Хоча це виглядає інакше, працюючі матері та домогосподарки несуть велику відповідальність перед сім’єю, тому вони вразливі до розладів психічного здоров’я. Тому дуже потрібна підтримка найближчих людей.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
У сім'ї дуже важлива роль матері. Крім підтримки фізичного здоров’я, від матері також вимагається оптимальне психічне здоров’я. Саме психічне здоров’я – це стан, коли людина реалізує свої здібності, може впоратися з будь-яким звичайним стресом, може продуктивно працювати, робити внесок у навколишнє середовище. Існують різні фактори, які можуть підвищити ризик розладів психічного здоров’я, починаючи від психологічних, соціальних і закінчуючи біологічними.
Тоді чому матері потрібно мати гарне психічне здоров’я? Мабуть, психічне здоров’я матері може вплинути на сімейні умови та виховання дітей. Для працюючих матерів соціальний тиск на роботі та вдома може стати причиною стресу. Тим часом у домогосподарок стрес часто виникає через неодноразові домашні негаразди без належного вирішення.
Тому дуже важливо знати симптоми розладів психічного здоров’я у матерів, як працюючих матерів, так і домогосподарств. Не тільки для себе, а й для свого партнера та родини. Таким чином, цю проблему можна буде вирішити негайно, щоб покращити якість сімейного життя.
Читайте також : Це пояснення того, чому домогосподарки більше схильні до депресії
Розпізнавання психічних розладів, які виникають у домогосподарок і працюючих матерів
Крім дружини, жінка має ще одну роль у сім’ї, а саме бути матір’ю. Мати не тільки виступає як супутник чоловіка фізично та розумово, але й має роль бути першим соціальним середовищем для дітей від народження. Звісно, не варто нехтувати цим, оскільки це безпосередньо пов’язано з вихованням і розвитком дитини.
З огляду на сучасну епоху, потреби домогосподарств, безумовно, зростуть. Ця умова змушує матерів вибирати роботу поза домом. Окрім допомоги чоловікам у підтримці домашнього господарства, робота також може бути способом для матерів задовольнити свої емоційні потреби.
Тоді яка різниця між домогосподаркою і працюючою мамою? Простіше кажучи, домогосподарки вирішують залишатися вдома і щодня присвячувати весь свій час родині. Тим часом працюючі матері обирають роль дружин, матерів для своїх дітей і кар’єрних жінок. Жодне з них не важче, оскільки обидва є хорошим вибором. Проте немає нічого поганого в тому, щоб дружина та найближча родина стежили за станом здоров’я матері як фізично, так і психічно.
Бути домогосподаркою не означає звільнити матір від усіх тисків, які можуть вплинути на її психічне здоров’я. Так само і з працюючими матерями, які мають багато обов’язків.
За словами д-ра. Rilla Fitrina Sp. KJ, лікар, який спеціалізується на психіатрії, стрес і депресія виявилися двома проблемами психічного здоров'я, які дуже вразливі для матерів. Стрес – це стан, коли людина більше не в змозі впоратися з психічним або емоційним стресом, який вона переживає.
Насправді зі стресом, який відчувають матері, можна впоратися самостійно за допомогою хорошого управління стресом, якщо він все ще помірний, сказала Сальма Діас Сарасваті, клінічний психолог, у якого команда взяла інтерв’ю по телефону. . Однак стрес, який продовжує наростати і не лікуватися, переростає в ще гірший стан, відомий як депресія.
Крім стресу та депресії, як домогосподарки, так і працюючі матері також часто відчувають стани тривожних розладів. Ці три умови схильні до виникнення у домогосподарок через кілька факторів, таких як:
- Є проблеми в господарстві та відсутність підтримки з боку подружжя або найближчої родини.
- Отримуйте однаковий тиск щодня.
- Несприятливі екологічні умови.
- Ріст і розвиток дитини несвідомо змушує матір часто порівнюватися з іншими дітьми, викликаючи почуття тривоги і надмірного занепокоєння. Краще уникати цього, оскільки стан кожної дитини різний. Краще звернутися безпосередньо до педіатра, щоб мама отримала правильну інформацію. Використовуйте додаток щоб було легше задавати питання безпосередньо лікарю в будь-який час.
