, Джакарта – Хоча розміри відносно невеликий, поява виразок на губах і роті може викликати відчуття печіння та зменшити апетит. Ось чому нікому не подобається поява цього «прища» в роті, особливо якщо він часто повторюється. Афти насправді можна запобігти, якщо знати, що їх викликає.
Причини афти різноманітні: від дефіциту вітамінів, випадкового прикусу язика або стінок рота, харчової алергії, вірусних інфекцій, до стресу. Якщо ви вже знаєте причину, ви можете вжити правильних запобіжних заходів. Ну, це те, що потрібно робити, щоб не допустити повторного виникнення афти.
Читайте також: Афти дратують, це перша допомога, яку можна зробити
1. Підтримка гігієни порожнини рота
Основна профілактика афти – це дотримання гігієни ротової порожнини та здоров’я. Завжди очищайте ротову порожнину, чистячи зуби принаймні двічі на день. Потім можна використовувати рідина для полоскання рота для видалення бактерій у роті.
2. Виберіть правильну зубну щітку
Іноді форма зубної щітки, яка занадто велика або не відповідає контурам рота, може поранити ясна, язик і внутрішню частину рота, спричинити афти.
Обов’язково вибирайте зубну щітку, яка відповідає контурам вашого рота і м’якої щетині. Якщо щітка, яку ви вибрали, підходить, переконайтеся, що чистите зуби повільно, щоб щітка не пошкодила зуби чи рот.
3. Регулярне вживання фруктів і овочів
Якщо у вас часто виникають афти, навіть якщо ви старанно чистили рот і зуби, можливо, причиною може бути ваша дієта. Запуск з Клініка Майо, Афти можуть бути викликані нестачею вітаміну B-12, цинку, фолієвої кислоти та заліза.
Відтепер намагайтеся регулярно їсти овочі та фрукти з високим вмістом вітаміну B12, цинку, фолієвої кислоти та заліза, щоб запобігти афті. Апельсини, спаржа, помідори, зелені листові овочі та кокосова вода є прикладами фруктів і овочів, які багаті вітамінами і ефективні для запобігання виразкам.
4. Їжте менше гострої їжі і кислота
Гостра їжа дійсно викликає звикання і може підвищити апетит людини. Однак за задоволенням частота гострої їжі може викликати розлад травлення, біль у горлі, до появи афт.
Крім гострої їжі, кислі продукти також можуть дратувати ротову порожнину. Тому не їжте занадто багато гострої та кислої їжі, якщо ви не хочете захворіти на молочницю.
Читайте також: Не сприймайте це легковажно, афти можуть позначити ці 6 захворювань
5. Уникайте занадто гарячих продуктів і напоїв
Напої, які ще дуже гарячі, або вживання гарячої їжі можуть спричинити утворення пухирів на язиці та роті, що спричиняє афти. Тому не варто відразу їсти і пити гарячу їжу та напої. Залиште постояти або продуйте їжу та напої, які ще гарячі, доки вони не стануть достатньо холодними для вживання.
6. Джхочеться їсти поспішно
Дуже швидке або поспішне вживання їжі також може призвести до укусу язика або внутрішньої частини рота, що спричинить афти. Тому намагайтеся повільно пережовувати їжу.
7. Припиніть звичку кусати губи
Припиніть звичку кусати губи, тому що ця звичка може поранити губи і викликати афти. Ви можете замінити його корисними звичками, наприклад, нанесенням бальзам для губ щоб губи залишалися вологими.
Якщо вам потрібен бальзам для губ, тепер ви можете купити його через додаток . Не виходь з дому, залишайся замовлення і ваше замовлення буде доставлено протягом години.
8. Пийте більше води
Вживання великої кількості води може підтримувати нормальну температуру тіла, підтримувати організм зволоженим і запобігати сухість у роті, яка викликає афти. Уникайте напоїв з кофеїном, які можуть викликати сухість у роті.
9. Запобігання стресу
Вірте чи ні, але справа в тому, що стрес може викликати афти. Ви можете уникнути стресу, достатньо відпочиваючи, відправляючись у відпустку та займаючись справами, які вам подобаються, наприклад, хобі чи подорожі.
Читайте також: Безболісний засіб від натуральної молочниці
Якщо ви відчуваєте стрес і вам важко впоратися, ви можете поговорити з лікарем про труднощі, які вони відчувають. Через додаток ви можете зв'язатися з лікарем в будь-який час і в будь-якому місці.
