Здоров'я

Функція стрічки опору для домашнього тренування

«Хоча це виглядає просто і дуже просто, насправді Резистентні стрічки мають різні переваги для організму. Функція смуги опору полягає не тільки в силі м’язів. Цю еластичну «гумку» також можна використовувати для тренування гнучкості та рухливості тіла».

, Джакарта – Втомилися від використання гантелей, штанг або бігова доріжка займатися вдома? Ну, як варіант, можна використовувати смуга опору як спортивний посібник під час перебування вдома. Функція смуга опору це досить різноманітно. Інструменти, які виглядають простими, не тільки зміцнюють м’язову масу.

Ну, знайте, які є привілеї чи функції смуга опору для тіла?

Читайте також: Це 4 речі, на які слід звернути увагу під час нічних вправ

Зміцнює м'язи до

смуга опору може виглядати маленьким і простим. Однак сила, яку має інструмент, може «прократися» до тіла. Тільки з цим простим засобом можна отримати різноманітну користь для організму. Ну, ось деякі функції смуга опору цікаво знати.

1. Тренуйте силу м'язів

Функція смуга опору можна тренувати практично всі групи м'язів тіла. Для тих із вас, хто хоче підтягнути м’язи, використовуйте смуга опору широкий і товстий. Тип смуга опору його стає важче розтягувати, тому він вимагає більше додаткової сили.

тим часом, смуга опору який тонкий і легкий можна легко розтягнути. Ви можете використовувати смуга опору Цей вид призначений для тренування невеликих груп м’язів. Приклади включають трицепси, біцепси та м’язи спини (з такими вправами, як розгинання трицепса над головою).

2. Тренувати гнучкість

Крім зміцнення м'язів, функц смуга опору можна використовувати для тренування гнучкості. В принципі, всілякі смуга опору добре підходить для розтяжки після тренування, а також для тренування рухливості тіла перед тренуванням.

Зазвичай ми обмежені рівнем гнучкості та діапазоном рухів, якими володіє тіло під час розтягування. Іноді нам навіть потрібен хтось інший, щоб тиснути на м’язи під час розтягування для ефективних результатів.

Замість цього ви можете використовувати цю еластичну «гумку», щоб допомогти розтягнути та розширити діапазон руху, а також застосувати тиск. Наприклад, такий як розтяжка підколінного сухожилля лягай.

Читайте також: 7 ефективних способів подолати лінь

3. Як Killer Supersets

Інший спосіб зробити вправу складніше, не набираючи вагу, — комбінувати супернабір, або переходьте від однієї вправи до іншої без відпочинку.

Ну, можна використовувати смуга опору це як вбивчий суперсет коли вибір тренажерів вдома дуже обмежений. Послідовно тренуйте одні й ті ж м’язи суперсет допомагає спочатку розслабити ваші м’язи і змушує їх відчувати, що вони працюють інтенсивніше.

4. Більш різноманітні рухи

Функція смуга опору інші є універсальними. Хоча гантелі або штанги забезпечують підйом важких предметів, вони не мають такої ж універсальності смуги опору. З смуга опору Ви можете виконувати різноманітні рухи, які можуть бути неможливими з гантелями або штангою.

Існують різні цікаві рухи, які ви можете виконувати смуги опору. Наприклад станова тяга для живих щік, розгинання сідниць ногою, опорний мостик, або найпоширеніші ходи, як бічні степ-присідання.

Читайте також: Регулярна фізична активність запобігає ожирінню у підлітків

Ну, це деякі функції смуга опору які ви можете отримати, займаючись вдома. Давайте регулярно займайтеся спортом, щоб ваша імунна система покращилася в розпал пандемії COVID-19.

Щоб зміцнити свою імунну систему, ви також можете придбати добавки або вітаміни для зміцнення імунної системи за допомогою програми . Ви можете купити його в будь-який час і в будь-якому місці, не виходячи з дому. Практично, правда?

Довідка:
Дуже добре підходить. Доступ у 2021 році. Переваги бандажів для силового тренування
СЕБЕ. Доступ у 2021 році. 5 переваг бандажів опору, які перетворили мене зі скептика на віруючого.
ФОРМИ. Доступ у 2021 році. Переваги бандажів змусять вас подумати, чи потрібні вам ваги
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found