«Збереження здоров’я легенів у розпал пандемії COVID-19 насправді дуже важливо. На додаток до здорового способу життя, такого як відмова від куріння, виявляється, що вміст вітамінів у їжі, яку ви споживаєте, також відіграє роль у підтримці здоров’я легенів. Вони не можуть запобігти цьому, але вони можуть зменшити ризик».
, Джакарта – Отримання достатньої кількості вітамінів через здорову їжу або прийом добавок є одним із найкращих способів підвищити імунну систему. Однак у розпал триваючої пандемії COVID-19 вам також, напевно, цікаво, чи можуть певні вітаміни також підтримувати здоров’я легенів, запобігаючи застуді та іншим респіраторним захворюванням?
Спостережне дослідження, опубліковане Профілактика харчування та здоров'я BMJ у жовтні 2020 року виявили досить цікавий факт. Дослідники оцінили інформацію про дієту, яку повідомили 6000 дорослих у Великобританії за вісім років. Це дослідження також показало, що деякі вітаміни, такі як А, Е та Е, мають переваги для підтримки здоров’я легенів.
Однак це дослідження не доводить, що вітамін запобігає респіраторним проблемам, але інші дослідження пов’язують його з меншим ризиком респіраторних захворювань. Отже, якщо ви хочете уникнути проблем з диханням, ніколи не завадить почати задовольняти наступні потреби у вітамінах!
Читайте також: Хочете мати здорові легені? Виконайте ці 5 способів
Вітаміни для здоров'я легенів
Нижче наведено кілька типів вітамінів, які ви можете спробувати покращити здоров’я легенів:
Вітамін D
Було показано, що вітамін D сприяє кращому функціонуванню легенів. Дослідження також показали, що багато людей з хронічною обструктивною хворобою легень, які регулярно приймають добавки вітаміну D, матимуть кращу функцію легенів. Прийом добавок вітаміну D-3 також може захистити від помірного та важкого респіраторного дистресу. Якщо важко отримати достатню кількість вітаміну D з їжею, прийміть 1000 МО вітаміну D3, щоб захистити здоров’я легенів.
Вітамін С
Деякі експерти знайшли докази того, що низький рівень вітаміну С може насправді посилити задишку, слиз і хрипи. Вітамін С необхідний для багатьох процесів в організмі, але однією властивістю, яка робить його потенційно корисним для пацієнтів із захворюваннями легенів, є вміст антиоксидантів. З багатьох хронічних захворювань легенів пошкодження та запалення легенів викликаються вільними радикалами та токсинами від куріння та інших джерел.
Вітамін С володіє властивостями, які дозволяють йому боротися з вільними радикалами і токсинами, а також він допомагає організму видаляти ці потенційно шкідливі молекули. Допомагаючи організму виводити токсини і вільні радикали, вітамін С може знизити швидкість пошкодження легеневої тканини і дати організму можливість відновити цю тканину. Вітамін С також розчинний у воді, а це означає, що він навряд чи може накопичуватися і викликати отруєння в організмі.
Читайте також: 5 секретних переваг вітаміну С для організму та шкіри
Вітамін Е
Дослідження також показали, що люди, які відчувають симптоми хронічної обструктивної хвороби легень, як правило, мають нижчий рівень вітаміну Е. Інші дослідження також показали, що тривале використання добавок вітаміну Е може допомогти запобігти респіраторному дистресу. Не тільки з добавок, хороші джерела вітаміну Е також можна отримати з рослинних олій, горіхів і насіння.
Вітамін А
Згідно з одним дослідженням, люди з найбільшим споживанням вітаміну А мали на 52 відсотки нижчий ризик розвитку хронічної обструктивної хвороби легень. Вітамін А є важливим гравцем у здатності клітин рости та диференціюватися, що означає, що в міру зростання він перетворюється на різні типи клітин. Завдяки цим властивостям люди, які отримують достатню кількість вітаміну А через їжу або добавки, можуть допомогти організму почати природний процес відновлення в легенях.
Однак, оскільки вітаміни є лише жиророзчинними, це означає, що їх надмірне споживання може накопичуватися в організмі і стати токсичним. Тривале передозування вітаміну А може призвести навіть до проблем з печінкою та кістками. Тому дуже важливо проконсультуватися з лікарем або дієтологом, перш ніж почати приймати вітамін А.
Читайте також: 3 Важливі поживні речовини для легенів
Однак якщо симптоми захворювання легенів, які ви відчуваєте, починають заважати вашій діяльності, бажано негайно звернутися до лікаря в лікарню для обстеження. На щастя, тепер ви можете записатися на прийом до фахівця з легенів у лікарні за допомогою програми . Таким чином, вам більше не доведеться стояти в черзі в лікарні. Практично чи не так? Давайте скористаємося додатком зараз!
