, Джакарта - Усі живі люди повинні випорожнюватися (BAB). Однак не всі випорожнюються гладко. Труднощі з дефекацією, які зазвичай називають запорами або запорами, можуть заважати повсякденній діяльності.
Труднощі з дефекацією – це розлад травлення, з яким зазвичай стикаються багато людей. Характеризується незвичайними рухами вмісту шлунка. Розлади травлення в кишечнику призведуть до утворення калових мас, які мають суху і щільну консистенцію, що ускладнює виведення.
Крім того, інші симптоми, які можуть виникнути, — це утруднене випорожнення, тому вам доводиться штовхатися, а також частота аномальних випорожнень, які трапляються менше трьох разів на тиждень. Щоб забезпечити безперебійне травлення або спорожнення кишечника, необхідно регулярно і регулярно вживати овочі та фрукти.
Деякі фрукти, які можуть запускати випорожнення, а саме:
яблуко
Яблука є одними з найбільш ефективних фруктів для травлення. Цей фрукт часто можна знайти на ринках, у кіосках або в фруктових магазинах. Яблуко – це фрукт, багатий клітковиною не тільки з м’якоті, але і з шкірки. Натуральне волокно в яблуках середнього розміру досягає 3,3 грама.
Помаранчевий
Ще один корисний для травлення фрукт — апельсини. Апельсини дуже легко отримати, а ціна відносно дешева. У великому апельсині міститься цілих 4 грами клітковини і міститься близько 86 калорій. Ця харчова цінність робить апельсини правильним вибором для запуску дефекації.
помідори
Помідори також є хорошим фруктом для травлення. Вміст вітамінів А, В1 і С в томатах дуже корисний для організму. Помідори містять багато мінеральних солей, які можуть підвищити апетит і стимулювати виділення слини, завдяки чому їжа правильно перетравлюється і легко виводиться з організму. Регулярне вживання помідорів може допомогти від анорексії або втрати апетиту.
лапа
Папайя – це правильний вибір для тих із вас, хто має проблеми з травленням. Фрукт може допомогти розщеплювати харчові волокна в травній системі, тим самим полегшуючи травний тракт їжі. Плоди папайї також містять вітамін С і провітамін А. Ще одна перевага папайї полягає в тому, що вона може лікувати рани, усувати інфекції та усувати алергію.
банан
Ще один фрукт для поліпшення травлення – банани. М’яка бананова м’якоть може покривати стінки шлунка і кишечника. Цей фрукт може мати два протилежні ефекти, наприклад, полегшити запор або навіть викликати його, залежно від стиглості фрукта. Зелені або незрілі банани можуть викликати запор. Тим часом стиглі банани можуть розгладжувати випорожнення через високий вміст клітковини.
Вино
Виноград може стати альтернативою фруктам для поліпшення травлення. Високий вміст води у винограді дуже корисний для травлення, тому він може запустити випорожнення кишечника і вилікувати запор. Це пояснюється тим, що виноград має проносні властивості та органічні кислоти.
ківі
Ківі є одним із фруктів для поліпшення травлення. Високий вміст клітковини і вітаміну С дуже корисний для здоров’я травлення. Крім того, низький вміст цукру дуже безпечно для шлунка. Вживання ківі при запорах може допомогти запустити випорожнення кишечника природним шляхом.
Ось 7 фруктів, які можуть запускати випорожнення. Якщо у вас постійні проблеми з запорами, ви можете обговорити з лікарем . Це легко, завантажити тільки додаток через App Store або Play Store!
Читайте також:
- Зробіть ці 5 речей для гладкого травлення
- Передозування фруктами, чи можливо?
- Коли найкраще їсти фрукти?
