Здоров'я

5 порад, як запобігти запорам

«Запобігти запорам можна, дотримуючись здорового способу життя. Цей стан може бути викликаний звичкою споживати менше клітковини, пити менше води та займатися недостатньо фізичними вправами. Тому спосіб запобігти цьому полягає в споживанні великої кількості клітковини, а також активніше».

, Джакарта – Запобігти запорам насправді не так вже й складно. Дотримуючись здорового способу життя, цього тривожного стану можна уникнути. Запор або запор - це стан, при якому у людини виникають труднощі з дефекацією (BAB). Можна сказати, що у людини є запор, якщо у нього частота випорожнення менше трьох разів на тиждень.

Запор може вразити будь-кого і рідко буває серйозним. Однак це не означає, що його можна ігнорувати. Цей стан може викликати у пацієнтів незручність і симптоми, такі як здуття живота, повний шлунок і біль у шлунку. Тому важливо знати поради та способи профілактики запорів. Цікаво? Дізнайтеся відповідь у цій статті!

Читайте також: 6 продуктів для подолання запорів у вагітних

Прості способи запобігання запорів

Запор або запор - це стан, при якому хворі не можуть регулярно випорожнюватися. Люди, які відчувають цей стан, також можуть відчувати неповне випорожнення або навіть не мати можливості випорожнення. Якщо це станеться, запор може викликати дискомфорт у животі та розлад шлунка.

З цим станом може зіткнутися будь-хто і може бути викликаний багатьма факторами. Найчастіше запори виникають через нестачу клітковини, недостатнє споживання рідини, відсутність фізичних навантажень, часто затримку дефекації, певні стани здоров’я. Звісно, ​​після того, як ви дізнаєтеся, що може бути причиною, запобігти запори вже не так складно.

Загалом, існує кілька способів запобігання запору, а також способи його подолання, а саме:

1. Вживання продуктів, багатих клітковиною

Недолік клітковини є одним із тригерів запорів. Тому одним із способів запобігти цьому є вживання продуктів, багатих клітковиною. Причина в тому, що прийом цих поживних речовин може допомогти прискорити роботу травної системи і зробити кал м’якше, полегшуючи його виведення з організму. Існує кілька видів багатих клітковиною продуктів, які можна споживати для запобігання запорів, наприклад, овочі, фрукти, горіхи, цільні зерна та цільні зерна.

2. Пийте багато води

Більша частина людського тіла складається з води, тому важливо споживати достатню кількість води. Це корисно для підтримки загального здоров’я організму, включаючи травлення. Вживання великої кількості води може допомогти травній системі працювати, щоб уникнути ризику запорів. Дорослим рекомендується випивати 8 склянок води в день або еквівалент 2 літрів води.

Читайте також: Це викликає біль у нижній частині живота зліва у жінок

3. Регулярно займайтеся спортом

Фізична активність також впливає на стан травлення. Щоб запобігти запори, рекомендується щодня регулярно займатися спортом. Вам не потрібно робити важкі фізичні вправи. Легкі заняття, які виконуються регулярно, можуть принести здорову користь організму.

4. Споживання пробіотиків

При проблемах з травленням, особливо при запорах, бажано приймати пробіотики. Один з них — з йогурту. Тому що корисні бактерії в пробіотиках можуть допомогти боротися з бактеріями, які викликають запор або інші проблеми з травленням.

5. Вживання наркотиків

У важких випадках, можливо, доведеться лікувати запор за допомогою проносних засобів. Однак застосування цього препарату не повинно здійснюватися самовільно, і повинно відбуватися за вказівкою лікаря.

Читайте також: Зрозумійте 6 симптомів, які вказують на запор

Якщо у вас уже є рецепт на ліки для запобігання запору або лікування, купіть ліки в додатку просто. Завдяки службі доставки замовлення на ліки будуть доставлені відразу до вас додому. Ви також можете придбати інші медичні потреби лише за одну програму. Давай, завантажити тепер у App Store або Google Play!

Довідка:
NHS Великобританії. Доступ у 2021 році. Запор.
WebMD. Доступ у 2021 році. Запор.
Baby Center UK. Доступ 2021. Запор (природні засоби).
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found