5 способів зробити місячні гладкими

, Джакарта - Менструація є одним із природних репродуктивних процесів, які відчуває кожна жінка. Теоретично менструальний цикл жінки триває близько 28 днів. Однак реальність така, що не у всіх жінок менструальний цикл однаковий. Деякі плавні, деякі часто запізнюються.

Спокійно, поки це не супроводжується іншими симптомами, нерегулярні місячні все ще можна вважати нормою. Порушення менструального циклу у жінок можуть бути викликані багатьма причинами, починаючи від гормональних змін і закінчуючи нездоровим способом життя.

Для тих із вас, у кого місячні не плавні, можуть допомогти наступні поради:

1. Достатньо висипайтеся

Сон — це час, коли організм відновлюється, відновлює клітини та виробляє гормони. Недолік сну може порушити рівень кількох гормонів в організмі. Одним з них є гормони естроген і прогестерон, які відіграють роль у зміні менструального циклу.

2. Керуйте стресом

Не тільки гормони, стрес також може вплинути на менструальний цикл людини. Це відбувається тому, що під час стресу гормон кортизол в організмі стає незбалансованим і впливає на гіпоталамус, гормон, який регулює менструальний цикл.

3. Дотримуйтесь здорового харчування

Ти те що ти їсиш . Те, що споживається, сильно вплине на те, що відбувається з організмом. Те ж саме стосується менструального циклу. Звичка їсти нездорову їжу, таку як фаст-фуд, оброблені продукти або продукти, що містять додаткові підсолоджувачі та консерванти, може спровокувати порушення менструального циклу.

Тому намагайтеся почати підтримувати здорове харчування, збільшуючи споживання фруктів і овочів. Настійно рекомендуються фрукти, які містять багато вітаміну С, і вони корисні для полегшення менструації. Також настійно рекомендується їсти багато горіхів, оскільки горіхи містять багато корисних жирів і омега-3 жирних кислот, які також можуть допомогти почати менструацію.

4. Регулярно займайтеся спортом

Немає потреби в інтенсивних вправах, легкі фізичні вправи, які виконуються регулярно щодня, не тільки зміцнять тіло, але й можуть зробити менструацію більш гладкою. Йога – це вид вправ, який дуже рекомендується, оскільки він може допомогти зняти стрес і покращити кровообіг в організмі. Деякі рухи йоги, такі як положення трикутника стоячи і півмісяця, досить добре розслабляють м’язи тазу.

5. Споживання натуральних трав, що розгладжують менструацію

Якщо ви робили деякі з попередніх методів, але місячні все ще не пройшли гладко, ви також можете спробувати деякі з наступних натуральних інгредієнтів, які, як відомо, допомагають почати менструацію.

Куркума. Куркума давно відома як природний антисептик і антиоксидант, який ефективно бореться з різними захворюваннями, в тому числі для полегшення менструації. Як його приготувати, потрібно відварити 2 кореневища куркуми з половиною чайної ложки коріандру, насіння мускатного горіха і жменю листя шрігада приблизно в 1 літрі води. Процідити і пити раз на день.
Лист папайї кип'ячена вода. Хоча на смак він дуже гіркий, листя папайї мають безліч переваг і багаті вітамінами. Містить вітаміни A, B, C, D і E. Щоб полегшити початок менструації, ви можете спробувати випити кип’ячену воду з листя папайї, яку змішали з тамариндом і невеликою кількістю солі. Знаєте, ця трава також ефективна для зменшення менструального болю.
Імбирна вода. Передбачається, що ця спеція, яка також зігріває тіло, може викликати менструацію. Імбир містить вітаміни А, В2, В12, С, кальцій, залізо, натрій, фосфор і ніацин. Імбир відварити, процідити і змішати з двома столовими ложками меду, потім пити кожен день.

Якщо перераховані вище методи не допомогли зробити вашу менструацію гладкою, не соромтеся обговорити це зі своїм лікарем, щоб завчасно виявити, чи є проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути. Не потрібно турбуватися, тепер обговорення з лікарями можна проводити через додаток так, пізно Чат або Голосовий/відеодзвінок . Також отримайте зручність покупки ліків в Інтернеті онлайн , тільки по завантажити додаток в App Store або Google Play Store.

Читайте також: