, Джакарта - Насправді сміх є найефективнішим ліками. Він працює, викликаючи здорові фізичні та емоційні зміни в організмі. Сміх, безперечно, може зміцнити вашу імунну систему, покращити настрій, зменшити біль і захистити вас від шкідливого впливу стресу.
Ніщо так не відновлює рівновагу в розумі та тілі швидше чи краще, ніж сміх. Гумор полегшить навантаження, з’єднає вас з іншими, утримає вас на землі та завжди зосередиться. Це також допомагає швидше звільнитися від гніву та пробачити.
Дитина або підліток може звикнути сміятися сотні разів на день, але в дорослому житті життя стає більш серйозним і сміється рідше. Насправді, ви можете шукати більше можливостей посміятися, щоб покращити емоційне здоров’я. Пам’ятайте, сміх також є чудовим способом зміцнити стосунки, і він навіть може змусити вас жити довше.
Читайте також: Сміх може допомогти подолати тривогу через корону, ось факти
Користь сміху для здоров’я
Ось користь сміху для здоров’я, яку ви повинні знати:
Короткострокові переваги сміху
Сміх має хороший короткочасний ефект. Коли ви починаєте сміятися, це не тільки полегшує психічне навантаження, але й викликає фізичні зміни в організмі. Серед переваг:
- Стимулює роботу багатьох органів . Сміх збільшує споживання насиченого киснем повітря, стимулює роботу серця, легенів і м’язів, а також збільшує кількість ендорфінів, що виділяється мозком.
- Активує та усуває стресові реакції. Безглуздий сміх викликає, а потім охолоджує реакцію на стрес, і вона може збільшити, а потім зменшити частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск. В результаті ви будете почувати себе добре і розслаблено.
- Знімає напругу. Сміх також може стимулювати кровообіг і сприяти розслабленню м’язів, що може допомогти зменшити деякі фізичні симптоми стресу.
Довгострокові переваги сміху
Сміх також дуже корисний у довгостроковій перспективі, наприклад:
- Поліпшити імунну систему. Негативні думки проявляються в хімічних реакціях, які можуть вплинути на організм, приносячи більше стресу в систему і знижуючи імунітет. З іншого боку, позитивні думки можуть фактично вивільняти нейропептиди, які допомагають боротися зі стресом і потенційно більш серйозними захворюваннями.
- Зняти біль. Сміх може полегшити біль, змушуючи організм виробляти власні природні знеболюючі.
- Підвищити особисту задоволеність. Сміх також може полегшити вам справлятися зі складними ситуаціями. Це також допомагає вам спілкуватися з іншими людьми.
- Поліпшити настрій. Багато людей відчувають депресію, іноді через хронічне захворювання. Багато сміятися може допомогти зменшити депресію і тривожність і зробити його щасливішим.
Читайте також:Що відбувається з мозком, коли ви смієтеся
Способи більше сміятися
Сміх є природною частиною життя, наприклад, немовлята починають посміхатися протягом перших тижнів життя і вибухають сміхом протягом кількох місяців після народження. Якщо ви не виросли в сім’ї, де раніше чули сміх, ви теж можете навчитися сміятися на всіх етапах життя.
Почніть з того, що виділіть особливий час, щоб знайти гумор. Включіть гумор і сміх у тканину життя, і ви отримаєте багато переваг.
Ось кілька способів більше сміятися:
- Посміхнись. Посмішка - це початок сміху, і, як сміх, посмішка заразлива. Коли ви бачите когось або бачите щось веселе, потренуйтеся посміхатися. Замість того, щоб дивитися на свій телефон, подивіться та посміхніться людині, повз якої ви йдете на вулиці, людині, яка подає їжу в ресторані, або колегі, з яким ви користуєтеся ліфтом. Також зверніть увагу на вплив, який він має на інших людей.
- Враховуйте свої благословення. Складіть список простих дій, які сприяють позитивним сторонам життя. Це убереже вас від негативних думок, які заважають гумору та сміху. Не забувайте бути вдячними за все, що у вас є.
- Проведіть час із веселими людьми. Це люди, які легко сміються, як над собою, так і над абсурдністю життя, і які звичайно знаходять гумор у своїй повсякденній діяльності. Пам’ятайте, сміх заразний. Незважаючи на те, що спочатку ви можете бути не веселими та не з гумором, ви все одно можете сміятися, коли перебуваєте поруч із веселими людьми.
Читайте також: Перегляд комедійних фільмів може зняти стрес
Однак, якщо ви хочете дізнатися більше способів покращити своє психічне здоров’я, крім сміху, ви можете звернутися до психолога за адресою . Психологи завжди будуть під рукою, щоб дати вам необхідну консультацію щодо психічного здоров’я.
