, Джакарта - Все, що надлишок, не є добре. Як, наприклад, рівень жиру в організмі. Деякі види жиру необхідні організму для існування. Однак рівень надто високий, є загроза проблем зі здоров’ям. Одним із видів жиру, який часто викликає занепокоєння, є холестерин. Наступні продукти є табу на високий рівень холестерину, яких слід уникати.
1. Смажені
У їжі, смаженій на олії або маргарині, рівень холестерину відразу підвищиться. Особливо, якщо він готується на відпрацьованому олії, яка використовувалася для смаження кілька разів. Наприклад, тофу, темпе, бакван, яєчний мартабак і смажена курка. Спробуйте готувати іншими корисними способами, не обсмажуючи. Наприклад, приготовані на пару або відварені.
Читайте також: Ось чому важливо знати рівень холестерину, щоб залишатися в нормі
2. Насичені жири
Продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як кокосове молоко, упаковане м’ясо, таке як солонина та ковбаса, пальмова олія та вершкове масло, містять високий рівень холестерину. Ми рекомендуємо замінити продукти з високим вмістом насичених жирів на продукти з ненасиченими жирами. Наприклад, замість пальмової або вершкового масла виберіть оливкову.
3. Трансжири
Трансжири – це пресовані олії. Зазвичай транс-жири містяться в маргарині та кокосовій олії. Отже, страви з маргарину та кокосової олії також містять багато холестерину. Якщо ви можете, виберіть маргарин, який містить 0 грамів транс-жирів або не містить транс-жирів.
4. Субпродукти
Уникайте курячих і яловичих субпродуктів, таких як печінка, мозок, кишечник, шлунки, серце та інші внутрішні органи. Причина в тому, що субпродукти можуть підвищити рівень поганого холестерину в крові. Краще вживати нежирне м’ясо, а не внутрішні органи.
Читайте також: Будьте обережні, це 5 захворювань, які можуть виникнути через високий рівень холестерину
5. Шкіра
Шкіра курки, яловичини або гравію містить більше насичених жирів, ніж м’ясо. Це може значно підвищити рівень холестерину. Тому, якщо ви їсте курку, не подавайте її разом зі шкірою.
6. Курячі яйця
Куряче яйце (домашнє куряче) разом з жовтком і білком містить приблизно 164 міліграми холестерину. У той час як один яєчний жовток містить близько 242 міліграмів холестерину. Не кажучи вже про те, що яйця обсмажені на пальмовій олії. Ми рекомендуємо вам споживати інші джерела білка, які все ще безпечніші, наприклад, з тофу і темпе.
7. Фаст-фуд
Крім відсутності повноцінного харчування, фаст-фуд або нездорова їжа містить високий рівень холестерину через процес переробки. Тому фаст-фуд, такий як картопля фрі, смажене куряче борошно, бургери тощо, слід робити табу, так.
Читайте також: Що небезпечніше, високий рівень тригліцеридів і високий рівень холестерину?
8. Креветки
Морепродукти, яких люди з високим рівнем холестерину повинні остерігатися, — це креветки. Тому що, порівняно з іншими морепродуктами, такими як риба та кальмари, креветки мають найвищий рівень холестерину. Якщо ви хочете їсти морепродукти, ви повинні збалансувати їх поживними речовинами зі свіжих овочів і фруктів.
Це невелике пояснення щодо продуктів з високим вмістом холестерину табу. Якщо вам потрібна додаткова інформація про цю чи інші проблеми зі здоров’ям, не соромтеся обговорити це зі своїм лікарем у програмі , через функцію Поговоріть з лікарем, так. Це легко, обговорення з потрібним спеціалістом можна провести через Чат або Голосовий/відеодзвінок. Також отримайте зручність покупки ліків за допомогою програми , в будь-який час і в будь-якому місці, ваші ліки будуть доставлені прямо до вас додому протягом години. Давай, завантажити тепер у Apps Store або Google Play Store!
