, Джакарта – Прокинувшись, ви повинні почувати себе краще та свіжіше, чи не так? Однак бувають випадки, коли замість відчуття бадьорості голова болить або паморочиться. За даними Національного фонду сну, люди з розладами сну відчувають головний біль у два-вісім разів частіше, ніж зазвичай.
Часто існує основна причина головного болю після пробудження після сну. Для цього потрібно заздалегідь знати, що викликає головний біль після пробудження.
Існує кілька причин, чому у вас можуть виникати головні болі або запаморочення після сну. Ось пояснення:
Проблеми з диханням і хропіння
Якщо ви хропите, це може свідчити про проблеми з диханням. Погане дихання може погіршити якість сну і збільшити ризик головного болю після пробудження.
Хропіння також може бути ознакою більш серйозного апное сну, особливо якщо воно включає такі симптоми:
Перестаньте дихати під час сну
Прокидатися вночі
Відчуйте відчуття поту вночі
Сонливість вдень є більшою, тому що ви недостатньо відпочиваєте вночі
Звичка скреготіння зубами
Якщо у вас є звичка скрипіти зубами під час сну, це може бути причиною головного болю, коли ви прокидаєтеся. Причина в тому, що скрегіт зубами може викликати напругу в м’язах обличчя, які з’єднані з головою. Тому, прокидаючись, ви відчуваєте біль. М’язи, які слід розслабити, змушені працювати несвоєчасно.
Вагітність
Вагітність може викликати втому, тому ви спите частіше. Однак ви можете виявити головний біль після пробудження через інші фактори, такі як:
Зневоднення
Низький рівень цукру в крові
Поганий кровообіг
Гормональні зміни
Переконайтеся, що ви п’єте достатню кількість рідини і знизьте споживання кофеїну, який може зневоднювати вас. Якщо головний біль не проходить, негайно поговоріть зі своїм акушером, щоб дізнатися більше про вплив головного болю.
Чистота ліжка
Якісний сон також пов’язаний з гігієнічністю вашого ліжка. Це також відноситься до звички підтримувати ліжко в чистоті. Крім того, якщо ви використовуєте неправильну подушку або неправильно розташуєте подушку під час сну, це також може створити напругу в шиї, що спричинить головний біль.
Тривалість сну
Якщо ви спите недовго, тому що не висипаєтеся вночі, це безсоння може викликати відчуття головного болю, коли ви прокидаєтеся. Занадто багато спати також не добре, оскільки це може викликати головний біль. Це тому, що надмірний сон також є фактором ризику головного болю. Достатньо висипайтеся, при цьому ідеальна тривалість нічного сну становить 8-9 годин, а сон 1-2 години.
Просте лікування головного болю
Лікування головного болю після сну залежить від конкретної причини головного болю. Тільки зрозумівши основну причину, можна підібрати правильне лікування. Вам також потрібно обмежити та почати впроваджувати кілька речей, щоб отримати якісний сон, наприклад:
Зменшіть споживання кофеїну
Займайтеся кожен день
Обмеження денного сну
Практикуйте прийоми розслаблення перед сном
Прийміть розслаблений вечірній режим.
Якщо ви хочете дізнатися більше про причини запаморочення або головного болю, коли ви прокидаєтеся, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є фахівцями у своїй галузі, спробують надати вам найкраще рішення. Хитрість, просто завантажте додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря , ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
Читайте також:
- Ознайомтеся з різними типами головного болю
- Мігрень у дитини? Спробуйте подолати цей шлях
- Це 3 різні локалізації головного болю
