, Джакарта - Розтягнення або розтягнення зв'язок - це найпоширеніша річ. Такий стан може статися з кожним, наприклад, зі спортивними спортсменами або навіть офісними працівниками, які часто користуються високими підборами. Проте не варто недооцінювати це захворювання, оскільки наслідки розтягнення є більш небезпечними, якщо вони продовжують виникати. Людина, уражена цією хворобою, буде відчувати більш високий рівень інвалідності та артриту, проблем із серцем або диханням.
Якщо ви відчули розтягнення, то найголовніше – це належні зусилля для відновлення. Гомілкостоп є основною опорою тіла, щиколотка також відома як дуже тендітна і вразлива частина тіла. Занепокоєння виникне, коли ті, хто відчуває розтягнення зв’язок, подумають, що ця проблема легка і може вилікуватися протягом двох-трьох тижнів. Насправді, потрібно також докладати зусиль, щоб запобігти цьому, щоб уникнути небажаних речей.
Тип розтягнення
Залежно від тяжкості розтягнення зв’язок можна розділити на три типи:
Легке розтягнення. Є біль, набряк або невеликий розрив зв’язки, але це не впливає на стабільність суглоба.
Помірне розтягнення. Зв’язка частково розривається, супроводжується болем і набряком, який є досить сильним, щоб незначно вплинути на стабільність суглоба.
Сильне розтягнення. Зв’язки розриваються, суглоби стають нестабільними. Біль і набряк, які виникають дуже сильні з пошкодженням навколишніх тканин.
Лікування розтягнення
Коли відбувається розтягнення, необхідно провести правильне лікування, щоб запобігти рецидиву або іншим станам, таким як тривалий біль і нестабільність суглобів. У більшості випадків розтягнення можна вилікувати в домашніх умовах. Нижче наведено кроки, які ви можете зробити:
Відпочиньте і припиніть виконувати дії або рухи, які можуть погіршити травму, принаймні 2-3 дні після травми.
Стискайте розтягнуту ділянку за допомогою кубиків льоду, загорнутого в рушник, щонайменше на 15-20 хвилин кожні 2-3 години на день. Однак уникайте прикладати лід безпосередньо до пошкодженої ділянки.
Щоб обмежити рухи, які можуть посилити травму та запобігти поширенню набряку, накрийте пошкоджену ділянку еластичним бинтом (бинтом). Переконайтеся, що область щільно забинтована, але не перешкоджати кровотоку. Зніміть пов’язку перед сном.
Ще один крок, щоб запобігти набряку, помістіть пошкоджену ногу або кінцівку у вище положення. Ви можете використовувати додаткову лавку як місце, щоб поставити ноги, коли сидите, або як подушку під час сну.
Ліки для подолання розтягнень
Мало того, що певні дії для полегшення болю при розтягненнях, креми або гелі можуть бути варіантом полегшення травмованої області. Доведено, що безрецептурні знеболюючі засоби є більш ефективними, ніж зовсім нічого, щоб полегшити біль і прискорити процес загоєння. На ринку також є різні варіанти безрецептурних знеболюючих засобів, починаючи від гелів, кремів для місцевого застосування і закінчуючи спреями. Хоча обидва вони знімають біль, ці ліки можуть містити різні інгредієнти, наприклад:
Саліцилати: зазвичай містяться в кремах, які легко поглинаються суглобами, прилеглими до шкіри, наприклад, у суглобах колін, ліктів і пальців.
Протиподразнюючий (наприклад, метилсаліцилат, ментол і камфора ), що створює відчуття охолодження, що відволікає вас від болю.
Евгенол: активний інгредієнт, який широко використовується як природний знеболюючий засіб, отримують з гвоздикової олії.
НПЗП (нестероїдні протизапальні засоби).
Капсаїцин: є інгредієнтом перцю чилі, який викликає на шкірі відчуття гарячого при нанесенні.
Що ж, щоб дізнатися інші поради щодо подолання розтягнень або інших проблем зі здоров’ям, просто поговоріть із лікарем-експертом через додаток . Через Відео/Голосовий дзвінок і Чат , ви можете запитати у свого лікаря поради щодо здоров’я та рекомендації щодо ліків у будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
Читайте також:
- Будьте обережні з цими 5 видами травм, які можуть виникнути під час занять спортом
Причини, через які спортсмени часто отримують травми підколінного сухожилля
8 простих способів уникнути болю в спині
