводжується мікроархітектурою кісток, і зниженням якості кісткової тканини, що в свою чергу може призвести до крихкості кісток.
Загалом, остеопороз викликається зниженням щільності кісток з віком. Насправді остеопороз може виникнути з кожним, але деякі люди, які ввійшли в літній вік, піддаються більшому ризику і розвивають цей стан швидше, ніж інші. Це пояснюється тим, що в молодому віці кістки людини швидко відновлюються і знаходяться в найбільш щільному і міцному стані.
Однак з віком стара кістка не відразу замінюється новою і більше не росте. Через це кістки з часом стають більш крихкими. У міру дорослішання щільність кісток зменшується. Кістки стають слабкими, пористими і більш схильними до переломів.
Причини остеопорозу
Кістки - це органи, які живуть і продовжують рости. Кістка продовжує змінюватися протягом усього життя, деякі клітини кістки розчиняються, а нові клітини кістки відростають у процесі, який називається ремоделюванням. Однак для людей з остеопорозом процес втрати відбувається швидше, ніж процес ремоделювання. Що викликає остеопороз? Ось пояснення.
1. Причини остеопорозу у жінок
Найпоширенішою причиною остеопорозу у жінок є недостатній рівень естрогену, за словами Пола Мистковскі, доктора медичних наук, ендокринолога Медичного центру Вірджинії Мейсона. Втрата кісткової маси відбувається швидше після менопаузи, коли жінка втрачає багато естрогену. З часом ризик остеопорозу та переломів зростає, оскільки процес втрати кісткової маси відбувається швидше, ніж процес ремоделювання. У жінки, яка перенесла хірургічне видалення яєчників, також може розвинутися остеопороз і стани з низькою щільністю кісток.
2. Причини остеопорозу у чоловіків
Чоловікам потрібна достатня кількість тестостерону та естрогену для підтримки щільності кісток. Це тому, що чоловічий організм перетворює тестостерон в естроген, який живить кістки. Саме тому чоловіки з низьким рівнем тестостерону мають високий ризик розвитку остеопорозу. Крім того, спосіб життя також часто є причиною остеопорозу у чоловіків.
Читайте також: Знайте 5 факторів ризику остеопорозу у чоловіків
3. Дефіцит кальцію
Без кальцію організм не в змозі відновити нові клітини кістки під час процесу ремоделювання кістки. Кістка - це сукупність двох мінералів кальцію і фосфору. Вам потрібен стабільний рівень кальцію в крові, тому що багато органів, особливо серце, м’язи та нерви, залежать від кальцію. Коли ці органи потребують кальцію, вони беруть його з мінеральних запасів у кістках. Чим довше кістки стають крихкими, оскільки запаси кальцію в кістках вичерпуються.
4. Дефіцит вітаміну D
Дефіцит вітаміну D може призвести до втрати кісткової тканини. Активний вітамін D, який називається кальцитріол, більше схожий на гормон, ніж на вітамін. Серед багатьох переваг цих вітамінів одна з них полягає в тому, щоб допомогти організму засвоювати та використовувати кальцій.
Звички викликають остеопороз
Не тільки через недостатнє споживання кальцію, остеопороз також може бути викликаний звичками, які ви несвідомо робите щодня. Ці звички включають:
1. Відсутність фізичної активності
Чим частіше ви використовуєте або переміщуєте кістки, тим кістки стають міцнішими. І навпаки, якщо ви занадто багато відпочиваєте і не займаєтеся фізичною активністю, ви втрачаєте кісткову масу. Бажано виконувати регулярні фізичні навантаження. Прогулянки є одним з найкращих видів діяльності для запобігання остеопорозу.
Читайте також: Ходьба, легка вправа, яка має багато переваг
Їсти багато м’яса
М’ясо корисно для нарощування м’язової маси. Однак дієта з високим вмістом білка може призвести до того, що нирки виведуть більше кальцію. Втрата великої кількості кальцію може призвести до втрати мінералів у кістках, що може призвести до остеопорозу.
Вживання великої кількості солоної їжі
Ще одна звичка, яка може стати причиною остеопорозу, - це вживання занадто великої кількості солоної їжі. При споживанні великої кількості солі нирки будуть працювати додатково, щоб вивести натрій, в цей час кальцій також буде витрачатися.
Брак сонячного світла
Сонячне світло є важливим джерелом вітаміну D, який сприяє засвоєнню кальцію. Якщо ви часто уникаєте сонячного світла, то вам не вистачає вітаміну D, що може бути причиною втрати кісткової маси.
Вживайте алкоголь
Вживання занадто великої кількості алкоголю також може пригнічувати всмоктування кальцію. Крім того, алкоголь також може впливати на роботу підшлункової залози і печінки, що впливає на кількість кальцію і вітаміну D в організмі. Алкоголь також може збільшити вироблення гормону кортизолу. Це може призвести до зниження щільності кісткової тканини.
Читайте також: Запобігайте остеопорозу за допомогою цих 6 кроків
Отже, щоденні звички, які можуть викликати остеопороз, вище, так. Щоб отримати кальцій і вітамін D, необхідні для міцних кісток, можна приймати добавки. Придбайте вітаміни та добавки за адресою просто. Не потрібно виходити з дому, просто замовте через додаток і замовлені ліки будуть доставлені протягом години. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