Сальма додала, що домогосподарок буде легше запалювати, якщо вони занадто багато думають про потреби сім’ї, які необхідно задовольнити. Насправді не менш важливо задовольняти власні потреби.
Між тим, розлади психічного здоров’я у працюючих матерів часто викликані численними обов’язками в сім’ї та роботою, яку необхідно виконувати майже одночасно. Ця умова часто ускладнює виконання обох. Насправді, не виключено, що проблеми, які виникають в офісі та побуті, можуть бути взаємопов’язаними. Неправильне управління часом і нездатність матері впоратися з тиском, який вона відчуває, можуть спровокувати розлади психічного здоров’я.
На фізичний стан матері впливає не тільки міцне психічне здоров’я, безпосередньо пов’язане з якістю сім’ї та розвитком дітей. Запуск з Клініка Майо Розлади психічного здоров’я, які відчуває людина, можуть призвести до порушення імунітету організму, так що порушення фізичного здоров’я є більш схильними до виникнення. Без лікування цей стан також може стати причиною проблем із серцем, діабету, гіпертонії та інсульту.
Читайте також : Працюючі матері більш вразливі до стресу в офісі
Причини, через які домогосподарки легко мають психічні розлади
Бути домогосподаркою не означає звільнити матір від будь-якого тиску. Домогосподарки схильні до стресу або навіть депресії, якщо вони не мають належного управління стресом. Так відчула 29-річна домогосподарка Трі Вахюні Хандаяні, з якою дала інтерв’ю безпосередньо команда через Відеодзвінок .
Тіа розповіла, що бути домогосподаркою вимагає додаткового терпіння, особливо без допомоги помічниці по господарству, щоб подбати про потреби чоловіка, дітей та домашню роботу. Потрібна особлива стратегія між чоловіком і дружиною в розподілі завдань, щоб у матерів ще був час зайнятися справами мені час як один з Зняття стресу . Крім завдань, які покладаються на мам, є ще ряд причин, чому домогосподарки схильні до стресу або депресії:
- Часто судять
Як стан будинку, дітей, а чоловіка ніби тільки відповідальність матері. Якщо виникла проблема з трьох, відповідати повинна тільки мама. Насправді матері все ще люди, які можуть помилятися і, звісно, потребують допомоги.
- Почуття невпізнання
Багато матерів виконують подвійні ролі як домогосподарки, так і кар’єрні жінки. Що ж, ця умова змушує багатьох домогосподарок почувати себе неповноцінними і відкинутими, тому що вони лише вдома.
- Трохи вільного часу для мене
Нескінченна робота змушує домогосподарок не мати вільного часу, щоб побалувати себе, тому можуть виникнути симптоми стресу. Ось чому роль батька потрібна, щоб замінити матір хоча б на мить. Можливо, було б краще, якби батько і мати взяли на себе зобов’язання розділити домашні справи, щоб зменшити навантаження на маму.
- Виконувати всі домашні справи
Велика помилка вважати, що домогосподарки виконують лише фізичну роботу. Домогосподарки також повинні володіти навичками мислення, щоб виконувати свої обов’язки, наприклад, розраховувати фінансовий бюджет на витрати та доходи, долати різні дитячі проблеми чи просто продумувати сімейне меню.
У зв’язку з цим, було б краще, якщо мама і тато обговорять розподіл роботи, включаючи тягар обов’язків, які вимагають навичок мислення. Наприклад, батько може контролювати розмір доходу домогосподарства, потім мати.
Простіше кажучи, як домогосподарці, ніколи не завадить обговорити з партнером розподіл домашніх справ, щоб не відчувати себе обтяженою нескінченною роботою або відчувати, що все робиш сам. Не забудьте подякувати батькові за те, що він допоміг полегшити завдання матері. Подяка — це одна з простих нагород, яка може змусити партнера відчути, що його цінують.
