, Джакарта - Їжте чистим не лише питання дієти, а й те, як вибрати тип здорової їжі, яку ви їсте щодня. Овочі, фрукти, цільні зерна та корисні жири – це ті продукти, які слід вибирати та уникати оброблених продуктів. Мета їсти чисто отримати не тільки здорове тіло, але здорову душу.
Віруючі їсти чисто вірте концепції ти те що ти їсиш . Здорова їжа сприяє не тільки здоров’ю організму, але й покращує якість життя. Для тих з вас, хто хоче спробувати їсти чисто , ось поради чисте харчування який вам легко наслідувати!
- Їжте 5-6 разів на день
Звучить весело? Концепція прийому їжі 5-6 разів означає три великі прийоми їжі, а решта — невеликі перекуси. Нежирний білок, фрукти, овочі та невелика кількість вуглеводів, щоб підтримувати організм енергією та ефективно спалювати калорії.
- Вибір органічних харчових інгредієнтів
Органічні продукти містять мало хімічних речовин, тому, споживаючи органічні продукти, ви можете звести до мінімуму вплив хімічних речовин на організм. Свіжий, довговічний і не робить негативного впливу на навколишнє середовище.
- Випивайте два літри води в день
Питна вода включає підказки чисте харчування це потрібно зробити. Уникайте газованих напоїв, зменшіть кількість кави, чаю та ароматизованих напоїв.
- Вживання свіжої їжі
Звикайте їсти свіжу їжу, будь то овочі чи риба. У свіжому вигляді ви отримаєте більше додаткових поживних і вітамінних переваг.
- Поживні речовини, а не калорії
Перестаньте думати про важливість калорій, які надходять в організм, але акцент замінюється на поживність кожної їжі.
- Порція їжі
Не їжте занадто багато, також не їжте занадто мало. Зверніть увагу на порцію їжі, щоб отримати правильні харчові потреби організму.
Маєте запитання щодо ідеальної щоденної порції їжі та харчування? Можна обговорити безпосередньо з лікарями в . Достатньо завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
Щоб ви не заплуталися, ось 5 продуктів, які ви повинні спробувати тим із вас, хто проходить курс чисте харчування , тобто:
- Червоний рис
Крім того, що коричневий рис забезпечує енергією, він багатий поживними речовинами, тому його рекомендують тим із вас, хто є чисте харчування або дієти. Деякі з переваг полягають у тому, що він містить натуральні олії, клітковину, вітамін В1, В6 і вітамін А. Білок, що міститься в коричневому рисі, також вище, ніж у білому рисі.
- Сік
Почати день із соку – це порада чисте харчування які ви не можете застосувати. Крім того, що він є здоровим і багатим клітковиною, вживання чистого фруктового соку щоранку є хорошим початком для травлення, імунітету організму та максимального засвоєння поживних речовин перед вживанням інших продуктів. (Читайте також Остерігайтеся, що фрукти також можуть зробити вас товстими)
- Пшеничний хліб
Пшеничний хліб – це той тип хліба, який рекомендується для тих із вас, хто подає заявку чисте харчування . Більш здоровий, менш калорійний і багатий клітковиною. Він також має більш волокнистий смак, ніж звичайний борошняний хліб.
- Запечений тофу
Одна з порад чисте харчування Іншим є зведення до мінімуму вживання олії та довго оброблених продуктів. Один з інших видів їжі, який може увійти до списку продуктів, які відповідають критеріям чисте харчування відомо. Ви можете приготувати їх на грилі або обсмажити з невеликою кількістю кунжутної олії. Не забудьте додати роздавлений часник для більш пікантного смаку.
- Едамаме
Боби едамаме містять амінокислоти, клітковину, вуглеводи, вітамін К, вітамін Е, вітамін В, вітамін С і можуть захищати серце і покращувати пам’ять. Горіхи едамаме можна використовувати як полуденок або замінити сніданок.
