, Джакарта – Кальцій є важливою поживною речовиною для здорових зубів і кісток. Для дітей, які знаходяться в дитинстві, цей мінерал потрібен, щоб кістки і зуби дітей завжди були здоровими і міцними.
Ось чому батьки і матері повинні задовольняти потреби дітей у кальції, звичайно, забезпечуючи правильне споживання їжі. Насправді, яка користь від кальцію для росту і розвитку дитини? Ось деякі з них:
- Збільшити щільність кісток
Цитовано з Асоціація здорових дітей, кістки називаються «банками кальцію». Якщо резервів немає, організм черпає кальцій з кісток для задоволення інших потреб. Якщо робити це постійно, кістки можуть бути більш крихкими і легко ламатися, тому підвищується ризик остеопорозу.
Читайте також: Важливі не тільки гроші, але й заощадження кісток
- Оптимізація росту дітей
Крім того, значний ріст у зріст відбувається у віці дітей. Зріст дитини з двох років і до статевого дозрівання може збільшуватися приблизно на 5-6 сантиметрів на рік. Споживаючи достатньо кальцію, діти матимуть максимальний зріст. Також нагадуйте дітям про регулярні фізичні вправи та достатньо відпочивати, щоб допомогти їм рости.
Читайте також: Хочете вирости? Виконайте 5 вправ, щоб підняти це тіло
- Поліпшити інтелект дітей
Не тільки корисний для росту кісток, кальцій також сприяє розвитку нервової системи та функції м’язів дитячого організму. Кальцій бере безпосередню участь у процесі скорочення м’язів і передачі сигналів нервовій системі головного мозку. Це впливає на інтелект дітей, тому що здорова нервова система змусить дітей швидко отримувати інформацію.
- Зміцнення імунної системи організму
Кальцій також допомагає активувати важливі ферменти в організмі для вироблення енергії та зміцнення імунної системи організму, щоб діти уникали різних захворювань. Діти з дефіцитом кальцію зазвичай виглядають слабкими, млявими, часто потіють, відчувають біль у животі, м’язові судоми та труднощі зі сном.
- Підтримуйте серцево-судинну систему
Повідомлено з Медичні новини сьогодні, Кальцій відіграє важливу роль у процесі згортання крові. Роль кальцію в роботі м’язів включає підтримку серцевого м’яза. Цей мінерал також може розслабити гладку мускулатуру, яка оточує кровоносні судини.
Потреба дітей у кальції на добу
Кожна людина має різну потребу в кальції залежно від віку, статі та діяльності. Загалом, наведені нижче потреби в кальції, які діти повинні споживати, наведено з: KidsHealth :
- 0-6 місяців 200 міліграм на добу;
- Вік 7-11 місяців 260 міліграм на добу;
- Вік 1-3 роки: 700 міліграм на добу;
- Вік 4-8 років: 1000 міліграмів на добу;
- Вік 9-18 років: 1300 міліграмів на добу.
Джерело кальцію для дітей
Молочні продукти, такі як незбиране молоко, йогурт і сир, є найкращими джерелами кальцію для дітей. Однак матері також можуть давати своїм дітям різноманітні продукти, багаті кальцієм, такі як анчоуси, сардини, яйця, едамаме, салат, мигдаль, соєві боби та продукти їх переробки (тофу і темпе), а також темно-зелені листові овочі (брокколі). , шпинат, бок-чой).
Читайте також: Ви це вже знаєте? 10 харчових джерел кальцію, крім молока
Крім здорової їжі, матері також можуть задовольнити потреби своїх дітей у кальції, даючи їм у разі потреби добавки. Щоб полегшити це, мами тепер можуть купувати ліки та вітаміни через додаток , тому більше не потрібно виходити з дому!
