Джакарта - Коли ви спите, органи тіла також відпочивають, а організм відновлюється. Ось чому вам слід дотримуватися здорового режиму сну та зменшити пізно спати, оскільки нестача сну змушує організм працювати додатково, тому наступного дня ви будете виснажені.
Іноді вам навіть сниться під час сну. Однак виявляється, що є кілька етапів, які ви повинні пройти, перш ніж остаточно заснути. Після того як ви закриєте очі, вам знадобиться кілька хвилин, щоб по-справжньому заснути. Що це за стадії сну? Заходьте, дивіться огляд до кінця, добре!
Стадія 1 NREM
Стадія NREM ( Нешвидкий рух очей ) також відомий як сон півня. Цей термін вже знайомий вашим вухам. Курячий сон – це термін, який описує стан сну, але ваш розум, розум і тіло знаходяться посередині між сном і напівсвідомим сном. На цій фазі мозок випускає бета-хвилі, швидкі та малі хвилі.
У фазі 1 NREM вас все ще можна розбудити або легко розбудити, навіть якщо ви спите. Крім того, активність м’язів і рух очей, коли ви входите в цю стадію сну, будуть повільними.
Коли робота мозку починає сповільнюватися, цей важливий орган також випускає альфа-хвилі. Це відзначається появою дивного відчуття, яке ви відчуваєте, ніби справжнє, але ви закриваєте очі. Ви будете відчувати такі відчуття, як падіння на землю від шоку або відчуття, що хтось називає ваше ім’я. Ці відчуття називають галюцинаціями гіпнагогічний . Приголомшливий поштовх, який ви відчуваєте, називається міоклонічним поштовхом.
2 етап NREM
Наступаючи на 2-ю стадію сну NREM, дихання і частота серцевих скорочень стають більш регулярними, після чого відбувається зниження температури тіла. На цьому етапі ваша свідомість знижується. Навіть якщо ви чуєте голоси, ви насправді не розумієте, що відбувається.
Рухи очей припиняються, і на цій фазі відбувається поширення мозкової хвилі. Його присутністю тіло готується міцно спати шпиндель спати. У співпраці з К-комплекс Ці дві дії захищають сон, пригнічуючи реакцію на зовнішні подразники.
Стадія 3 NREM
Пройшовши другий етап, на цьому етапі ви спите міцніше. Мозок випускає дельта-хвилі, які роблять вас менш чуйними. На цій стадії немає ознак руху м’язів або руху очей. Ця фаза є перехідною стадією між комфортним і глибоким сном.
На цьому етапі вам буде важко прокинутися. Після успішного пробудження вам все одно доведеться пристосуватися до навколишніх умов, або «збирати життя» не неможливо, виникають несвідомі дії, такі як нічне нетримання сечі, марення, лунатизм. На цьому етапі організм відновлює або регенерує тканини, збільшуючи кровопостачання м’язів, а також зміцнюючи імунітет організму.
Стадія REM
Тепер ви входите до фінального етапу або REM ( Швидкий рух очей ) також сновидіння. На відміну від стадій 2 і 3, на цій стадії спостерігається підвищення активності через появу сновидінь, таких як прискорене дихання і серцевий ритм, агресивні рухи очей, неспокій і підвищення артеріального тиску.
Сни виникають через підвищену активність мозку, але фактично м’язи відчувають тимчасовий параліч. Дані від Американський фонд сну стверджує, що на цьому етапі людина витрачає на сон приблизно 20 відсотків часу або від 70 до 90 хвилин.
Якщо все ще не зрозуміло, ви можете запитати лікаря безпосередньо через додаток яка вже доступна і ви можете завантажити на вашому телефоні. Давай, використовуй для полегшення справ здоров'я тіла!
Читайте також:
- Поради щодо полегшення сну
- Який ідеальний час для сну?
- Поради щодо подолання нестачі сну