Щоправда, мами, безумовно, більш ретельно й старанно виконують всю роботу порівняно зі своїми партнерами. Однак не критикуйте свого партнера лише за те, що він виконує домашні справи з результатами, які не відповідають стандартам вашої матері. Це лише спровокує нові побутові конфлікти. Тому достатньо взаємної поваги.
Читайте також: Ось чому я важливий час для матерів під час пандемії
Відповідальність До Робота Сімейний конфлікт для працюючих мам
Після заміжжя жінка має роль супутника партнера. Насправді, зараз існування жінки чи дружини – це більше, ніж просто супутник. Дружина також може бути детермінантом сімейних умов для власника господарського контролю.
Є багато речей, які дружина може робити як економічний регулятор домогосподарства, починаючи від управління доходом і закінчуючи роботою та підтримкою сімейних фінансів. Проте не рідко рішення матері повернутися до роботи, як правило, пов’язане з її бажанням поважати власні здібності.
«Особлива причина, чому я стала працюючою мамою, полягала в тому, що я хотіла мати більше знань. Не закриваючи свій життєвий простір зовнішнім світом, але все одно ставлю свого чоловіка та дітей на перше місце». Сказала Гуснул Мульяні (32), працююча мати, під час інтерв’ю команди по телефону. Тож, яке б рішення не було прийнято, все найкраще для кожної сім’ї.
Чоловікові чи близьким родичам необхідно забезпечити оптимальне психічне здоров’я матері, щоб вона могла добре виконувати всі ролі. Не тільки домогосподарки, а й працюючі мами.
Тоді що викликає у працюючих матерів стрес чи депресію? Багато обов’язків є основною причиною того, що працюючі матері переживають стрес і навіть депресію. Звичайно, це може призвести до порушення стосунків з родиною, колегами, до розвитку дітей.
Поява двох різних обов’язків, які мають виконуватися майже одночасно, ускладнює виконання цих ролей працюючим матерям. «Працюючі матері також схильні до депресії та занепокоєння, як правило, через тиск на роботі та, можливо, також з боку сім’ї (дітей), але, як правило, легше, оскільки вони не насичені навколишнім середовищем». сказав д-р. Рілла Фітріна.
Крім того, схильні також працюючі мами робочий сімейний конфлікт . Цей стан виникає, коли роль домогосподарства безпосередньо стикається з роллю роботи. Сімейний конфлікт на роботі також складається з двох різних умов, наприклад, домашні обов’язки, які заважають роботі, або навпаки.
Існує кілька факторів, які можуть спровокувати це робочий сімейний конфлікт працюючі матері, а саме:
- Тиск часу;
- Стан і сім'я;
- задоволення від роботи;
- Робоче середовище.
Для того, щоб подолати це, звичайно, працюючі матері потребують хороших знань у формулюванні стратегій і не забувайте про підтримку з боку своїх сімей. «Роль чоловіка – допомогти полегшити тягар дружини. коли там підтримка від свого чоловіка мати може добре керувати емоціями, тому що вона не почувається самотньою». — сказала Сальма команді .
За його словами, перший крок, який можуть зробити чоловіки у подоланні психічних розладів, які відчувають працюючі матері, – це робочий сімейний конфлікт а саме за рахунок полегшення робочого навантаження.
Подружжя повинні допомагати по господарству, щоб полегшити обов’язки працюючих матерів. Крім того, немає нічого поганого в тому, щоб дати мамі час від часу відпочити, виводячи її на прогулянку або дозволяючи їй насолоджуватися». мені час ” для відновлення стану серця.
«Монотонна рутина може викликати у людини стрес, який переростає в депресію. Спосіб бути розумово кращим - це добре проводити час під час відпочинку ( мені час )», – сказав д-р. Рілла.
Цю думку підтвердив і Хуснул. Це говорить про важливість мені час для себе", мені час для мене це важливо і мені час Я достатньо відпочиваю».
Тому для чоловіків дуже важливо забезпечити психічний стан дружин, які виконують подвійні ролі як працюючі матері та домогосподарки. Не соромтеся попросити свого партнера розповісти більше про стан свого серця, коли мама відчуває перепади настрою, легше хворіє або відчуває зниження апетиту. Деякі з цих ознак можуть свідчити про стресовий стан, який потребує негайного вирішення.
