, Джакарта - Головні болі часто змушують страждати від повсякденної діяльності. Існує також багато типів головного болю, одним з яких є напружений кокосовий біль, який може атакувати будь-кого.
У медицині головні болі напруги можна описати так, ніби навколо голови туго зав’язані нитки. Цей стан частіше зустрічається у дорослих жінок, але головний біль напруги може виникнути в будь-якому віці.
Читайте також: Ось як виявити головний біль напруги
Хоча вони можуть дратувати, на щастя, ці головні болі напруги в основному не надто сильні. В результаті хворий все ще може виконувати повсякденну діяльність. Отже, як ви впораєтеся з головним болем напруги без вживання наркотиків?
1. Добре керуйте стресом
Стрес також може викликати головний біль напруги. Тому спочатку постарайтеся впоратися зі стресом. Ви можете зробити багато речей, щоб заспокоїти свій розум. Починаючи з медитації, глибоких дихальних вправ або заняття спортом, наприклад, йога. Найголовніше, спробуйте навчитися визначати стресові фактори, які можуть викликати головний біль, і уникати їх.
2. Теплий або холодний компрес
Щоб зняти головний біль напруги, можна також стиснути голову теплою або холодною водою на уражену ділянку. Він спрямований на зменшення м’язової напруги, що викликає головний біль.
Ви можете використовувати пляшку, наповнену теплою водою, або рушник, змочений в гарячій воді. Для компресів з холодною водою не прикладайте лід безпосередньо до шкіри голови. Спробуйте загорнути лід в чистий рушник або прикласти його до ураженої ділянки голови.
Читайте також: Стрес викликає головний біль напруги?
3. Обов’язково їсти і пити достатньо
Не забувайте, голод і зневоднення можуть викликати головний біль напруги. Тому переконайтеся, що ваше тіло отримує обидва ці речі. Якщо ви відчуваєте, що ви п’єте недостатньо або пропускаєте прийом їжі, спробуйте випити або їсти, щоб полегшити головний біль.
4. Змініть звички
Головні болі напруги також можуть бути викликані звичками, про які ми не знаємо. Що ж, деякі зміни звичок можуть допомогти полегшити цей головний біль.
Наприклад, використовувати більш м’яку та зручну подушку та змінювати положення для сну. Крім того, якщо ви проводите багато часу за комп’ютером, намагайтеся приділяти час відпочинку. Між роботою ми можемо розтягувати шию, спину і плечі.
Крім того, чотирма способами, наведеними вище, ми також можемо уникнути головного болю напруги, тримаючись подалі від факторів, які можуть їх викликати.
Причини та фактори ризику
До цих пір точна причина головного болю напруги невідома. Однак вважається, що цей стан виникає, коли м’язи обличчя, кокосової шкіри та шиї напружуються або скорочуються. Ну, ось деякі умови, які можуть викликати головний біль напруги.
Голодувати
Зневоднення
Стрес або тиск (як фізичний, так і психологічний) і тривога
Відчуйте певний аромат
Відсутність відпочинку або втома
Погана постава
Інші стани, такі як грип, проблеми з зубами або перенапруження очей
Менша активність або відсутність фізичних навантажень
Шум
Пекуче сонце
Занадто багато кофеїну, алкоголю або куріння.
Читайте також: 4 звички, які можуть запобігти головному болю напруги
Хочете знати, як лікувати головний біль? Або маєте інші скарги на здоров'я? Ви можете запитати безпосередньо до лікаря через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
