Джакарта – Вертиго більш схильний до ризику виникнення у віці 40 років і старше. Однак це не означає, що молоді люди застраховані від цих проблем зі здоров’ям. Запаморочення характеризується крутячим головним болем, внаслідок чого людина втрачає рівновагу і схильна до падінь. Для людей із запамороченням сон сам по собі є проблемою, оскільки часто симптоми виникають під час сну.
Саме запаморочення насправді не є хворобою, а симптомом проблеми зі здоров’ям. Зазвичай запаморочення виникає, коли у вас є проблеми з внутрішнім вухом. Інші стани, що характеризуються запамороченням, такі як хвороба Меньєра, вірусні інфекції, пухлини мозку та інсульти. На додаток до крутячого головного болю, запаморочення також супроводжується такими симптомами, як нудота, блювота, легке потовиділення та шум у вухах.
Поза для сну для людей із запамороченням
Запаморочення часто заважає хворим заснути. На жаль, відсутність сну погіршить симптоми запаморочення. Тим часом, невідповідна поза для сну справді викликає симптоми запаморочення, і це також стосується людей, які ніколи цього не відчували.
Читайте також: Дізнайтеся про небезпеку запаморочення
Ви можете виявити, що лежачи на боці погіршить симптоми запаморочення. Тому лежати в такому положенні може бути недоцільно. Ви можете спробувати лягти на спину або живіт і відчути, чи впливає це положення на симптоми запаморочення. Насправді, найкращої позиції не існує, ви можете лише спробувати різні положення лежачи і з’ясувати вплив.
Головне, про що не варто забувати – це положення голови. Положення голови має бути стратегічним, воно повинно бути під кутом, який запобігає накопиченню рідини або відкладенню сірки у внутрішньому вусі. Якщо ви спите тільки на одній подушці, спробуйте використовувати дві для кращої підтримки голови. Або ви можете використовувати туристичну подушку для підтримки голови.
Читайте також: Запаморочення - це не хвороба, а симптом проблеми зі здоров'ям
Поради щодо комфортного сну для людей із запамороченням
Отже, щоб отримати комфортніший нічний сон, навіть якщо у вас в анамнезі запаморочення, ви можете дотримуватись деяких з наведених нижче порад перед сном.
- Уникайте гострої та гарячої їжі, оскільки вона може порушити метаболічний процес, і вам буде важко заснути вночі. За кілька годин до сну можна вибрати досить легку їжу.
- Не дивіться на екран із занадто яскравим світлом, коли світло приглушене. Світло з екранів телевізорів або мобільних телефонів затримує утворення мелатоніну, гормону, який допомагає заснути. Замість того, щоб дивитися на екран телефону, спробуйте почитати книгу.
- Уникайте вживання кофеїну. Крім того, що кофеїн ускладнює сон, він також викликає печію. Крім того, сечогінні властивості кофеїну змусять вас постійно хотіти піти посеред ночі.
- Практикуйте дихання та медитацію. Обидві ці вправи можуть змусити вас швидше заснути і міцніше спати. Ви можете виконувати дихальні вправи 6-7-8, які, як кажуть, змусять вас заснути всього за 1 хвилину. Трюк: вдихніть через ніс на рахунок 4. Затримайте дихання, порахувавши до 7, і повністю видихніть зі свистящим звуком, порахувавши до 8.
Читайте також: Несподівано запаморочення, ось швидкий спосіб подолати
Ця техніка глибокого дихання сприяє окисленню крові і створює розслаблюючий ефект, завдяки якому ви швидше заснете. Мало того, медитація також корисна для розслаблення розуму, якщо у вас щойно був важкий день. Ця вправа зменшить стрес і надмірну тривогу, якщо виконувати її регулярно.
Однак, якщо запаморочення, яке ви відчуваєте, не покращується до такої міри, що вам стає важко заснути, зверніться безпосередньо до лікаря за правильне лікування через додаток . Ви також можете записатися на зустріч через додаток Якщо ви хочете звернутися до найближчої лікарні на лікування, вам більше не доведеться стояти в черзі.
