Джакарта - Мігрень викликає сильні головні болі. На жаль, біль виникає лише з одного боку голови, і це, безсумнівно, дратує, може навіть зробити вас не в змозі виконувати повсякденну діяльність, тому що вам доведеться відпочивати, поки біль не вщухне. Не рідко після мігрені з’являються інші симптоми, такі як помутніння зору та нудота.
Ліки є найкращим способом лікування та запобігання рецидиву мігрені. Однак фактично вибір способу життя також має великий внесок у стан вашого здоров’я та тяжкість мігрені. Насправді, знання того, як боротися з мігренню, покращуючи свій спосіб життя, часто може бути найефективнішим засобом від мігрені.
- Знайдіть тихе оточення
Якщо ви вже відчуваєте ознаки мігрені, негайно припиніть свою діяльність і знайдіть тиху та спокійну обстановку. Якщо можливо, можна на мить закрити очі. Мігрень часто пов’язана з підвищеною чутливістю до світла і звуку.
Читайте також: Подолайте мігрень, виконуючи ці 7 звичок
- Гарячий або холодний компрес
Якщо вразила мігрень, ви можете стиснути хворобливу ділянку, а також шию за допомогою гарячого або холодного компресу. Холодні компреси надають знеболюючий ефект, який може допомогти зменшити біль. Між тим гарячі компреси можуть розслабити напружені м’язи шиї. Прийняття теплої ванни може допомогти отримати подібний ефект.
- Пити каву
Кофеїн допомагає полегшити біль при мігрені на її ранніх стадіях. Однак будьте обережні, оскільки вживання занадто великої кількості кави, в цьому випадку занадто багато кофеїну може викликати головний біль. Тому вживайте каву в помірних кількостях і не перестарайтеся.
Читайте також: 3 факти про головний біль, які ви повинні знати
- Досить відпочити
Мігрень заважає вам заснути, часто змушуючи прокидатися посеред ночі. На жаль, деякі випадки мігрені виникають через поганий нічний сон. Тому відтепер дотримуйтесь режиму хорошого сну, особливо вночі. Якщо вам важко закрити очі, спробуйте розслабитися, читаючи книгу або слухаючи музику. Уникайте інтенсивних фізичних навантажень, важкої їжі, куріння, вживання алкоголю та кави перед сном.
- Покращуйте свій раціон
Наступний препарат від мігрені – харчові звички. Краще не пропускати прийоми їжі, а їсти кожен день в один і той же час. Уникайте продуктів, які можуть спровокувати мігрень. Ще краще, якщо ви фіксуєте, які продукти ви їсте, і чи спричиняють вони мігрень.
- Добре керуйте стресом
Стрес і мігрень - це дві речі, які часто нероздільні. Стрес може бути неминучим, але з ним можна правильно боротися, щоб він не став причиною мігрені. Намагайтеся мислити простіше і уникайте зайвої тривоги. Розумно розпоряджайтеся своїм часом і часто займайтеся медитацією, йогою або улюбленим хобі, щоб зменшити стрес.
Читайте також: Кластерний головний біль з мігренню, те саме чи ні?
Якщо ваша мігрень все ще не зникає, навіть якщо ви робили цей простий метод, ви можете звернутися до лікаря-фахівця про найкраще лікування. Звичайно, за допомогою програми , тому що за допомогою цієї програми ви можете запитати проблеми зі здоров’ям і відповідати на них у справжніх лікарів.