Негайно пройдіть обстеження, якщо мати завжди скаржиться на головні болі, втрату енергії, відчуття постійної втоми або навіть зниження сексуального потягу. Не треба турбуватися, мама може скористатися додатком і запрошує батька поговорити безпосередньо з психологом, щоб виниклі проблеми могли отримати правильне лікування.
Поради щодо подолання психічних розладів для домогосподарок і працюючих матерів
Психічне і фізичне - це одне ціле. Тобто збереження психічного здоров’я так само важливо, як і збереження фізичного здоров’я. У когось із психічними розладами, фізично можуть бути проблеми. Під час стресу у людини, як правило, підвищується артеріальний тиск, що провокує інсульт або цукровий діабет.
Стрес і депресія, які відчували домогосподарки і працюючі матері, спочатку були легкими. Однак, якщо дати ряду ознак накопичуватися невирішеними, то стрес може призвести до депресії з більш інтенсивними симптомами та численними тригерами. Можна сказати, депресія - це стрес, який не впорається належним чином.
Отже, які умови викликають розлади психічного здоров’я у домогосподарок і працюючих матерів? Не що інше, як численні проблеми в побуті або на роботі, і управління стресом не є хорошим. Це зробить маму більш емоційною. Для домогосподарок головною причиною є забуття про власний стан, оскільки вони занадто зайняті турботою про інших людей.
Не відпускайте, адже якщо стан затягнеться, сильно постраждають і домогосподарки, і працюючі матері. Подолати проблему психічних розладів у домогосподарок і працюючих матерів можна наступними способами:
- Зроби мені час
Багато матерів відчувають провину, коли це роблять мені час через відхід від дітей та сім'ї. Особливо для працюючих матерів почуття провини може бути подвоєним, оскільки вони щодня зайняті роботою в офісі. Власне, це питання зору кожної матері. Але якщо подумати, мені час не займає багато часу. Якість має значення лише годину-дві.
Можна сказати, що мені час стають однією з важливих речей для запобігання стресу через монотонну повсякденну рутину. Однак, якщо мама воліє проводити час з дитиною, це можливо мені час можна зробити в районі дитячий майданчик .
- Уникайте токсичного соціального середовища
Мабуть, соціальні фактори можуть впливати на домогосподарок і працюючих матерів. Стрес у домогосподарок зазвичай викликає навколишнє оточення, наприклад, плітки сусідів, особисте життя, яке завжди порівнюють з іншими, навіть батьківство. У працюючих матерів стрес зазвичай викликається нездоровим робочим середовищем.
Щоб запобігти появі низки цих станів, подобається це чи ні, мати повинна уникати цього. Трюк можна зробити, перейшовши з навколишнього середовища токсичний або міцно закрий вуха, якщо вирішиш залишитися.
- Вживання здорової та поживної збалансованої їжі
Настійно рекомендується вживати продукти з високим вмістом серотоніну, щоб допомогти контролювати цикли сну. Серотонін відіграє роль у стимуляції частини мозку, яка контролює цикл сну і здатна підтримувати його належним чином. Коли ви висипаєтеся, ваш мозок може добре відпочити. Це також один із кроків для подолання або запобігання стресу для домогосподарок і працюючих матерів.
- Прохання про підтримку чоловіка
Одна з форм підтримки чоловіка, яка дуже корисна, — це полегшити роботу по дому. І у домогосподарок, і у працюючих матерів домашня робота часом нескінченна. Особливо, коли ви приходите з роботи, щоб побачити, в якому стані будинок все ще безладний. Крім допомоги по господарству, мами можуть попросити чоловіка погуляти, або просто разом подивитися романтичний фільм.
- Звернення до експертів про підтримку
Якщо вам важко контролювати свої емоції, ви більш балакучі або навіть мовчазніші, вам може знадобитися підтримка експертів. З цього приводу матері можуть обговорити свої почуття або проблеми з психологом чи психіатром у заявці , так.
