, Джакарта – Вправи є хорошою звичкою для підтримки здорового тіла. Тому кожен зобов’язаний робити це регулярно, щоб хвороба не напала легко. Незважаючи на це, під час тренування можуть виникнути певні ризики. Одна з них – розтягнення ноги.
Цей стан виникає через пошкодження м’язів і зазвичай виникає через неправильний крок під час тренування. Людина, яка має розтягнення, відчує набряк, а якщо доторкнутися до нього, відчує біль. Зважаючи на це, важливо знати, як швидко подолати розтягнення стопи. Ось повне обговорення цього!
Читайте також: Ось перша допомога, щоб подолати розтягнення
Деякі ефективні способи подолати розтягнення стоп
Чи знаєте ви, що розтягнення та розтягнення – дві різні речі? Розтягнення зв’язок – це захворювання, яке виникає внаслідок розриву волокон у зв’язці. Цей розрив може виникнути від невеликої частини до всього. Різниця з розтягненням зв’язок полягає в тому, що цей розлад виникає через травму, спричинену розтягненням м’яза за межі його можливостей.
Цей розлад є дуже синонімом щиколоток і колін, оскільки вони повинні витримувати вагу тіла. У людини, у якої вивихи ноги, при дотику з’являється набряк і біль. Чим сильніший набряк і біль, тим важче травма. Тому важливо знайти способи подолати розтягнення, щоб можна було повернутися до своєї діяльності.
Дійсно, розлади цих м’язів, як правило, не вимагають спеціальної медичної допомоги. Вам просто потрібно дати м’язам відпочинок і дати набряклої області час загоїтися. Крім того, для прискорення загоєння м’язів можна проводити деякі домашні процедури. Одним з найефективніших способів знизити м’язову напругу є методика RICE. Ось реалізація:
(R)est: Дайте травмованим м’язам відпочинок, давши тілу час на відновлення.
(I)ce: спробуйте прикласти пакет з льодом, покритий тканиною, до пошкодженого м’яза на 10–15 хвилин, щоб набряк і запалення загоїлися швидше.
(C)компрес: Ви також можете використовувати компресійну пов’язку, щоб зменшити набряк. Людина, яка має розтягнення, може використовувати тканинні бинти, щоб обмотати стопи, щиколотки та інші набряклі ділянки.
(Е)підйом: підняття пошкодженої ділянки, щоб допомогти тілу зменшити набряк і дозволити рідині текти назад у серце.
Читайте також: Ось як лікувати набряки через розтягнення
Крім цих методів, ви також можете приймати ліки, щоб контролювати біль і зменшити болючий набряк або запалення. Нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен і напроксен, можуть зменшити біль і запалення. Незважаючи на це, ви все одно повинні бути обережними при його споживанні.
Ви також можете запитати у лікаря пов'язані з тим, як подолати розтягнення ноги. Спілкування можна легко здійснювати в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити програма зараз знаходиться в App Store або Google Play
Інша альтернатива, яку можна зробити, щоб полегшити біль через розтягнення зв'язок, - нанести крем або гель для полегшення болю. Робіть намазку, м’яко масажуючи, щоб легше було подолати набряк. Крім того, уникайте виснажливої діяльності, щоб не навантажувати ноги більше, щоб не підтримувати тіло занадто довго.
Читайте також: 5 причин, чому набрякають ноги
Ось деякі способи, які можна зробити, щоб подолати розтягнення стоп. Знаючи це, вам буде легше впоратися з цим, оскільки ви вже знаєте, що потрібно зробити. Ви також повинні звернути увагу на маршрут вправ, якщо ви звикли бігати по комплексу, щоб зменшити ризик розтягнення.
