, Джакарта - Існують деякі побічні ефекти після тренування, які можуть виникнути. Ці побічні ефекти, такі як біль у м’язах, надмірна пітливість тіла та запаморочення. Цей побічний ефект запаморочення після тренування зустрічається досить часто. Цей стан викликає відчуття дискомфорту або занепокоєння.
Щоб дізнатися, що викликає запаморочення після тренування, важливо зрозуміти різні типи запаморочення та їх різні причини. Деякі види легких головних болів можна лікувати самостійно, але є й такі, які потребують огляду лікаря для їх відновлення.
Читайте також: 3 факти про головний біль, які ви повинні знати
Причини запаморочення після тренування
Запаморочення після тренування зазвичай не є симптомом чогось серйозного. Часто запаморочення виникає в результаті неправильного дихання або зневоднення. Ось деякі можливі причини запаморочення після тренування:
1. Труднощі з диханням
Під час тренування ваші м’язи поглинають багато кисню. Дихання і частота серцевих скорочень збільшуються, тому до м’язів надходить більше насиченої киснем крові. Якщо під час або після тренування вам важко ловити подих або задихатися, це означає, що ваше серце не перекачує достатньо насичену киснем кров у ваш мозок.
Запаморочення може виникнути, коли мозок не отримує кисню. Щоб це виправити, негайно припиніть виконувану вправу і сядьте на підлогу. Тричі глибоко вдихніть і повільно видихніть. Продовжуйте три-п’ять хвилин, перш ніж повільно вставати.
2. Занадто наполегливий
Занадто важкі фізичні вправи або дуже напружені вправи можуть призвести до зниження артеріального тиску або до зневоднення. Це може викликати запаморочення або непритомність.
Якщо ви відчуваєте запаморочення після тренування, знайдіть хвилину, щоб заспокоїтися, перевести подих і уповільнити пульс. Пийте якомога більше води, щоб зволожити виснажені м’язи.
Читайте також:Подолайте мігрень, виконавши ці 7 звичок
3. Зневоднені
Зневоднення виникає, коли ви втрачаєте більше води, ніж споживаєте. Під час фізичних навантажень підвищується температура тіла. Тіло потіє, щоб охолонути.
Саме тоді організм втрачає багато води, особливо в жарку погоду. Крім запаморочення, ви можете відчувати сухість у роті, спрагу та втому. Щоб подолати це, звичайно, ви повинні пити багато води. Обов’язково беріть з собою багато води під час тренування і не відчувайте спраги.
4. Низький рівень цукру в крові
Під час тренування м’язи споживають більше енергії, ніж зазвичай. Протягом перших 15 хвилин тренування тіло втягує цукор, що циркулює в крові та м’язах, щоб підтримувати тіло. Після завершення цукор в крові падає. Організм використовує запаси глюкози з печінки.
Майте на увазі, що мозок залежить від глюкози для нормальної роботи. Коли мозку не вистачає глюкози, тіло відчуває запаморочення. Симптоми включають пітливість, тремтіння, сплутаність свідомості, головний біль і втому. Цей стан можна легко подолати, вживаючи корисні закуски, такі як банани та фруктові соки.
5. Низький артеріальний тиск
Артеріальний тиск зазвичай найнижчий приблизно через 30-60 хвилин після тренування. У деяких людей артеріальний тиск падає швидше. Це може виникнути під час будь-якого типу вправ, але сильніше після інтенсивних фізичних навантажень.
Читайте також:Ознайомтеся з різними типами головного болю
Під час тренування ваше серце і м’язи перевантажуються. Серце продовжує качати кров, тому м’язи можуть отримувати необхідний кисень. Коли ви раптово припиняєте фізичні вправи, ваше серце і м’язи повертаються до нормальної швидкості.
Однак цей стан може тривати довго, щоб наздогнати вени. Це означає, що насичена киснем кров надходить до мозку повільніше, ніж зазвичай. Щоб це виправити, сядьте і покладіть голову між колін. Ця позиція допомагає тілу переносити насичену киснем кров до мозку.
Ось що вам потрібно знати про причини запаморочення після тренування. Однак, якщо цей стан трапляється часто, зверніться до лікаря через додаток . Швидше за все, лікар має більш точний діагноз. Давай, завантажити додаток негайно!
